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白马还是志贺高原:哪个更适合你的滑雪之旅?

Yurie
2026年10月21日1 分钟阅读

白马还是志贺高原?两个地方我都带家人滑过。该怎么选,主要看同行的人是谁、能待几天,以及你对夜间活动的期待有多高。

要点速览:想要夜生活、英语沟通方便,选白马;想要超大联通雪场、安静的夜晚和温泉,选志贺高原。

这就是“白马还是志贺高原”这个问题的简短答案。白马更热闹、国际化程度更高,餐厅、酒吧和接驳巴士随处可见。志贺高原是日本最大的联通滑雪场,18个雪场共用一张缆车票(lift pass),夜晚则安静得多。我几乎每个冬天两边都会去,哪一个我都愿意再回去。

关键要点
  • 志贺高原(Shiga Kogen):18个雪场联通,一票通用,横手山(Yokoteyama)一带的山顶雪道海拔约2,300米。
  • 白马(Hakuba):山谷里约有10个雪场,滑雪后的酒吧、餐饮和英语环境更丰富。
  • 两地都没有新干线站。都要先坐北陆新干线到长野(从东京约80-110分钟),再换乘巴士或长野电铁(Nagaden)。
  • 能力水平不一的家庭,往往在志贺高原更省心,因为雪场分布很广,可以按区域分头滑。
  • 在志贺高原,住宿能否直接滑雪进出(ski-in)更重要。基地选错,每天可能多花30分钟以上。

滑雪一周,该选志贺高原还是白马?

想在滑完雪后逛逛小镇,选白马;想让滑雪成为全部重点,选志贺高原。依我的经验,后悔选错的人,多半是没有提前想过晚上怎么过。

白马有真正的“村落”氛围,虽然规模只有村子那么大,但很有活力。你可以吃拉面、找精酿啤酒、不用走很远就能租到装备,还能坐接驳车在各雪场之间跳转。志贺高原更像一座山,而不是一座小镇。你通常在住的酒店里吃饭,多半是定食晚餐,所谓夜生活,就是一张缆车票加早早上床。

有一家澳大利亚家庭曾住过我们在东京的Airbnb,他们告诉我,他们为孩子订了烧额山(Yakebitaiyama),为父母订了奥志贺(Okushiga),把雪场分开来滑。这是我听过最聪明的志贺高原玩法。白马很难这样做,因为山谷里的雪场要分别买票、分别坐巴士。

冬日里,滑雪者坐在志贺高原的缆车上,横手山后方是日本阿尔卑斯山脉
志贺高原最高点横手山附近的缆车风景

白马和志贺高原并排比较,差别在哪?

志贺高原胜在联通雪道和安静;白马胜在美食、夜生活和对首次来日本滑雪者的友好度。下表总结了我这几个冬天的所见所闻。数字仅供参考,请以各雪场最新信息为准。

项目志贺高原白马山谷
布局18个雪场联通,一票通用约10个雪场,部分并不联通
从长野出发坐巴士到山下基地约70分钟高速巴士约60-75分钟
夜晚安静,以酒店晚餐为主餐厅和酒吧众多
温泉酒店内有浴场,附近还有汤田中(Yudanaka)和涩温泉(Shibu Onsen)山谷里有几处公共浴场
英语支持在改善中,取决于酒店相当普遍
来源:基于公开的雪场信息和我自己的行程,2026年。数字为大致估算,可能有所变动。

从东京怎么去白马或志贺高原?

遗憾的是,两个地方都没有自己的新干线站。你需要先坐北陆新干线到长野,再换巴士或当地电车。东京到长野这一段约80-110分钟,取决于你搭哪一班车。

去志贺高原,从长野坐巴士到山下基地约70分钟。另一种常见走法是坐长野电铁(Nagaden)到汤田中(约45分钟),再换当地巴士上山。去白马则是从长野坐高速巴士,依我的经验,第一次去的话这样换乘更简单。东京到长野的新干线指定席,单程大约¥8,000-9,000(约合人民币380-430元)。

来源:基于公开的JR票价信息,2026年。数字为大致估算,可能有所变动。
实用提示:订新干线之前,先用Jorudan、NAVITIME for Japan Travel或谷歌地图查好巴士时刻表。真正会坑你的,是上志贺高原的末班巴士。

谁适合滑白马,谁适合滑志贺高原?

白马适合第一次来的人、想要夜生活的团体,以及不爱做攻略的人;志贺高原适合家庭、水平参差的团体和回头客。这只是个大致的归纳,具体情况因人而异。

白马最适合哪些人?

白马最适合既想滑雪、又想要丰富选择的村落生活的人。说实话,二月那次我们开车从和田野(Wadano)去最近的医院之后,“第二个家”不再只是白日梦,而成了一个现实的后勤问题。白马很可爱,但人多、热闹,这既是它的魅力,也是它的代价。

志贺高原最适合哪些人?

志贺高原最适合想用一张票滑出多样变化、又喜欢安静并在滑完后泡温泉的滑雪者。你可以带初学者从一之濑(Ichinose)或烧额山出发,让滑得更好的人往奥志贺或横手山去,中午再会合吃饭。丸池(Maruike)、莲池(Hasuike)、熊之汤(Kumanoyu)和东馆山(Higashitateyama)让你一周里有更多地方可以探索。

  • 初学者:一之濑和烧额山一带。
  • 较强的中级者:横手山和奥志贺。
  • 温泉爱好者:住在志贺高原,享受直接滑雪进出的便利,再安排一天休息日去汤田中和涩温泉。
黄昏时分,山之内町涩温泉的历史木造旅馆(ryokan)街道
涩温泉就在志贺高原山下不远处,很适合作为休息日的落脚点

怎样一步步规划志贺高原或白马之行?

先定夜晚的方式,再选住的地方,最后订交通。我会按这个顺序来:

  1. 选好你的夜晚风格。是热闹的小镇,还是安静的山里?光这一个答案,就能解决大部分“白马还是志贺高原”的纠结。
  2. 数一数大家的水平层次。水平不一的团体,在志贺高原联通的布局里会更有收获。
  3. 认真挑选住宿位置。在志贺高原,酒店离你最常用的缆车近一点,每天早上都能省下实实在在的时间。
  4. 订好去长野的那一段。预订新干线座位,并确认最后一班巴士或长野电铁的发车时间。
  5. 加一天休息日。汤田中、涩温泉和地狱谷雪猴公园(Jigokudani Snow Monkey Park)正好安排在两个滑雪日之间。

比较这两个地方时,人们常犯哪些错?

最常见的错误,是因为两边都是“长野粉雪”,就把它们当成可以互换的选择。我还见过这些:

  • 以为志贺高原有白马那样的夜生活。其实没有。
  • 以为新干线能直达其中一个雪场。其实不能。
  • 订了离缆车很远的酒店,结果时间都耗在接驳车上。
  • 跳过雪猴公园。那段1.6公里的林间步道本身就是体验的一部分,也非常适合不滑雪的那一天。

我没想到自己会这么喜欢志贺高原的安静。第一次去时,我以为会觉得无聊,结果那却是整趟旅行里睡得最好的几晚。

编者按:本文仅供一般信息参考,不构成法律、税务或财务建议。查看完整免责声明。
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