志贺高原莲池滑雪场:日本最大雪场里最适合新手的区域

要点速览:莲池滑雪场是志贺高原最宽阔、最平缓的新手区域,约80%的雪道为绿道或易中级蓝道,可从一之濑家庭区 (Ichinose Family) 直接乘缆车上山。

莲池 (Hasuike) 滑雪场静静地坐落在一之濑家庭区上方,如果你从没听说过它,那很正常。多数海外滑雪者会直奔横手山 (Yokoteyama) 或王子酒店周边。但如果你正在教孩子滑雪,或者多年没碰雪板想重新找感觉,又或者只是想在开阔的雪坡上自在刻滑、不用躲雪包,那么在志贺高原整个18个雪场的体系里,莲池是最聪明的选择之一。

我直到在志贺高原度过第三个雪季才第一次滑莲池。前两个季节,我们一直在奥志贺追粉雪,在熊之汤 (Kumanoyu) 滑树林道。后来女儿满了五岁,我突然需要一块她在200米外也能看到我、摔倒时我也不会心慌的地形。一之濑的一位当地教练朝山上指了指:“坐莲池双人缆车吧,上面没什么人,而且坡面都很宽。”

他说得没错,从那以后一切都不一样了。

莲池滑雪场是什么?它在志贺高原处于什么位置?

莲池是一之濑家庭区正上方的一个卫星雪场,以开阔的新手雪坡和平缓的林间巡航道见长——面积不大,但对家庭和学习者来说价值远超它的体量。在志贺高原互通的缆车地图上,莲池位于一之濑与东馆山 (Higashitateyama) 区域之间。它很少出现在宣传材料的主推位置,山下也没有像样的雪场餐厅。它本质上就是一个学习区,碰巧景色出众,而且几乎没有人挤。

志贺高原整体是日本最大的联通雪场——18个子雪场共用一张票,约80条缆车线路,可滑雪面积超过600公顷。其中大部分雪场偏中高级,莲池是个例外。它标注的雪道里大约80%是绿道或易中级蓝道,其余的蓝道则要么把你引回一之濑,要么通向东馆山。

说到路线,莲池很简单。一条缆车(莲池双人缆车)把你从一之濑家庭区底部送到莲池中站。从那里开始,有一小片压雪雪道呈扇形分布在开阔无树的雪坡上,雪友左侧还有几条平缓的林间道。所有路线最终都会回到缆车处,或者下到一之濑。

莲池到底有什么样的地形?

莲池的地形特点是:绿道和蓝道异常宽阔、坡度一致、雪包极少,视野开阔,教练可以带团授课,家长也能从上方看着孩子。我说的“宽”,是指雪坡最宽处有60-80米。对比一下白马八方尾根 (Hakuba Happo-one) 初级区一般20-30米宽的压雪道,你就明白为什么莲池让人觉得这么轻松了。

你会遇到这些地形:

主雪坡(绿道/易中级蓝道)

这是莲池的招牌。一片宽阔起伏的坡面,从缆车上站稍下方开始,以悠长的弧线向下延伸。坡度约8-12度——平缓到你停下来喘口气也不会往下滑,又足以在你想加速时跑出速度。由于雪坡朝东北,比一之濑底部被遮阴的时间更长,所以雪质在上午晚些时候仍能保持得不错。

我见过滑雪学校的学员在这片雪坡上散开,每人之间相隔10-15米,一位教练就能同时看到所有人。在这样的地形上教犁式转弯,不用担心人流,也不会有狭窄路段把大家挤到一起。

林间中级道(蓝道)

雪坡左侧有几条雪道缓缓穿过桦树和松林。这些不是陡峭的树林道,更像是有遮阴的巡航道。树木间距够宽,不会让你觉得被困住,同时在暴风雪天又能提供质感和挡风。如果你正从绿道向蓝道过渡,这些是很扎实的过渡雪道。

