涩温泉九处外汤步行攻略(2026):住宿才能泡,这样走最顺

要点速览:涩温泉的九处外汤仅限旅馆住宿客人使用;入住任一参与的旅馆,即可领取钥匙和手巾集章册,走完外汤巡礼。

第一次走涩温泉(Shibu Onsen)的九处外汤时,我并不知道它们叫 sotyu(外湯),直到办理入住时,旅馆递给我一把木钥匙和一本折叠的布质集章册。前台的女士说:“18:00 以后就可以开始了。大多数客人 90 分钟左右走完,泡得久的话要两个小时。”我点点头,心想不过是晚上散个步。结果完全不是这么回事,这是我在山之内町(Yamanouchi)做过最棒的事情之一。

涩温泉的九处外汤(sotyu)是什么?

涩温泉的九处外汤,是散布在古老石板巷中的小型公共温泉浴场。只有入住当地参与该制度的旅馆,才能使用。和汤田中(Yudanaka)那些规模较大的公共温泉,或某些滑雪小镇的免费露天浴场不同,涩温泉的外汤制度是为了让街区保持安静、亲切的氛围。这里没有售票机,也没有收银员。旅馆会借给你一把木钥匙,每泡完一处,就在布质册子上盖一个章,作为走完全程的凭证。

这九处浴场已有数百年历史——有的经过重建,有的还能看到明治时代的原有石砌结构。每处都有自己的名字,当地人会告诉你哪一处对什么症状更有效(肌肉疼痛、皮肤问题、消化不良等)。由于涩温泉坐落在多条地热泉脉之上,各浴场的泉质确实不一样。我起初并不相信,直到泡了大汤(Ōyu,大湯)——硫磺味浓到浴衣一整晚都带着鸡蛋味——接着走到 200 米外的笹泽之汤(Sasazawa no Yu,笹沢の湯),水清澈无味,温度明显低了一截。

怎样拿到涩温泉九处外汤的钥匙和集章册?

凡是参与外汤制度的旅馆,都会在入住时交给你一把木钥匙和一本布质集章册(tegata),不需要额外付费,已包含在住宿费中。钥匙约 12 厘米长,木质雕刻,系着一圈麻绳。集章册是一块折叠的布,上面有九个编号方格。每处浴场入口附近都有一个木制印章盒,把章按在印台上,再盖到册子上即可。走完一圈,你的 tegata 上就盖满了红色汉字印章。

不过,并非所有涩温泉的旅馆都参与。主街沿线的传统旅馆大多参与,但一些较新的民宿或小型 pension 并不提供。预订时请确认你的旅馆属于 sotyu meguri(外汤巡礼)。我曾住过镇子边缘的一家小旅馆,入住时一问才发现不提供,老板抱歉地摇了摇头。

九处外汤的步行路线是怎样的?

传统路线从涩温泉主街下方入口附近的初汤(Hatsuyu,初湯)出发,在上方神社附近的大汤(Ōyu,大湯)结束,顺时针走一圈,全程约 1.2 公里,几乎没有坡度起伏。不停留的话,浴场之间步行 12-18 分钟(整圈);每处再加 5-15 分钟泡汤,大多数人用 75-120 分钟完成。我有几处跳过的时候 90 分钟走完,九处都慢慢泡则用了两个小时。

路上没有英文路标。旅馆会给你一张小地图(通常是日文加编号),不过一走起来就觉得路线很直观。巷子很窄,有些地方两个穿浴衣的人错身都显得勉强。夏天,脚下的石板凉凉的;冬天,浴场冒出的蒸汽会在巷子里形成一团团雾气,你就从中穿过。

