志賀高原一之瀨滑雪場:親子與初學者完整攻略 (2026)

重點摘要:志賀高原的一之瀨滑雪場是初學者與親子的首選區域,坡度平緩,由三個相連的分區組成,溫泉旅館距離纜車不到 200 公尺。

如果你正在規劃第一次的志賀高原滑雪行,或是要帶從沒踩過雪板的孩子同行,一之瀨 (Ichinose) 就是你最該待上大半時間的地方。它不是度假區海拔最高的區域(那是橫手山 Yokoteyama),也沒有最陡的地形(想挑戰請去奧志賀 Okushiga)。但要說培養信心、避開人潮,還能在一天結束後直接泡溫泉、不用再搭巴士,一之瀨絕對做得到。

我們全家已經連續五個冬季到志賀高原滑雪,只要同行有初次滑雪的人,一定從一之瀨開始。這裡雪道寬、纜車短,更重要的是幾乎always有新雪,因為一之瀨海拔 1,500–1,800 公尺,正好是粉雪穩定、又不像山頂區域風大的甜蜜帶。

纜車券 (lift pass) 價格來源:志賀高原滑雪場官方網站,2025/26 雪季。價格可能調整。

一之瀨滑雪場是什麼?位於志賀高原哪裡?

一之瀨是志賀高原中部的中海拔滑雪區,由一之瀨 Family、一之瀨 Diamond 與焼額三個相連區域組成,東西綿延約 1.5 公里。它位於橫手山(山頂 2,307 公尺)等高海拔區域之下,在蓮池、丸池等低海拔區域之上,山麓海拔約 1,500 公尺。你會在 502 號公路沿線找到它,這條主要道路從湯田中 (Yudanaka) 一路切過志賀高原,通往澀峠。

從地理位置來看,一之瀨幾乎就在度假區正中央。從一之瀨 Family 纜車站出發,往一個方向搭接駁巴士約 10 分鐘可到蓮池,往另一個方向只要轉乘一次纜車就能到橫手山。這樣的樞紐位置,也是許多親子型飯店集中在此的原因之一。

一之瀨三個分區:Family、Diamond 與焼額

一之瀨其實是三個較小的區域,共用纜車與票券,感覺就像一個大型、對初學者友善的連通雪場。各區氣氛不同,但三區之間不必脫下雪板、也不必搭巴士就能滑過去。

一之瀨 Family

這是最西側、也最容易的區域。有兩座四人座纜車,另有一條供完全新手使用的魔毯輸送帶。從 Family A 纜車頂端下來的主雪道約 1.2 公里長,平均坡度約 10–12%,雪道寬闊、每天早上都會整理,而且因為朝向東北、雪留得住,即使到傍晚也幾乎不會結冰。

我第一次帶從沒滑過雪的朋友來時,整整第一天都只在這一條雪道上練習。沒有排隊(我們從沒等超過兩分鐘)、沒有狹窄瓶頸,底部的緩衝區平坦到可以自然滑行停下,完全不用擔心撞到東西。

一之瀨 Diamond

中段區域。坡度稍陡,仍屬中級,但有幾段約 18–20% 的坡面,會讓有基礎的初學者稍微費點力。這裡有三條纜車:Diamond A(四人座)、Diamond B(雙人座)和 Diamond C(雙人座)。地形比較開闊,更有「身在山中」而非在練習坡的感覺。

Diamond 山麓附近還有一個小型地形公園(通常在 1 月中旬積雪穩定後設置),有初級箱型障礙和一個迷你跳台。說真的,和橫手山或奧志賀的公園相比,這裡相當低調,反而很適合親子。孩子可以放心嘗試,不會被專業的自由式滑雪玩家嚇到。

焼額 (Yakehara)

焼額位於最東側,嚴格來說仍屬一之瀨,但感覺更偏遠一些。這裡有兩條較舊的雙人纜車、一條長長的中級雪道,最吸引人的是幾乎沒什麼人。2 月的某個週六,我早上 9:30 在焼額滑雪,整個斜坡上只數到另外四個人。

不過取捨也很明顯:纜車速度較慢(舊式固定式雙人座),整雪頻率也較低。如果前一晚下過雪,焼額會比一之瀨其他區域更有「野雪」的感覺。對有信心的中級者來說很棒,可以滑到無人踩過的雪;但如果你還在用犁式轉彎慢慢下坡,就不太理想。

