澀溫泉九大外湯完整步行攻略 (2026)

重點摘要:澀溫泉的九個外湯僅限旅館住宿客使用;只要入住任一參與的旅館,就能領取鑰匙與蓋章手帳,走完外湯巡禮。

我第一次走澀溫泉的九個外湯時,其實不知道它們叫做sotyu(外湯),直到辦理入住時,旅館給了我一支木鑰匙和一本摺起來的布製蓋章手帳。櫃台的女士說:「18:00 之後就可以出發了。大部分客人約 90 分鐘走完,泡得久的話要兩個小時。」我點點頭,心想不過是晚上散個步而已。結果完全不是那麼回事,這是我在山之內町 (Yamanouchi) 做過最棒的事情之一。

澀溫泉的九個外湯 (sotyu) 是什麼?

澀溫泉的九個外湯,是散布在歷史石板巷弄間的小型共同溫泉浴場。只有入住當地參與旅館的旅客才能使用。和湯田中 (Yudanaka) 較大型的公共溫泉,或某些滑雪小鎮的免費露天浴場不同,澀溫泉的外湯制度是為了維持街區的安靜與親密感。這裡沒有售票機,也沒有收銀員。旅館會借你一支木鑰匙,每泡完一個湯,就在布手帳上蓋一個章,作為走完全程的證明。

這九個湯已有數百年歷史,有些經過重建,有些仍看得到明治時代的原始石造結構。每個湯都有名字,當地人會告訴你哪個湯適合哪種症狀 (肌肉痠痛、皮膚問題、消化等)。由於澀溫泉位於多條地熱泉脈上,各湯的礦物成分確實不同。我原本不太相信,直到泡了大湯 (Ōyu,大湯)——硫磺味濃烈到我的浴衣整晚都帶著蛋味——然後走 200 公尺到笹澤之湯 (Sasazawa no Yu,笹沢の湯),水質清澈無味,溫度也明顯較低。

要怎麼取得澀溫泉九個外湯的鑰匙與蓋章手帳?

任何參與外湯制度的旅館,都會在入住時交給你木鑰匙與布製蓋章手帳 (tegata),不需額外付費,已包含在住宿費中。鑰匙約 12 公分長,是雕刻木製,繫著一圈麻繩。蓋章手帳是一塊摺起來的布,上面有九個編號方格。每個湯的入口附近都有木製印章盒,把章按在印台上,再蓋到手帳上。走完一圈後,你的tegata就會布滿紅色漢字印章。

不過,並非所有澀溫泉的旅館都有參與。主街沿線的傳統旅館大多有,但少數較新的民宿或小型 pension 則沒有。訂房時請先確認旅館屬於sotyu meguri(外湯巡禮)的一員。我曾住過鎮邊緣的一間小旅館,入住時開口詢問,老闆一臉抱歉地搖頭,我才知道他們沒有參與。

九個外湯的步行路線是什麼?

傳統路線從靠近澀溫泉主街下方入口的初湯 (Hatsuyu,初湯) 出發,終點是靠近上方神社的大湯 (Ōyu),順時針繞一圈,全長約 1.2 公里,高低落差很小。如果不停留,湯與湯之間步行約 12-18 分鐘 (整段累計)。每個湯再加上 5-15 分鐘的浸泡時間,大多數人 75-120 分鐘可以走完。我跳過幾個湯的時候 90 分鐘就走完,每個湯都慢慢泡的話則花了兩個小時。

沿路不會看到標示路線的英文指標。旅館會給你一張小地圖 (通常是日文加編號),但一走起來就會發現路線很直覺。巷弄很窄,有些地方兩個穿浴衣的人擦身而過都嫌擠。夏天腳下的石板保持涼爽;冬天則有溫泉蒸氣形成的霧氣,走起來像穿過一團團薄霧。