通往一之濑与东馆山的连接道

莲池通过一条蜿蜒穿过树林的悠长缓蓝道连回一之濑。全长约1.8公里,垂直落差缓缓下降约150米。你也可以向右横切前往东馆山的缆车网络,不过这条路线并不明显,更适合能看懂雪道图的有信心的中级滑雪者。

莲池没有黑道,没有雪包区,也没有悬崖跳台。想要肾上腺素飙升?去烧额山 (Yakebitaiyama) 或奥志贺 (Okushiga) 吧。

雪道类型	约占雪场比例	最适合
绿道(新手雪坡)	~50%	第一次滑雪的人、小朋友、有些紧张的重返者
易中级蓝道(压雪巡航道)	~30%	正在进步的新手、热身滑行
蓝道(林间道、连接道)	~20%	有信心的中级滑雪者、横切前往其他区域

依据志贺高原雪道图及实地观察,2025-2026雪季。比例为大致估算。

怎样从一之濑或志贺高原其他区域前往莲池?

莲池双人缆车从一之濑家庭区底部(紧邻一之濑家庭滑雪中心)出发,7-8分钟到达莲池中站——无需换乘,也不用横切。如果你住在一之濑一带的酒店,或从汤田中乘巴士到达,走到缆车只要2分钟。正因为离得这么近,它成为整个雪场里最容易到达的学习区之一。

以下是从不同出发点的具体步骤:

从汤田中 (Yudanaka) 或涩温泉 (Shibu Onsen) 出发

1. 在汤田中站乘坐志贺高原雪场接驳巴士(2025-26冬季往返¥1,700,部分多日缆车票则可免费乘坐)
2. 在“一之濑家庭区 (Ichinose Family)”站下车(从汤田中出发约45分钟,视路线和停靠站而定)
3. 步行至莲池双人缆车乘车处(有路标指引,距巴士站约100米)
4. 乘坐莲池双人缆车(7-8分钟)到达山顶

巴士时刻表及票价可能调整,请向志贺高原观光协会或长电巴士 (Nagaden) 总站确认。

从志贺高原其他区域(横手山、奥志贺等)出发

滑雪或乘缆车前往一之濑即可。雪场地图上标出了几乎每个主要区域通往那里的连接路线。从横手山过来?大约15分钟,基本是下坡巡航。从奥志贺出发,包括缆车在内请预留25-30分钟。到达一之濑后,按路标前往莲池双人缆车即可。

莲池有滑雪学校吗?课程怎么安排?

志贺高原雪地学院 (志賀高原スノーアカデミー) 设在一之濑家庭区底部,并以莲池作为初级和初中级团体课的主要教学区。工作日早晨,我见过他们的教练带着4-6名学员乘莲池双人缆车上山,然后让全班在主雪坡上散开做练习。宽阔的地形加上很少的人流,让这里非常适合教学。

课程选项(2025-26雪季):

• 团体课:半天(2.5小时)约¥5,500-6,500;全天约¥9,000-11,000。有英语教练,但需要提前申请。
• 私教课:2小时约¥18,000-22,000(1-2人)。可以要求以莲池为重点的教学。
• 儿童课程:面向4-12岁,有半天和全天可选,通常先在一之濑上课,等孩子能连续转弯后再转到莲池。

价格来自志贺高原雪地学院公开资料及当地咨询,2025-26冬季。最新价格和名额请直接向学校确认。

请提前预约,尤其是旺季(12月下旬至2月上旬,以及3月前两周)的英语授课或私教课。你可以通过志贺高原雪场官网在线预订,也可以到一之濑滑雪中心的柜台现场办理。

有一点我特别欣赏:这里的教练不会催学员。这样的地形让初学者有时间学习、安全地摔倒、慢慢建立信心,不用每隔10秒就有高手呼啸而过——说实话,学滑雪时这种低压力的环境太重要了。

为什么莲池被认为是志贺高原最好的学习区之一?

