志賀高原蓮池滑雪場:日本最大雪場裡最適合初學者的區域

重點摘要:蓮池滑雪場擁有志賀高原最寬闊、最平緩的新手地形,約80%的雪道屬於綠線或易滑藍線,並可從一之瀨家庭區 (Ichinose Family) 直接搭纜車抵達。

蓮池 (Hasuike) 滑雪場靜靜坐落在一之瀨家庭區上方,如果你沒聽過它,其實一點也不意外。多數外國滑雪客都直奔橫手山 (Yokoteyama) 或王子飯店周邊。但如果你正在教孩子滑雪、隔了好幾年才重新踩上雪板,或只是想找一片可以痛快滑行、不必閃躲雪包的開闊雪地,蓮池絕對是志賀高原18個雪場區域中最聰明的選擇之一。

我直到在志賀高原的第三個冬天才滑到蓮池。前兩季我們忙著追粉雪,不是在奧志賀就是在熊之湯的樹林雪道。後來女兒滿五歲,我突然需要一個在200公尺外就能看見她、她摔倒也不會讓我心驚膽跳的地方。一之瀨的當地教練往山上一指:「搭蓮池雙人纜車吧,上面沒什麼人,而且全都很寬。」

他說得沒錯,從那之後一切都不一樣了。

蓮池滑雪場是什麼?在志賀高原的定位為何?

蓮池是位於一之瀨家庭區正上方的衛星雪場,主打開闊的新手雪坡與平緩的林間巡航雪道,面積雖小,對家庭與學習者而言卻遠遠超出它的份量。在志賀高原相連的纜車地圖上,蓮池位於一之瀨與東館山 (Higashitateyama) 區域之間。你不會在宣傳資料上看到它當主角,山麓也沒有華麗的餐廳。它基本上就是一個學習區,只是景色美得驚人,而且幾乎沒有人潮。

志賀高原整體是日本最大的連通雪場,18個子雪場共用一張券,約80座纜車,可滑行面積超過600公頃。多數雪場偏向中級到高級,蓮池則是例外。標示的雪道中,大約80%是綠線或易滑藍線,其餘的藍線則不是帶你回一之瀨,就是連到東館山。

動線方面,蓮池很單純。一座吊椅(蓮池雙人纜車)從一之瀨家庭區山麓載你到蓮池中站。從那裡開始,有一小片整理平整的雪道呈扇形分布在寬闊無樹的碗狀坡面上,滑行者左側另有幾條平緩的林間雪道。所有路線最後都會回到纜車或下到一之瀨。

蓮池實際上有什麼樣的地形?

蓮池的地形特色是異常寬闊的綠線與藍線、坡度一致、雪包極少,而且視野良好,教練可以帶團教學,家長也能從上方看著孩子。我說的「寬」,是指碗狀坡面最寬處達60-80公尺。相較之下,白馬八方尾根 (Hakuba Happo-one) 初學者區的一般整坡雪道只有20-30公尺,你就會明白蓮池為什麼這麼好駕馭。

你會遇到的地形如下:

主坡面(綠線/易滑藍線)

這是蓮池的招牌。一大片起伏和緩的坡面,從纜車上站下方開始,以長長的弧線往下延伸。坡度約8-12度,平緩到停下來喘口氣也不會滑走,又足以在想加速時滑出速度。由於坡面朝東北,比一之瀨山麓更久處於陰影中,雪質到接近中午前都維持得不錯。

我看過滑雪學校的團體在這片坡面上散開,學員之間相隔10-15公尺,全都在同一位教練的視線之內。在這種地形教犁式轉彎 (snowplough turn),完全不用擔心車流,也不會有狹窄路段把滑雪者擠在一起。

林間中級雪道(藍線)

坡面滑行者左側有幾條雪道,緩緩穿過樺樹與松林。它們不是陡峭的樹林雪道,更像是有遮蔭的巡航道。樹木間距夠寬,不會讓人覺得被困住,又能在暴風雪天氣帶來層次與擋風效果。如果你正從綠線慢慢往藍線進階,這些是很好的過渡雪道。