浴场名称(順)	与上一处的大致距离	特色
1. Hatsuyu (初湯)	—	起点,轻微硫磺味
2. Sasazawa no Yu (笹沢の湯)	~120m, 2 分钟	水质清澈,温度最低(约 40°C)
3. Kirizumi no Yu (綿の湯)	~100m, 2 分钟	富含铁质,水带红色
4. Take no Yu (竹の湯)	~90m, 1.5 分钟	空间小,竹子图案瓷砖
5. Matsuno Yu (松の湯)	~140m, 2.5 分钟	松树图案,水温适中
6. Mokko no Yu (目洗の湯)	~110m, 2 分钟	“洗眼之汤”,当地人说对眼睛好
7. Shichimangu no Yu (七操の湯)	~130m, 2 分钟	靠近神社台阶
8. Kaneshiro no Yu (神明滝の湯)	~150m, 2.5 分钟	最烫(约 45-46°C)
9. Ōyu (大湯)	~180m, 3 分钟	最大,硫磺味最浓

这些距离只是大致数字——2025 年 7 月我用手机 GPS 步行实测过,但巷子弯曲起伏,精确到米并没有太大意义。更值得参考的是浴场之间的用时:即便走得快,每段也要 1.5-3 分钟。

来源:本人实测,2025 年 7 月。距离为大致数值,步行时间会因人流多少以及停下来看说明牌而有所不同。

有没有哪处浴场比其他的关得早?

目洗之汤(Mokko no Yu,目洗の湯,第 6 处)在某些晚上会比其他八处早关 15-20 分钟,尤其是淡季的周二和周三。我有一次就错过了:9 月下旬,我 20:30 才开始走,21:15 左右到目洗之汤,门锁着,灯也灭了。一位穿浴衣路过的老先生说:“啊,那一处有时 21:00 就关了,要早点来。”多数旅馆标注九处浴场开放到 22:00,但实际上目洗之汤的时间略短。如果你打算晚点走,可以逆时针走,先去第 6 处。

各浴场的泉质和功效说法如何?

涩温泉的九处外汤取自不同的地热泉源,硫磺、铁、氯化物含量和 pH 值都有真实差异——老实说,这里外汤的蒸汽氛围很特别。传统说法是走完九处能带来福气与健康(九的发音 ku 与“苦”相同,所以叫“洗去九苦”)。是否灵验我不知道,但泉质的差别确实能闻得到、看得见。

举几个例子:

• 大汤(Ōyu,大湯):硫磺含量高。水呈乳白偏绿,有浓烈的臭鸡蛋味,泡后皮肤上会有一层滑滑的膜。水温约 44°C。当地人说对皮肤问题和肌肉疼痛有好处。肌肉疼痛这一点我信——走了一天路,热度加硫磺让我的小腿放松了不少。
• 笹泽之汤(Sasazawa no Yu,笹沢の湯):硫磺含量低,氯化物(氯化钠)含量高。水清澈无味,温度明显偏低(约 40°C)。九处中最温和。如果觉得大汤太刺激,这里就是帮你“清口”的一处。
• 绵之汤(Kirizumi no Yu,綿の湯):富含铁质。水带淡淡的红褐色,排水口周围的瓷砖被染成橙色。水温约 43°C。如果刚泡过硫磺浴,铁的气味虽淡却分外明显。
• 神明泷之汤(Kaneshiro no Yu,神明滝の湯):最烫。夏天我试过,大概在 45-46°C(我没带温度计,但这是唯一一处我坐不住超过 8 分钟的浴场)。氯化物含量高,硫磺含量中等。当地人说对关节疼痛有好处。我觉得它更适合测试自己的耐热极限。

其余五处介于中间——硫磺和氯化物含量适中,水温在 42-44°C。英文资料里查不到详细的矿物成分数据,我在网上也没找到完整的化验分析。我在这里分享的内容,来自旅馆的宣传册、与旅馆主人的交谈,以及我自己的鼻子和皮肤的感受。

使用涩温泉九处外汤有哪些礼仪?