莲池集三个难得的条件于一身——宽度出众、坡度平缓一致、滑雪人流少——和一之濑或王子酒店一带更热闹的新手区相比,学习环境格外宽容。我在白马、野泽温泉 (Nozawa Onsen) 以及志贺高原大部分的18个雪场都滑过新手地形。莲池之所以突出,只有一个原因:空间。

这些为什么重要:

宽度缓解焦虑

狭窄的新手坡会形成卡点,你总是要留意上下方的其他滑雪者。在莲池,你向一侧移动50米,就是一条空的雪道。对紧张的新手来说,这种心理上的转变意义重大。你不再是“挡路的人”,摔倒、爬起、重新开始,都不会感到压力。

坡度一致,利于形成肌肉记忆

很多新手区要么平坡太多、把速度耗光,要么忽然变陡、把学员吓到。莲池的主雪坡出奇地均匀。你可以用同一种转弯节奏连续练习400个垂直米,不需要大幅调整,这正是快速形成肌肉记忆的办法。

人少意味着更少碰撞和干扰

我在2月中旬的一个周六——可以说是旺季——滑过莲池,上午11:00主雪坡上的人不到25个。而一之濑家庭区底部的新手区呢?在只有莲池一半大的雪坡上,我见过60多名滑雪和单板的人。空间更大,人更少,压力也更小。

包含在全山通票内

有些雪场的新手区要额外收费或限制进入,莲池则完全包含在标准的志贺高原全山通票之内。你不用为专门的学习区多付钱——它就是18个雪场体系的一部分。这种规模的雪场里,这很少见。

自然的进阶路径

等你学完莲池的绿道,通往东馆山的蓝色连接道和一之濑更长的雪道就是顺理成章的下一步——全都在10分钟的滑行范围内。你不会被困在只有新手的区域里无处可去,整个志贺高原的雪道网络都从这里向你敞开。

在莲池滑一天,实际会是什么样?

你会遇到安静、不拥挤的一天,可以反复练习,几乎不用排缆车,氛围轻松,整个上午看到的差不多就是同样的10-15个滑雪者在一圈圈地滑。这里不是派对目的地,没有供应精酿啤酒、还有DJ表演的半山餐厅。这里是用来滑雪、提升技术的,也许还可以拿出你包里带的那壶热茶。

下面是莲池上午时段的真实时间安排:

1. 8:30-9:00 – 抵达并乘坐第一班缆车:缆车通常8:30-8:45开始运行(请确认当季运营时间)。早点到,第一个小时整座山就是你的。在刚压好的雪面上留下第一道雪痕,在这里真的很特别。
2. 9:00-11:00 – 最佳练习时段:雪还又冷又快,人最少,能见度通常最好。这也是滑雪学校团体出现的时候,你会看到教练在主雪坡上布置标志桶练习。
3. 11:00-12:30 – 最忙时段:家庭和晚起的人陆续到来。莲池所谓的“忙”,依然可以找到空着的雪坡。周末排队可能要5-10分钟。
4. 12:30-2:00 – 午餐低谷:很多滑雪者会下到一之濑底部或其他区域吃饭。如果你自带零食,这段时间就可以不受打扰地连续滑行。
5. 2:00-3:30 – 午后软雪:雪开始变软,朝南的路段尤其明显。仍然适合滑,只是板刃抓雪没那么紧。如果你专注于技术而不是速度,这段时间适合练习。

这里的设施很简单。莲池本身没有雪屋,只有缆车站。洗手间和餐饮都在一之濑家庭区底部。请带上水、零食和一件额外的衣物。信号不错(我用NTT Docomo的4G可以正常使用),但在林间道里不要指望有信号。

谁适合滑莲池,谁可以跳过?