通往一之瀨與東館山的連接雪道

蓮池透過一條蜿蜒穿過樹林的長距離平緩藍線,連回一之瀨。全長約1.8公里,逐漸下降約150垂直公尺。你也可以往滑行者右側橫切,前往東館山的纜車網,不過這條路線不太明顯,比較適合會看雪道地圖的有自信的中級者。

蓮池沒有黑線,沒有雪包區,也沒有懸崖跳台。想要腎上腺素的話,請改去燒額山 (Yakebitaiyama) 或奧志賀。

雪道類型	約佔雪場比例	最適合
綠線(新手坡面)	~50%	首次滑雪者、幼童、心裡忐忑的回鍋者
易滑藍線(整坡巡航道)	~30%	進步中的初學者、暖身滑行
藍線(林間雪道、連接道)	~20%	有自信的中級者、橫切前往其他區域

依據志賀高原雪道地圖與實地觀察,2025-2026雪季。比例為概略數字。

要怎麼從一之瀨或志賀高原其他區域前往蓮池?

蓮池雙人纜車從一之瀨家庭區山麓(一之瀨家庭滑雪中心旁)出發,7-8分鐘即可抵達蓮池中站,不必轉乘,也不必橫切。如果你住在一之瀨一帶的飯店,或是從湯田中 (Yudanaka) 搭巴士抵達,走到纜車站只要2分鐘。正因為這麼近,它成為整個雪場裡最容易抵達的學習區之一。

以下是從不同出發點的步驟:

從湯田中或澀溫泉 (Shibu Onsen) 出發

1. 在湯田中車站搭乘志賀高原雪場接駁巴士(2025-26冬季來回¥1,700,部分多日纜車券可免費搭乘)
2. 在「一之瀨家庭區」站下車(從湯田中約45分鐘,視路線與停靠站而定)
3. 步行至蓮池雙人纜車乘車處(有指示牌,距巴士站約100公尺)
4. 搭乘蓮池雙人纜車(7-8分鐘)到山頂

巴士時刻與票價可能變動,請向志賀高原觀光協會或長電巴士站確認。

從志賀高原其他區域(橫手山、奧志賀等)出發

滑雪或搭纜車前往一之瀨即可,雪場地圖上幾乎每個主要區域都有連接路線。從橫手山過來的話,大約15分鐘,大多是順著下坡巡航。從奧志賀出發,含搭纜車約需25-30分鐘。到了一之瀨後,跟著指標前往蓮池雙人纜車。

蓮池有滑雪學校嗎?課程是怎麼進行的?

志賀高原滑雪學院 (志賀高原スノーアカデミー) 以一之瀨家庭區山麓為據點,並把蓮池當作初級與初中級團體課的主要教學區。我在平日早上看過他們的教練帶著4-6人的小班搭蓮池雙人纜車上山,再把學員散開在主坡面上做練習。寬闊的地形與稀少的人流,讓這裡非常適合教學。

課程選項(2025-26雪季):

• 團體課:半天(2.5小時)約¥5,500-6,500;全天約¥9,000-11,000。有英語教練,但需事先指定。
• 私人課:2小時約¥18,000-22,000,適用1-2人。可以要求以蓮池為主的教學。
• 兒童課程:4-12歲有半天與全天選項,通常先在一之瀨上課,等孩子學會連續轉彎後再進階到蓮池。

費用來自志賀高原滑雪學院公開資料與當地詢問,2025-26冬季。請直接向學校確認最新價格與名額。

請提前預約,尤其是旺季(12月下旬至2月上旬,以及3月前兩週)想上英語課或私人課的話。你可以透過志賀高原雪場官網線上預約,或到一之瀨滑雪中心櫃檯現場報名。

有一點我特別欣賞:這裡的教練不會催促學員。這片地形讓初學者有時間學習、安全地跌倒、慢慢建立自信,不必每10秒就有更快的滑雪者從身邊呼嘯而過。老實說,這種低壓力的環境對學習者的幫助非常大。

為什麼蓮池被視為志賀高原最棒的學習區之一?