遵循日本温泉的一般礼仪:入浴前先在洗身处彻底洗净身体,不要带衣物或毛巾入水,并尽量保持安静。外汤为公共浴场,男女分开(有的浴场设男女各自的入口,有的则按日轮换)。由于空间小——大多舒适容纳 4-6 人,挤一挤也就 8-10 人——你常常能独享一处浴场,或只与一两位客人同泡。

以下是我第一次走完全程后总结的经验:

1. 从里面锁好门。每处浴场都有简单的滑动门闩。洗身或泡汤时锁上,离开时打开。如果你想进去时门打不开,说明里面有人——安静地在外面等候,不要敲门,也不要摇门把手。
2. 入浴前先洗身。每处浴场都有一个小洗身区,配有矮凳、花洒或水桶,有时还有肥皂。坐在矮凳上搓洗身体,冲洗干净后再入浴。不这么做的话,你会发现当地人投来不满的目光。
3. 自备毛巾。旅馆会给你一条小棉巾(tenugui)随身携带。在各浴场之间用它擦干身体。不要把它放进水里——可以顶在头上,或放在浴池边缘。
4. 有人在等时请缩短泡汤时间。冬天浴场人气旺,每处泡 5-10 分钟比较得体。夏天,尤其是工作日傍晚,你可能独享 20-30 分钟。7 月的一个周二 19:00,我在笹泽之汤泡了 15 分钟,周围一个人也没有。
5. 不要在里面拍照。浴场是狭小的共用空间。拍照——即使只拍建筑,即使里面没有别人——也会让其他客人不舒服,打破不成文的隐私规矩。我见过游客试图这么做,结果并不愉快。

想使用九处外汤,该住哪家旅馆?

涩温泉主街(有饮水处的那条石板路)沿线的旅馆都能让你使用九处外汤,但位置很重要——如果你不想先走很长一段路才能开始巡礼的话。这些年我在涩温泉住过三家不同的旅馆,到第一处浴场是步行 2 分钟还是 10 分钟,会直接影响你晚饭后还有多大兴致去走这一圈。

离传统路线起点(初汤)最近的旅馆:

• 金具屋(Kanaguya,金具屋):涩温泉最著名的旅馆,是登录有形文化财产,木造外观令人惊艳,可追溯至 1758 年。价格不低(含两餐每人每晚 ¥25,000-40,000 以上,视季节和房型而定),但你付的是建筑和历史的价值。金具屋距初汤约 150 米。每次出门开始巡礼,你都会路过它。
• 国屋(Kokuya,国屋):较小的家族经营旅馆,距初汤约 200 米。价格更实惠(2025 年夏季含两餐每人每晚 ¥15,000-22,000)。建筑不如金具屋气派,但怀石料理(kaiseki)晚餐非常出色,待客也很热情。我 2024 年 7 月住的就是这家。
• 岛屋(Shimaya,しまや):价位居中(含两餐每人每晚 ¥18,000-26,000)。距初汤约 100 米。客房既有传统榻榻米,也有半西式。馆内温泉以涩温泉的规模来说相当大,如果想在外汤巡礼之外私密地泡一泡,这点很不错。

来源:Booking.com 及旅馆官网价格,2025 年 7 月。价格随季节、房型和餐食方案而变化。以上为大致的夏季中档价格。

如果预算有限,涩温泉边缘(远离主街)也有一些民宿和较小的旅馆参与外汤制度。价格大约是每人每晚 ¥10,000-15,000,仅含早餐或不含餐。代价是去浴场要走更远的路,英语服务也较少。

为什么夏天最适合走九处外汤?

涩温泉的夏夜——尤其是 6 月到 9 月初——能让你躲开白天的暑热,人比冬天少,还能穿着浴衣在巷子里漫步而不会冻着。冬天固然很美(雪、蒸汽、暮色中亮灯的木造建筑),但夏天才是外汤巡礼最轻松的时候。即使白天气温达到 28-30°C,石板巷脚下依然凉爽。到 18:00,多数旅馆开始供应晚餐时,气温降到 22-24°C。旅馆提供的浴衣刚好合适——轻薄的棉质,宽松,每泡完一处很快就干。