浴場名稱 (順序)	與上一個浴場的大約距離	特色
1. Hatsuyu (初湯)	—	起點,微弱硫磺味
2. Sasazawa no Yu (笹沢の湯)	~120m,2 分鐘	水質清澈,溫度最低 (~40°C)
3. Kirizumi no Yu (綿の湯)	~100m,2 分鐘	富含鐵質,帶紅褐色
4. Take no Yu (竹の湯)	~90m,1.5 分鐘	空間小巧,竹子圖案磁磚
5. Matsuno Yu (松の湯)	~140m,2.5 分鐘	松樹圖案,中等溫度
6. Mokko no Yu (目洗の湯)	~110m,2 分鐘	「洗眼湯」,當地人說對眼睛好
7. Shichimangu no Yu (七操の湯)	~130m,2 分鐘	靠近神社階梯
8. Kaneshiro no Yu (神明滝の湯)	~150m,2.5 分鐘	最燙 (~45-46°C)
9. Ōyu (大湯)	~180m,3 分鐘	規模最大,硫磺味最濃

這些距離只是大概數字——我在 2025 年 7 月用手機 GPS 邊走邊測,但巷弄蜿蜒又有坡度,精確的公尺數其實不太重要。更值得參考的是湯與湯之間的時間:就算走得快,每一段也要抓 1.5-3 分鐘。

資料來源:個人實測,2025 年 7 月。距離為概略值,步行時間會因人潮多寡及停下來看說明牌而有所不同。

有沒有哪個湯會比其他湯早關?

目洗之湯 (Mokko no Yu,目洗の湯,第 6 個浴場) 在某些晚上會比其他八個湯早 15-20 分鐘關閉,尤其是淡季的週二和週三。我就曾經錯過一次:9 月下旬我 20:30 才出發,21:15 走到目洗之湯,門鎖著、燈也熄了。一位穿浴衣經過的老先生說:「啊,那個湯有時 21:00 就關了。要早點來。」大部分旅館都標示九個湯開放到 22:00,但實際上目洗之湯的時間稍短。如果你要晚點才走,建議逆時針繞,先去第 6 個湯。

各個湯的礦物特性與功效有什麼不同?

澀溫泉的九個外湯分別取自不同的地熱泉源,硫磺含量、鐵質、氯化物和 pH 值都有真實的差異——老實說,澀溫泉外湯的蒸氣也很特別。傳統說法是走完九個湯能帶來福氣與健康 (ku 是九,也是「苦」,所以意思是「洗去九種苦」)。我不確定是否真的如此,但礦物差異是真實存在的,用鼻子聞、用眼睛看就能分辨。

舉幾個例子:

• 大湯 (Ōyu):硫磺含量高。湯色混濁呈白綠色,有強烈的臭蛋味,泡完皮膚上會有一層滑滑的膜。溫度:約 44°C。當地人說對皮膚問題與肌肉痠痛有幫助。肌肉痠痛這點我相信——走了一整天路之後,熱度加硫磺讓我的小腿鬆了下來。
• 笹澤之湯 (Sasazawa no Yu,笹沢の湯):硫磺低、氯化物高 (氯化鈉)。水質清澈無味,溫度明顯較低 (~40°C)。九個湯中最溫和。如果大湯太刺激,這裡就是讓你轉換口味的地方。
• 綿之湯 (Kirizumi no Yu,綿の湯):富含鐵質。湯色帶淡淡的紅褐色,排水孔周圍的磁磚被染成橘色。溫度:約 43°C。鐵的氣味不明顯,但如果你剛泡完硫磺湯,就能清楚分辨。
• 神明瀧之湯 (Kaneshiro no Yu,神明滝の湯):最燙。我夏天去測時大約在 45-46°C (我沒有帶溫度計,但這是唯一一個我坐不住超過 8 分鐘的湯)。氯化物高,硫磺中等。當地人說對關節痛有幫助,我則覺得它很適合用來測試你的耐熱度。

其餘五個湯介於中間——硫磺與氯化物都屬中等,溫度在 42-44°C 之間。英文的詳細礦物成分資料幾乎找不到,我在網路上也沒找到完整的實驗室分析。我分享的內容,來自旅館的簡介手冊、與旅館主人的聊天,以及我自己的鼻子和皮膚的感受。

使用澀溫泉九個外湯有哪些禮儀?