分區	纜車	地形等級	最適合
一之瀨 Family	2 條四人座 + 魔毯	初級(坡度 10–12%)	初次滑雪者、年幼孩童
一之瀨 Diamond	3 條纜車(1 條四人座、2 條雙人座)	初級至中級(12–20%)	正在進步的滑雪者、小型地形公園
焼額 (Yakehara)	2 條較舊的雙人座	中級(15–22%)	想要安靜雪道的有自信中級者

為什麼一之瀨最適合親子與初次滑雪者

一之瀨結合了平緩地形、較短的纜車搭乘時間(平均 5–7 分鐘,橫手山則要 12–15 分鐘),以及就近的溫暖住宿與溫泉,一次解決讓新手緊張的三大困擾。我在東京的住處接待過後來前往志賀高原的客人,也發現住在一之瀨的家庭,壓力明顯比住在高處村落、每天早上搭巴士下來的家庭小很多。

真正的差別在這些地方:

• 離住宿近:從大多數一之瀨的飯店走到纜車站不用 5 分鐘。Grand Phenix Okushiga 距離 Family A 纜車真的只有 50 公尺。這表示如果有人覺得冷、累,或需要上廁所,你不會被困在山上。
• 人潮較少:一之瀨不像焼岳大山(王子飯店一帶)或蓮池那樣有週末的擁擠人潮。1 月的典型週六,Family A 的纜車等待時間是 2–4 分鐘;同一天蓮池中央四人座則要 10–15 分鐘。
• 雪質穩定:1,500–1,800 公尺的海拔,是志賀高原的「剛剛好」區間,高到足以有可靠的粉雪(平均季降雪量約 11 公尺),又不會高到讓強風把雪面吹光。我曾在暴風雪後第三天來滑,北向坡面仍有鬆軟的雪,而橫手山山頂則已被風吹成硬冰。
• 英文標示與租借服務:一之瀨較大的飯店(Grand Phenix、一之瀨皇家)有會說英文的櫃台人員,以及附兒童裝備的館內租借店。這些看似小細節,但當你同時要照顧兩個孩子、又要弄清楚雪鞋尺寸時就很重要。

一之瀨的溫泉飯店與住宿

一之瀨是志賀高原滑雪進出型(ski-in/ski-out)溫泉飯店最密集的區域,至少有八間住宿提供天然溫泉浴池,距離纜車入口不到 200 公尺。多數採傳統日式旅館 (ryokan) 模式:附兩餐(懷石料理 (kaiseki) 晚餐與日式早餐)、榻榻米客房,以及室內外共用的大浴場。

兩間最大的是 Grand Phenix Okushiga(舊名奧志賀高原飯店)和一之瀨皇家飯店 (Ichinose Royal Hotel)。Grand Phenix 就在 Family 纜車站旁;皇家飯店則是往 Diamond 方向步行 3 分鐘。兩者都提供英文預訂、有暖氣的雪鞋烘乾室與兒童遊戲區。旺季(12 月下旬至 2 月初)含兩餐的價格,視房型與人數而定,通常為每人每晚 ¥18,000–28,000(約新台幣 3,900–6,100 元)。

依據公開的飯店訂房資料,2026 年 1 月。價格會因日期、房型與入住人數而異。

沿著 502 號公路、靠近一之瀨岔路處,還零星分布著一些家庭經營的小木屋,例如 Lodge Yodel 和 Pension Sunlight Shiga。這些住宿比較便宜(含餐每人 ¥10,000–14,000),氛圍也更輕鬆,但離纜車要走 5–10 分鐘,也可能沒有私人溫泉設施。

有件事我到第二次造訪才體會到:住在一之瀨而不是山下的湯田中,你可以早上滑一小段,回飯店泡溫泉、吃午餐,下午再繼續滑,不必每趟都花 70 分鐘搭巴士通勤。這種彈性值得多付的住宿費,尤其是帶著 11 點就累了的孩子。

