志賀高原夏季登山步道:丸池、蓮池及高山池沼環線

重點摘要:丸池-蓮池高山池沼環線是一條 2.4 公里的木棧道環形步道,以悠閒步調約需 60-90 分鐘,野花盛開期為 7 月中旬至 8 月初。

我在志賀高原的第一個夏天,搭乘橫手山纜車 (lift) 本來只是想吃藍莓,結果看到了日本阿爾卑斯山脈 360° 全景,讓我在觀景台上坐了一個小時。結果錯過了下山的末班巴士。但很值得。不過隔年帶孩子來的時候,我需要一條更容易到達的路線——不用精確計算時間,也不會有被困在山頂的風險。那時我發現了這條高山池沼環線。

丸池和蓮池周邊的這些夏季健行步道給了我當初在橫手山山頂所喜愛的一切——野花、山區空氣、那種完全不同於東京的感覺——只是不用在岩石間攀爬,改走木棧道,也不用擔心末班車時間,只要有停車場就好。

高山池沼環線有什麼特別之處?

丸池-蓮池環線以一條 2.4 公里的步道連接兩個不同的濕地生態系統,約 90% 是木棧道。不像前往橫手山的陡峭爬升或奧志賀周邊的岩石攀爬,這條路線相當平緩——兩池之間僅爬升 80 公尺。

丸池(「圓池」)名副其實——一個完美的圓形深色水域,周圍環繞著泥炭苔和羊鬍子草。環繞池沼的 1.2 公里木棧道大約 20 分鐘可以走完,但說實話,我從來沒那麼快走完過。總有些正在開花的植物、某些我認不出的鳥類,或是淺間山從雲層間探出頭來的景色,讓我停下腳步凝視。

蓮池(「荷花池」)是比較大、形狀比較不規則的姊妹池——水域以手指狀伸入沼澤。這裡的蓮花不像東京公園裡那種艷麗的粉紅色——它們較小、白色,散布在蘆苇間。但在 7 月底,當傍晚光線恰到好處地照在它們身上時(而且老實說,黃昏時蚊子沒那麼可怕),絕對值得專程來一趟。

什麼時候走高山池沼環線最好?

7 月中旬至 8 月初是野花景觀最美的時段。羊鬍子草約在 7 月中旬率先開花,接著高山紫菀和龍膽在 7 月底和 8 月出現。我在 6 月、7 月和 9 月都走過這些步道,時間點真的會讓你看到的景色大不相同。

丸池的羊鬍子草在多數年份約於 7 月 20 日達到高峰——那些白色絨毛看起來像有人在沼澤上灑了棉花球。只會持續約兩週種子就會飄散,所以如果你特別想看這個,時間點真的很重要。

走完整條高山池沼環線要多久?

完整環線——丸池環湖、連接蓮池的步道、再走回來——全長 4.8 公里,以輕鬆步調需要 90-120 分鐘。但你可以根據時間和體力把它拆成更短的路段。

以下是我和家人通常的走法:

1. 丸池環湖(1.2 公里,25-30 分鐘):從主停車場出發,順時針沿木棧道走。北側有最好的山景,南側有更多有趣的植物。
2. 往蓮池的連接步道(2.4 公里,45 分鐘):這段稍微吃力一些,有幾段上坡和木棧道結束後的泥濘路段。但你會穿越不同的森林類型作為回報——從濕地樺木林到更高海拔的雲杉林。
3. 蓮池探索(不定,20-45 分鐘):這裡沒有正式步道,只有幾條延伸進沼澤的木棧道分支。選看起來有趣的走,看夠了就折返。
4. 回程路線(2.4 公里,35-40 分鐘):同一條連接步道,但下坡感覺更快。

說實話,如果你時間有限或帶著小孩健行,只走丸池環湖就好。你能看到最美的部分,體驗完整的高山池沼風光,不用承諾走更長的連接步道。

如何到達志賀高原夏季健行步道?

兩個步道起點都可以開車經 292 號公路抵達——丸池距離志賀高原王子飯店約 25 分鐘車程,蓮池再往上 5 分鐘。大眾運輸選項有限但可行。

從志賀高原主要飯店(王子飯店、志賀皇宮)出發:

• 開車:走 292 號公路往草津方向。左側會清楚標示丸池停車場。蓮池停車場在同一條路上再往前 2 公里。
• 巴士:志賀高原接駁巴士在夏季(7-9 月)會開往丸池,但每天只有兩班。請向您的飯店查詢最新時刻表。
• 自行車:292 號公路沒有太多路肩,但我看過有人騎車上去。從王子飯店區域算起大約要爬升 200 公尺。

兩處停車都免費,丸池約有 30 個車位,蓮池約 15 個。旺季週末上午 10 點前就會停滿。

走高山池沼健行要帶什麼?

6 月到 8 月防蚊液和長褲是必備品——這些濕地意味著蚊子和咬人的蒼蠅無處不在。即使天氣溫暖,我在沼澤周邊還是會穿長袖長褲。

以下是我一定會帶的:

• 防蚊液(含 DEET 的效果最好)
• 飲水(步道上沒有設施)
• 輕便雨衣(山區天氣變化快)
• 附望遠鏡頭的相機(拍鳥類和遠山)
• 舒適的健行鞋(木棧道濕了會滑)
• 小背包裝多層次衣物

木棧道下雨時會變滑,而 7 月和 8 月午後雷陣雨基本上是必然的。我被突如其來的暴雨困過兩次,血淋淋地學到即使早上看起來晴朗也要帶雨具。

高山池沼附近還能探索什麼?

如果你想挑戰一下,白根山步道從蓮池連接到海拔 2,171 公尺的山頂,約需 2 小時。那會把你的池沼之旅變成真正的登山行程。但要注意——這不是木棧道散步。路線陡峭、多岩石,需要穿登山靴。

對於家庭或想要輕鬆一點的人來說,兩池周邊還有很多活動:

• 賞鳥:我在沼澤周邊看過日本岩鷚、雲雀和幾種鶯鳥
• 攝影工作坊:一些東京攝影社團在野花盛開季會在這裡舉辦週末工作坊
• 植物導覽:這麼小的區域內有如此多樣的高山和濕地植物,非常適合植物辨識
• 野餐:丸池周邊有幾張長椅,但遮蔭相當有限

兩池間的連接步道會穿越三種不同的植物群落——濕地、混合林和高山草原——所以感覺比實際的 2.4 公里壓縮在一個下午裡要豐富得多。

這條路線和志賀高原其他夏季健行步道比起來如何?

高山池沼環線是志賀高原最容易到達的山區健行體驗,而橫手山和白根山等步道則提供更壯觀的景色,但需要更多時間和體力。這是家庭或想測試山區步道是否真的適合自己的人最好的入門選擇。

我真正喜歡池沼環線的地方,是如此短的距離內能容納多少變化。你能體驗到濕地生態、山景、野花,還有那種深入山區的感覺——全部濃縮在 90 分鐘的健行裡。非常適合用來判斷你的孩子(或你自己)是否準備好迎接更長的志賀高原冒險。