莲池非常适合完全的新手、带小孩的家庭、许久没滑的重返者,以及需要空间教学的私教;但如果你是想要陡坡、粉雪或技术挑战的高级滑雪者,这里留不住你。要明白你会得到什么。这不是那种你滑了10年蓝道和黑道后“发现”、然后惊叹“哇,太棒了”的区域。它是你第一次教伴侣滑雪时,或者六岁的孩子终于连续转了三个弯没哭时,才会真正欣赏的地方。

非常适合:

• 第一次滑双板或单板的人
• 教年幼孩子(4-10岁)的家长
• 停滑5年以上、正在重建信心的滑雪者
• 水平不一的情侣或团体(新手可以在莲池反复练习,水平更高的人去附近区域探索,午餐时再会合)
• 想要不拥挤、安全教学地形的私人滑雪教练

以下情况可以跳过:

• 你是有信心的中级或高级滑雪者,想要挑战——请改去横手山、奥志贺或烧额山
• 你在追粉雪或树林滑雪(莲池在难得的深雪日也会很快被滑光,而且地形技术性不够)
• 你想要热闹的半山雪屋文化和人气(莲池很安静;想社交请去 Giant 或一之濑底部)

志贺高原莲池滑雪场的实用建议

以下是我希望第一次去之前就知道的几件事:

• 在一之濑配装备,不是在莲池:所有租赁、维修和零售都在底部。不要指望坐缆车上去后能在山顶找到店。
• 缆车排队要看时间:莲池双人缆车是志贺高原较老、较慢的缆车之一,是固定抓索双人吊椅,不是高速四人缆车。忙的时候排队10分钟,加上乘坐时间,往返就要20分钟。早点或晚点去滑可以避开。
• 天气可能导致缆车停运:大风偶尔会让莲池双人缆车停运。如果你计划上课的那天预报风很大(持续风速20公里/小时以上),请在一之濑底部准备好备用方案。
• 带好衣物和零食:没有食物,没有雪屋,也没有自动售货机。需要什么请自己带。
• 查看雪道图上的连接道:想探索东馆山,或经不同路线绕回一之濑?请在一之濑滑雪中心拿一张纸质地图。莲池的标识还不错,但并不全面。
• 防晒霜和雪镜:主雪坡非常开阔。晴天雪面反射的紫外线很强;暴风雪天则会暴露在风和平光之下。晴天和暴风雪的装备都要带上。

莲池和志贺高原其他新手区相比如何?

莲池比一之濑家庭区底部或高天原 (Takamagahara) 新手区有明显更大的空间和更平缓的地形,但需要乘缆车才能到达——不像那些区域直接位于公路或巴士站高度。以下是主要新手友好区域的对比:

区域	到达方式	拥挤程度	最适合
莲池	从一之濑乘一条缆车	低	想要空间和反复练习的新手
一之濑家庭区底部	巴士直达	中到高	带非常年幼孩子的家庭、第一次上课
高天原	巴士直达	低到中	住在烧额山王子酒店附近的新手
Giant 新手区	巴士/停车场直达	中	住在 Giant 枢纽附近的新手

依据实地观察及志贺高原雪道图,2025-26雪季。拥挤程度是相对的,因日期和时段而异。

住在汤田中或涩温泉、乘巴士上山?一之濑家庭区和莲池是你最好的选择。住在王子酒店?高天原更方便。但若论纯粹的新手地形品质——宽度、坡度和能让人放松的空间——莲池更胜一筹。

写在最后:莲池是志贺高原从不炫耀(却理应炫耀)的学习区

志贺高原把自己宣传为日本最大的滑雪场,这并不为过。但规模之大,可能会让新手不知所措。莲池就是这个问题的答案。在这座庞大的雪场里,它是一块小而安静、宽容的角落,让你真正学会滑雪,而不会觉得被淹没、被催促或不安全。

我在白马、野泽和志贺高原都教过女儿滑雪。莲池是她不再害怕、开始享受乐趣的地方,这可不是小事。如果你正在计划带着第一次滑雪的同伴去志贺高原——或者你自己就是新手——请把莲池放进你的清单。它不会让你的朋友圈刷屏,但会体现在你技术进步的速度上。

宽阔的雪坡。平缓的坡度。没有拥挤的人群。从一之濑一条缆车直达。这就是莲池滑雪场。它不华丽,只是真的、真的很擅长自己做的事。