如何前往一之瀨,以及與志賀高原其他區域的連結

一之瀨位於 502 號公路沿線,距離湯田中車站上坡約 15 公里;直達巴士約 35 分鐘,單程 ¥1,400(出示當天的志賀高原纜車券則免費)。雪季期間巴士約每 30–60 分鐘一班,行駛時間為早上 7:00 到下午 5:00,週末與日本國定假日班次最密集。

如果自駕,一之瀨 Family 山麓有一座大型免費停車場(約可容納 400 輛)。2 月的週六 9:30 就會停滿,所以最好在 8:00 前抵達,或是改停在往下 500 公尺的備用停車場。

從一之瀨出發,你可以前往:

• 橫手山(山頂):從 Diamond 區搭乘一之瀨—東館山纜車(8 分鐘),再轉乘橫手山纜車。纜車到纜車總計約 25 分鐘。
• 奧志賀:從焼額往東搭一段雙人纜車,或從一之瀨 Family 停車場搭 5 分鐘接駁巴士。
• 蓮池 / 丸池:從一之瀨停車場搭接駁巴士(到蓮池 10 分鐘、到丸池 15 分鐘),或沿一之瀨—高天原連絡雪道滑下去(中級,約 3 公里)。

要理解的重點是:志賀高原的「18 個連通區域」是靠纜車與接駁巴士相連,並非全程都能直接滑過去。從一之瀨出發,多數區域不必脫雪板就能抵達,但不一定都是直接滑行,有時各區之間需要搭 2–3 公里的巴士。免費接駁系統班次頻繁、也很好用,但這裡不像歐洲的超大型雪場,可以直接朝山下滑就來到另一個山谷。

地形、纜車類型與雪況怎麼樣

一之瀨三個分區合計約有 10 公里的標示雪道,其中約 70% 為初級(緑 / 綠線)或初中級(青 / 藍線)。大概有兩三小段坡度達到中高級(赤 / 紅線),但沒有任何稱得上專家級的地形。想找陡坡、雪丘或樹林滑雪,就得到志賀高原的其他區域。

纜車設備新舊參半。Family 的四人座是現代化的脫掛式高速纜車(約 2015 年啟用)。Diamond 和焼額的座椅則是較舊的固定式雙人座與三人座,有些可追溯到 1990 年代。速度較慢但很可靠,平日常常是你一個人、或和另一個人同坐,和大型雪場擁擠的纜車相比是不錯的改變。

雪況:一之瀨通常在 12 月中旬開放,營運到 3 月底或 4 月初,視積雪而定。1 月和 2 月是高峰,積雪深度可達 200–300 公分,雪質冷而乾。3 月下午雪會變得濕黏(晴天下午 2:00 雪面溫度可到 +5°C),但早上的整雪雪面依然很棒。

五個雪季下來,我發現一件意外的事:一之瀨的風比高海拔區域小,但每次降雪的新雪量也稍微少一點。橫手山一夜可能下 40 公分,一之瀨則是 30 公分。差距不算大,但如果你想追本季最深的粉雪日,就該搭纜車往上走,而不是待在山腰。

一之瀨滑雪實用提醒與行前檢查清單

以下是我希望第一次來一之瀨前有人告訴我的事:

1. 想住滑雪進出型飯店,請及早預訂。Grand Phenix 和一之瀨皇家在 1、2 月的週末通常提前 6–8 週就客滿。如果時間有彈性,平日(週日至週四)比較容易訂到房,價格也較低。
2. 在飯店租裝備,不要在纜車站租。飯店租借店人比較少,如果尺寸不合,午餐時間就能換,不會浪費滑雪時間。
3. 提前在線上購買纜車券。每天可省下 ¥200–300,還能跳過售票窗口的排隊。QR code 可以列印,或在閘口出示手機畫面。
4. 穿著多層次衣物,不要只帶一件外套。2 月的一之瀨,早上一開始可能是 -10°C,到午後則約 -2°C。一件好的中層衣物(刷毛衣或羽絨背心)差別很大。
5. 安排長一點的午餐或溫泉時間。如果你住在一之瀨,就好好利用這個近距離的優勢。我們通常 8:30–11:30 滑雪,回飯店泡溫泉、吃午餐,再於 1:30–3:30 繼續滑。比起連續滑 8 小時,這樣輕鬆多了,尤其是帶著孩子的時候。
6. 如果你是有自信的中級者,別錯過焼額。那裡很安靜,北向坡面雪況保持得很好,你會覺得整座山都是你的。
7. 外出探索前,先確認接駁巴士時刻表。如果你想去其他區域(奧志賀、蓮池等)再滑回來,務必確認末班回程巴士還沒開走。我就犯過一次這個錯,最後從奧志賀搭計程車回一之瀨,花了 ¥3,800。

一之瀨與志賀高原其他區域相比如何?