蓮池同時具備三個難得的條件:格外寬闊、坡度一致平緩、滑雪人流少,相較一之瀨或王子飯店周邊較擁擠的新手區,營造出特別包容的學習環境。我滑過白馬、野澤溫泉 (Nozawa Onsen) 以及志賀高原18個區域中大部分的新手地形,蓮池之所以突出,只因為一個原因:空間。

這些為什麼重要:

寬闊降低焦慮

狹窄的新手坡道容易形成瓶頸,你會一直擔心上方與下方的滑雪者。在蓮池,往旁邊移動50公尺就有一條空的雪道。對緊張的初學者來說,心理上的轉變非常大。你不會「擋到別人」,可以跌倒、站起來、重新來過,而不覺得有壓力。

一致的坡度有助建立肌肉記憶

許多新手區不是有讓人失去速度的平坦段,就是突然變陡嚇到學員。蓮池的主坡面卻出奇地均勻,你可以用同樣的轉彎節奏連續練習400垂直公尺,不必大幅調整。這正是快速建立肌肉記憶的方法。

人少代表碰撞與干擾也少

我曾在2月中旬的週六(可說是旺季)滑過蓮池,上午11:00主坡面上數不到25人。那一之瀨家庭區山麓的新手區呢?面積只有一半的雪坡上,我看過超過60位滑雪與單板的人。空間更大、人更少,壓力也更小。

包含在全山通用券內

有些雪場會對新手區加收費用或限制進入,蓮池則完整包含在標準的志賀高原全山通用纜車券裡。你不必為專屬學習區多付錢,它就是18個區域系統的一部分。在這種規模的雪場中相當少見。

自然的進階路徑

當有人從蓮池的綠線畢業後,通往東館山的藍線連接道與一之瀨較長的雪道是合理的下一步,全都在10分鐘的滑行範圍內。你不會被困在只有新手的區域而無處可去,整個志賀高原都從這裡展開。

在蓮池玩一天,實際會是什麼樣子?

你會迎來安靜、不擁擠的一天,重複練習很多趟,幾乎不用排纜車,整個早上看到的大概都是同樣10-15位滑雪者在來回滑行的悠閒氣氛。這裡不是派對型的目的地,沒有供應精釀啤酒、有DJ表演的山腰餐廳。這是個專心滑雪、精進技術,或許還能從背包裡拿出保溫瓶喝口熱茶的地方。

以下是蓮池早晨的實際時間安排:

1. 8:30-9:00 AM – 抵達與第一班纜車:纜車通常8:30-8:45 AM開始運行(請確認當季營業時間)。早點到的話,第一個小時整座山都是你的。在整好的條紋雪面上滑出第一道痕跡,真的很特別。
2. 9:00-11:00 AM – 最佳練習時段:雪還是冷而快,人流最少,視野通常也最好。滑雪學校團體會在這個時段出現,你會看到教練在主坡面上擺好錐筒做練習。
3. 11:00 AM-12:30 PM – 最忙碌時段:家庭與晚起步的人陸續進場。蓮池的「忙」仍然意味著你可以找到坡面上的空位。週末纜車排隊可能達5-10分鐘。
4. 12:30-2:00 PM – 午餐空檔:許多滑雪者會下到一之瀨山麓或其他區域用餐。帶點零食,這段時間就能不被打擾地一趟趟滑行。
5. 2:00-3:30 PM – 午後軟雪:雪面變軟,尤其是朝南的路段。仍然適合滑雪,但雪板邊緣的抓地力沒那麼強。如果你著重技術而非速度,這是不錯的練習時段。

這裡的設施很簡單。蓮池本身沒有餐廳,只有纜車站。廁所和餐飲都在一之瀨家庭區山麓。請自備水、零食與一件備用保暖層。手機訊號不錯(我用NTT Docomo的4G可以正常使用),但在林間雪道內就別抱太大期待。

誰適合滑蓮池?誰可以略過?