我冬天走过一次(2023 年 2 月),夏天走过两次(2024 年 7 月、2025 年 8 月)。冬天,浴场之间的路很难熬。浴衣单薄,巷子结冰,你刚从浴池出来浑身湿漉漉,气温是 -5°C,还要小心别在结冰的鹅卵石上滑倒。夏天则正相反,走路本身就是最享受的部分。空气中飘着居酒屋烤河鱼的香味,巷子里除了石槽里流水的声音很安静。你与其他穿浴衣的客人擦肩而过,点点头,继续往前走。

夏天还有这些好处:

• 游客更少。涩温泉冬天因为雪猴和滑雪而人气很高,夏天则安静得多。7 月一个周三的晚上,我有三处浴场完全是独享的。
• 更容易走完全程。冬天,有些人走了 4-5 处就因为太冷而放弃。夏天,我聊过的客人大多走完了九处。
• 泡完后的降温很舒服。44°C 的汤泡完,走进 24°C 的夜风里刚刚好。冬天,泡完热水后 -5°C 的冲击令人难受(有人喜欢,我不喜欢)。

走九处外汤之前还有什么需要知道?

建议晚饭后(18:30-19:30)再出发,这时你心情放松、不赶时间,浴场也比饭前人少。多数旅馆在 18:00-19:00 供应晚餐。如果 17:00 就出发,你会为了赶回去吃饭而匆匆忙忙;如果拖到 20:30,又可能赶不上目洗之汤的提前关门。最佳时段是 18:30-19:00——晚饭吃完,浴衣上身,离 22:00 浴场关门还有 2-3 小时。

其他实用提示:

• 带一个小塑料袋装湿毛巾。旅馆可能会给你,如果没有,入住前可以在汤田中的 Family Mart 买一个。泡完九处后毛巾会湿透,你不会想把它直接塞进浴衣口袋里。
• 穿木屐(geta)或简单的拖鞋。旅馆会随浴衣提供木屐。一开始会觉得别扭,但要反复脱穿鞋九次,比穿鞋子方便。
• 别着急。如果你每处只泡 3-5 分钟,在浴场之间快步走,一个小时内就能完成——但那样就失去意义了。这一圈是一种仪式,而不是打卡清单。
• 集章册是很好的纪念品。走完后,布质的 tegata 上盖满了红色汉字印章。大多数人会留着,有人还会裱起来。我把自己的折好放进了抽屉,但至今还留着。

常见问题

不住宿,可以当天来参观九处外汤吗?

不可以。九处外汤仅限旅馆住宿客人使用。没有一日游客通行证,没有售票处,不在涩温泉的参与旅馆住一晚就无法使用这些浴场。想体验外汤巡礼,至少要订一晚。

走完九处外汤需要多长时间?

大多数人用 75-120 分钟走完全程,包括步行和泡汤时间。如果每处泡 5-10 分钟、正常速度步行,大约需要 90 分钟。如果泡得久一些,或停下来看说明牌、欣赏小巷,则需要 2 小时。我这两种用时都试过,取决于当时有多赶。

九处外汤适合带孩子吗?

适合,但需要有人看护。浴场空间小,有的很烫(45-46°C),礼仪规则对孩子同样适用(入浴前先洗身、不要泼水、不要在巷子里奔跑)。我见过带着 6-10 岁孩子走完全程的家庭,但更小的孩子可能受不了高温和步行距离。带孩子的话,可以从温度较低的浴场(笹泽之汤)开始,必要时跳过最烫的那一处(神明泷之汤)。

什么季节去涩温泉走九处外汤最好?

夏季(6-9 月)适合穿浴衣舒适漫步,人少,泡完降温也舒服。冬季(12 月至 2 月)有雪景和氛围,离地狱谷雪猴公园(Jigokudani Snow Monkey Park)也近,但浴场之间的路又冷、有时还结冰。两个季节各有各的好,我个人更喜欢夏天。

同一天可以去雪猴公园并走完九处外汤吗?

可以。地狱谷雪猴公园距涩温泉约 2.5 公里(步行 30-40 分钟)。多数人早上去公园(8:30-11:00 人较少),回涩温泉吃午饭,下午入住旅馆,晚饭后再去走九处外汤。一天排得满,但可行。要这样安排,至少需要在涩温泉住一晚。