一之瀨是志賀高原最以初學者為主的區域,平均坡度比焼岳大山、奧志賀或橫手山更緩,纜車搭乘時間也更短。這讓它非常適合親子與初次滑雪者,但進階滑雪者待個一兩天就會覺得無聊。

快速比較:

• 一之瀨 vs. 蓮池:蓮池地形更多變(有些陡峭的黑線雪道),也更容易進入樹林滑雪,但人較多,離多數飯店也更遠。重視方便與平緩雪道就選一之瀨;想要多一點挑戰、不介意搭接駁車,就選蓮池。
• 一之瀨 vs. 焼岳大山(王子飯店一帶):焼岳大山有志賀高原最長的單一雪道(約 4 公里)和壯觀的景色,但週末也是人最多的區域。一之瀨更安靜、更簡單,但不會有那種「大山」的感覺。
• 一之瀨 vs. 奧志賀:奧志賀更陡、更安靜、雪也更多(海拔較高),就在一之瀨隔壁,所以一天內很容易兩邊都滑。如果隊伍裡有初學者,就從一之瀨開始;等大家暖好身,再移到奧志賀。

依我的經驗,程度不一的團體在志賀高原的理想行程是:先花 1–2 天在一之瀨適應,讓初學者累積信心,再前往奧志賀、蓮池或橫手山,增加變化。如果只有一天、又帶著初次滑雪的人?那就整天待在一之瀨,這裡根本就是為此而設計的。

常見問題

一之瀨需要另外買纜車券嗎?還是志賀高原通用券就涵蓋了?

標準的志賀高原全區通用券(成人一日券 ¥6,200,2025/26 雪季)涵蓋一之瀨 Family、Diamond 與焼額的所有纜車,以及其他 15 個相連區域。沒有只限一之瀨的單獨票券。你也可以購買多日券(2 日、3 日、5 日),價格較優惠。

一之瀨有會說英文的滑雪學校或教練嗎?

有,但請提前預約。志賀高原滑雪學校有幾位能用英文日常會話的教練,Grand Phenix 和一之瀨皇家也能安排私人課程(2 小時私人課,1–3 人一位教練,通常 ¥12,000–15,000)。團體課程多以日文進行,但教練習慣接待國際旅客,會以示範代替口頭說明。

不滑雪的人在一之瀨也能玩得開心嗎?還是只適合滑雪的人?

不滑雪的人當然也能享受這個區域。一之瀨大多數溫泉飯店都開放日歸入浴(數小時 ¥800–1,200),停車場附近也有幾條雪鞋健行步道。不過,為非滑雪者準備的設施不多,沒有購物街,除了飯店餐廳也沒有太多大型餐廳。如果你的同伴不滑雪,住在山下的湯田中或澀溫泉 (Shibu Onsen) 可能更開心,那裡雪場以外可以玩的東西比較多。

沒有住飯店的話,在一之瀨哪裡可以吃午餐?

Family 纜車站有一間自助式餐廳(咖哩飯、拉麵、豬排,都是標準的滑雪小屋餐點,每道 ¥900–1,400)。Diamond 有一間較小的小吃店。你也可以走進其中一間飯店,大多數都讓一日客在餐廳用午餐,但價格較高(定食 ¥1,800–2,500)。想省錢的話可以自備飯糰或三明治,Family 滑雪小屋外有野餐桌可用。

什麼時候來一之瀨,雪況最好、人又少?

1 月中旬到 2 月中旬,是雪質與人潮程度兼顧的最佳組合。請避開聖誕節到新年那一週(日本假期旺季,纜車可能要排 15–20 分鐘),以及 2 月第一週如果剛好遇到農曆新年。平日(尤其週二至週四)明顯比週末安靜。