基本上遵守日本一般的溫泉禮儀:入浴前先在洗身區徹底洗淨身體、不可把衣物或毛巾放進湯裡、並保持安靜。外湯是共同浴場且男女分開 (有些浴場男女入口分開,有些則依日期輪流使用)。因為空間小——多數可舒適容納 4-6 人,擠一點可到 8-10 人——你常常會獨享整個浴場,或只與一兩位客人共用。

以下是我第一次走完全程學到的事:

1. 從內側鎖門。每個浴場都有簡單的滑動門閂。洗身或泡湯時請鎖上,離開時再打開。如果想進去卻打不開門,表示裡面有人——請安靜地在外面等候,不要敲門或搖晃門把。
2. 入浴前先洗身。每個浴場都有小小的洗身區,備有矮凳、蓮蓬頭或水桶,有時還會有肥皂。坐在矮凳上搓洗身體、徹底沖乾淨,再進入湯中。省略這一步,你會發現當地人投來的目光不太友善。
3. 自備毛巾。旅館會給你一條小棉布毛巾 (tenugui) 隨身攜帶。每個湯之間用它擦乾身體。不要放進水裡,可以頂在頭上或放在浴池邊。
4. 有人在等時,縮短浸泡時間。冬天浴場較熱門,每個湯泡 5-10 分鐘比較有禮貌。夏天尤其是平日晚上,你可能有 20-30 分鐘獨享。7 月的某個週二 19:00,我在笹澤之湯泡了 15 分鐘,周圍完全沒有其他人。
5. 不要在裡面拍照。浴場是小型共用空間。即使是拍建築、即使沒有別人在,拍照也會讓其他客人不舒服,打破不成文的隱私規矩。我看過遊客嘗試,結果不太好看。

要使用九個外湯,該住哪間旅館?

澀溫泉主街 (有飲水處的那條石板路) 沿線的任何一家旅館,都能讓你使用九個外湯,但如果想不用先走一大段路就開始巡禮,位置就很重要。這些年來我在澀溫泉住過三間不同的旅館,走到第一個湯 2 分鐘和走 10 分鐘的差別,會大大影響你晚餐後還想不想去走這一圈。

最靠近傳統路線起點 (初湯) 的旅館:

• 金具屋 (Kanaguya):澀溫泉最有名的旅館,是登錄有形文化財,擁有可追溯至 1758 年的壯觀木造外觀。價格不便宜 (含兩餐每人每晚 ¥25,000-40,000 以上,依季節與房型而定),但你付的是建築與歷史的價值。金具屋距初湯約 150 公尺,每次出門開始巡禮都會經過它。
• 國屋 (Kokuya):較小的家族經營旅館,距初湯約 200 公尺。價格較親民 (2025 年夏季含兩餐每人每晚 ¥15,000-22,000)。建築不如金具屋氣派,但懷石料理 (kaiseki) 晚餐很出色,待客也很溫暖。我 2024 年 7 月曾住在這裡。
• 島屋 (Shimaya,しまや):中等價位 (含兩餐每人每晚 ¥18,000-26,000)。距初湯約 100 公尺。客房有傳統榻榻米,也有和洋混合式。館內溫泉以澀溫泉的規模來說相當大,如果想在外湯巡禮之外私人泡湯,會很方便。

資料來源:Booking.com 與旅館官網價格,2025 年 7 月。價格會依季節、房型及餐食方案而異,以上為夏季中等價位的大概數字。

如果預算有限,澀溫泉邊緣地帶 (遠離主街) 也有一些民宿與小型旅館仍有參與外湯制度。大約每人每晚 ¥10,000-15,000,附早餐或不含餐。代價是去浴場要走比較遠,英文服務也較少。

為什麼夏天最適合走九個外湯?

澀溫泉的夏季夜晚——尤其是 6 月到 9 月初——能避開白天的暑氣、人潮比冬天少,還能穿著浴衣在巷弄間散步,不必擔心受凍。冬天固然美麗 (雪景、蒸氣、黃昏點燈的木造建築),但夏天才是走外湯感覺最輕鬆的時候。即使白天氣溫達到 28-30°C,石板巷弄腳踩起來仍然涼爽。到了 18:00 多數旅館供應晚餐的時候,氣溫降到 22-24°C。旅館提供的浴衣剛剛好——輕薄棉質、寬鬆,每次泡完都很快乾。