蓮池很適合完全的新手、帶幼童的家庭、技術生疏的回鍋者,以及需要空間帶私人學員的教練,但對追求陡坡、粉雪或技術挑戰的進階滑雪者來說就不夠看了。先有心理準備:這不是那種你滑了10年藍線黑線之後「發現」,然後驚呼「哇,太棒了」的區域。它是你第一次教另一半滑雪,或六歲孩子終於連續轉了三個彎而沒有哭的時候,才會真心感激的地方。

最適合:

• 首次滑雪或玩單板的人
• 教導幼童(4-10歲)的家長
• 隔了5年以上重新滑雪、想重拾信心的人
• 程度不一的情侶或團體(初學者可以在蓮池來回練習,較強的滑雪者去附近區域探索,中午再會合用餐)
• 需要人少、安全教學地形的私人滑雪教練

以下情況可略過:

• 你是有自信的中級或高級滑雪者,想找挑戰,請改去橫手山、奧志賀或燒額山
• 你想追粉雪或玩樹林滑雪(在罕見的深雪日,蓮池很快就會被滑光,而且地形的技術性也不夠)
• 你想要熱鬧的山腰餐廳文化與人氣(蓮池很安靜,想社交請去Giant或一之瀨山麓)

志賀高原蓮池滑雪場的實用小提醒

以下是我希望第一次造訪前就知道的幾件事:

• 在一之瀨準備裝備,不是在蓮池:租借、維修與購物都在山麓。別搭上纜車才指望山頂有店。
• 纜車排隊要抓時間:蓮池雙人纜車是志賀高原較舊、較慢的纜車之一,屬於固定式雙人吊椅,不是高速四人纜車。忙的時候排10分鐘,加上乘坐時間來回就要20分鐘。早點或晚點來滑就能避開。
• 天氣可能讓纜車停駛:強風偶爾會讓蓮池雙人纜車停運。如果你安排了上課日,而預報風速持續20公里/小時以上,請在一之瀨山麓準備備案。
• 帶好保暖層與零食:沒有餐點、沒有餐廳、也沒有自動販賣機,需要的東西請自備。
• 查看連接雪道的地圖:想探索東館山,或換不同路線繞回一之瀨?請到一之瀨滑雪中心拿一份紙本地圖。蓮池的指標還算清楚,但並不完整。
• 防曬乳與雪鏡:主坡面非常開闊。晴天時雪面的紫外線反射很強烈,暴風雪天則會暴露在風與平光之中。請同時準備好防曬與防風裝備。

蓮池和志賀高原其他新手區相比如何?

蓮池比一之瀨家庭區山麓或高天原 (Takamagahara) 新手區有更大的空間與更平緩的地形,但需要搭纜車才能到達,不像那些區域就位於道路/巴士站旁。以下是主要新手友善區域的比較:

區域	交通方式	人潮程度	最適合
蓮池	從一之瀨搭一趟纜車	低	想要空間並反覆練習的初學者
一之瀨家庭區山麓	巴士直達	中到高	帶非常年幼孩子的家庭、首次上課
高天原	巴士直達	低到中	住在燒額山王子飯店附近的初學者
Giant新手區	巴士/停車場直達	中	住在Giant據點附近的初學者

依據實地觀察與志賀高原雪道地圖,2025-26雪季。人潮程度為相對比較,會因日期與時段而異。

如果你住在湯田中或澀溫泉、搭巴士上山,一之瀨家庭區與蓮池是最好的選擇。住王子飯店的話,高天原比較方便。但就純粹的新手地形品質而言,包括寬度、坡度與喘息的空間,蓮池勝出。

結語:蓮池是志賀高原不太誇耀(但值得誇耀)的學習區

志賀高原自稱日本最大的滑雪場,也確實當之無愧。但規模太大,有時反而會讓初學者無所適從。蓮池就是這個問題的解答。在這座龐大雪場裡,它是一個小巧、安靜、包容的角落,讓你真正學會滑雪,而不會覺得被淹沒、被催促或不安全。

我曾在白馬、野澤與志賀高原教女兒滑雪。蓮池是她不再害怕、開始享受滑雪的地方,這可不是小事。如果你正在規劃志賀高原之旅,同行有第一次滑雪的人,或你自己就是初學者,請把蓮池放進行程。它不會讓你的Instagram爆紅,但會讓你的技術進步得更快。

寬闊的坡面、平緩的坡度、沒有人潮,從一之瀨搭一趟纜車就到。這就是蓮池滑雪場。它不炫目,只是把自己該做的事做得非常非常好。