我冬天走過一次 (2023 年 2 月),夏天走過兩次 (2024 年 7 月、2025 年 8 月)。冬天湯與湯之間的路途很難熬。浴衣很薄,巷弄結冰,身上還濕濕的,氣溫是 -5°C,還得小心別在結冰的石板上滑倒。夏天則相反,走路反而是最享受的部分。空氣中飄著居酒屋烤河魚的香味,巷弄很安靜,只聽得到水流過石溝的聲音。你與其他穿浴衣的客人擦身而過,點點頭,繼續往前走。

夏天還有這些好處:

• 遊客較少。澀溫泉在冬天因為雪猴和滑雪而熱門,夏天則安靜許多。7 月的某個週三晚上,九個湯中有三個我是完全獨享。
• 更容易走完全程。冬天有些人走了 4-5 個湯就放棄,因為路上太冷。夏天我聊過的客人大多都走完了九個。
• 泡完後的降溫很舒服。泡完 44°C 的湯,走進 24°C 的夜晚空氣剛剛好。冬天熱湯後面對 -5°C 的衝擊太猛烈 (有些人愛,我不愛)。

走九個外湯之前還有什麼要知道的?

建議在晚餐後 (18:30-19:30) 出發,心情放鬆、不趕時間,而且浴場也比餐前時段不擠。多數旅館的晚餐時間在 18:00-19:00。如果 17:00 就出發,你會趕著回去吃飯;若拖到 20:30 才出發,又可能錯過目洗之湯的提早關門。最理想的時間是 18:30-19:00——晚餐結束、換好浴衣,距離 22:00 閉館還有 2-3 小時。

其他實用提醒:

• 帶一個小塑膠袋裝濕毛巾。旅館也許會提供,若沒有,可在入住前先到湯田中的 Family Mart 買。泡完九個湯後,毛巾會濕透,你不會想把它直接塞在浴衣口袋裡。
• 穿木屐 (geta) 或簡單的拖鞋。旅館會隨浴衣提供木屐。一開始會不太習慣,但相較於要穿脫九次的鞋子,還是輕鬆許多。
• 不要趕。如果每個湯只泡 3-5 分鐘、湯與湯之間快步行走,不到一小時就能結束——但那樣就失去意義了。這趟巡禮是一種儀式,不是打卡清單。
• 蓋章手帳是很好的紀念品。走完後,你的布製tegata會蓋滿紅色漢字印章。大多數人會留著,有些人還會裱框。我把我的摺起來放進抽屜,但至今還留著。

常見問題

我可以不住宿、以一日遊客身分造訪九個外湯嗎?

不行。九個外湯僅限旅館住宿客使用。沒有一日入浴券,也沒有售票亭,不入住澀溫泉參與外湯制度的旅館過夜,就無法進入浴場。想體驗外湯巡禮,至少要訂一晚。

走完九個外湯需要多久?

多數人在 75-120 分鐘內走完,包含步行與泡湯時間。如果每個湯泡 5-10 分鐘,並以一般速度行走,預計約 90 分鐘。如果泡得久,或停下來看說明牌、欣賞巷弄,就要 2 小時。依我當時的急迫程度,兩種時間我都走過。

九個外湯適合小孩嗎?

可以,但需有大人陪同。浴場很小,有些湯非常燙 (45-46°C),禮儀規則對孩子也同樣適用 (入浴前先洗身、不潑水、巷弄內不奔跑)。我見過帶著 6-10 歲孩子走完全程的家庭,但更小的孩子可能會受不了高溫與步行距離。如果帶小孩,建議從較涼的湯 (笹澤之湯) 開始,必要時跳過最燙的神明瀧之湯。

什麼季節最適合到澀溫泉走九個外湯?

夏季 (6-9 月) 穿浴衣散步舒適、人潮少,泡完湯降溫也很愜意。冬季 (12-2 月) 有雪景、氣氛迷人,也離地獄谷雪猴公園 (Jigokudani) 很近,但湯與湯之間的路程很冷,有時還會結冰。兩個季節各有值得去的理由,我個人偏好夏天。

我可以一天內同時看雪猴並走完九個外湯嗎?

可以。地獄谷雪猴公園距澀溫泉約 2.5 公里 (步行 30-40 分鐘)。多數人早上先去公園 (8:30-11:00 人較少),再回澀溫泉吃午餐,下午辦理旅館入住,晚餐後走九個外湯。行程滿滿但可行。要這樣安排,請至少在澀溫泉住一晚。