澀溫泉九湯巡禮步行攻略:2026 外湯巡遊(soto-yu meguri)完整路線

重點摘要:澀溫泉的外湯巡遊(soto-yu meguri)走完九座公共浴場約需 2.5-3 小時,依順時針路線前進,最後前往藥師堂(寺院)完成祈願。

我第一次挑戰澀溫泉九湯巡禮時,幾乎把能犯的錯都犯了:從錯的浴場開始、逆時針走、把浴衣忘在第三個湯,最後一間還差點在關門時間被鎖在外面。一位穿著花色浴衣的當地老奶奶在大湯外面親切地糾正我的路線,用耐心的手勢和不太流利的英文解釋正確順序,拯救了我整個下午。

那次丟臉的經驗讓我明白,在開始外湯巡遊(外湯めぐり)之前,每位旅客都該先知道一些事。這是澀溫泉歷史悠久的九座公共浴場巡禮,當地人已延續超過 260 年。

什麼是澀溫泉的外湯巡遊?

外湯巡遊是走訪澀溫泉九座歷史公共溫泉的傳統巡禮,據說每座湯都對特定病痛有療效,並能帶來好運。這項習俗可追溯到 1758 年金具屋旅館開業之際,當地人將它發展成兼具養生與信仰意義的路線。

九座浴場散布在澀溫泉狹窄的石板小巷裡,各自引用不同的天然泉源,水溫從 38°C 到 46°C 不等。和現代的泡湯串遊不同,這裡有固定的順序,最後抵達藥師堂,信眾傳統上會在木牌蓋章(¥200),象徵完成這趟心靈之旅。

如何取得澀溫泉九座外湯的入浴鑰匙?

要進入九座外湯,必須入住澀溫泉的旅館(辦理入住時會領到鑰匙),或購買夏季當日通行券(¥500-800)。當日券只在 4 月下旬到 10 月的旅遊旺季提供。

我在不同季節住過三次,從入場制度可以看出澀溫泉重視什麼。冬季只開放給旅館住客,保留那份靜謐的氛圍,當雪把小巷變成宮崎駿電影裡的場景時,老實說這樣反而更有魔力。夏季的當日券則方便從志賀高原下山的健行者,以及造訪附近雪猴公園的家庭旅客。

入場方式	費用	季節	備註
旅館住客	已含在住宿中	全年	入住時領取鑰匙
當日通行券	¥500-800	4 月至 10 月	於旅客服務中心購買
雪猴聯票	¥1,200	11 月至 3 月	含雪猴公園入場

經驗小提醒:如果你住在澀溫泉範圍外的山之內町 (Yamanouchi) 旅館,請事先確認能否使用外湯。湯田中 (Yudanaka) 與澀溫泉交界一帶,有些住宿提供入浴權限,有些則沒有。我就是在湯田中車站附近一間漂亮的住宿吃了虧,地圖上看起來明明很近。

澀溫泉九座外湯的正確順序是什麼?

傳統外湯巡遊採順時針路線,從主街附近的初湯(#1)出發,到九番的大湯(#9)結束,再登上藥師堂。這個順序歷經數百年演變,考量了泉溫、人潮動線,以及由淨身到開悟的心靈歷程。

以下是我多次造訪後實際測量的完整步行路線與距離:

1. 初湯 (Hatsu-yu) - 「第一湯」
   起點:澀溫泉主街
   功效:神經系統、風濕
   到 #2 步行距離:120 公尺,2 分鐘
2. 笹月湯 (Sasazuki-yu) - 「竹月之湯」
   功效:皮膚問題、割傷
   到 #3 步行距離:85 公尺,1.5 分鐘
3. 綱湯 (Tsuna-yu) - 「繩之湯」
   功效:割傷、燙傷、婦女保健
   到 #4 步行距離:110 公尺,2 分鐘
4. 竹湯 (Take-yu) - 「竹之湯」
   功效:關節炎、神經痛
   到 #5 步行距離:95 公尺,1.5 分鐘
5. 松葉湯 (Matsuba-yu) - 「松葉之湯」
   功效:關節炎、消除疲勞
   到 #6 步行距離:140 公尺,2.5 分鐘
6. 向瀧湯 (Mukaitaki-yu) - 「面瀑之湯」
   功效:消化問題
   備註:山景最佳,最早關門(20:30)
   到 #7 步行距離:160 公尺,3 分鐘
7. 七操湯 (Nanakuri-yu) - 「七泉之湯」
   功效:外傷、皮膚保養
   到 #8 步行距離:130 公尺,2.5 分鐘
8. 真湯 (Shin-yu) - 「真正之湯」
   功效:婦女保健、助孕
   到 #9 步行距離:105 公尺,2 分鐘
9. 大湯 (Kyuu-yu) - 「偉大之湯」
   功效:前往寺院前的最後淨身
   到寺院步行距離:200 公尺上坡,4 分鐘

整條路線總長約 1.2 公里,另加上登寺院的坡道。總時間:含泡湯時間約 2.5-3 小時。

外國旅客在澀溫泉外湯需要知道哪些泡湯禮儀?

澀溫泉的外湯比一般飯店溫泉更講究傳統禮儀:湯與湯之間要穿浴衣、入浴前徹底洗淨身體,並在狹小的浴場內保持安靜。這些百年設施每天都有當地居民使用,所以你的行為會直接影響社區關係。

以下是我希望第一次丟臉造訪前就能知道的重要禮儀:

湯與湯之間要穿浴衣(沒有商量餘地)

穿著便服在浴場之間走動,馬上就會被看出是不懂規矩的觀光客。每間旅館都會提供浴衣和木屐 (geta),專供外湯巡遊使用。這不是角色扮演,而是實用的傳統,既能讓你在泡完熱湯後保暖,也表達對當地習俗的尊重。

正確順序:泡湯、用毛巾擦乾、穿上浴衣、走到下一處、脫下浴衣、徹底洗淨身體,然後重複。建議帶一條小毛巾擦身,因為身體還濕濕的就匆忙趕路,會讓放鬆的意義大打折扣。

入浴前的洗身規矩

每間浴場都設有洗身區,備有小凳子、手持蓮蓬頭、肥皂和洗髮精。進入任何溫泉池之前,務必先徹底洗淨。至少需要 3-5 分鐘,簡單沖一下不算數。當地居民把這些浴場當作日常盥洗之用,維持清潔標準也是在保護大家的健康。

浴場內的行為

請小聲交談或保持安靜。許多當地人會利用晚間泡湯來冥想,或在忙碌一天後紓壓。外國人的大嗓門在小小的木造空間裡會顯得格外刺耳。嚴禁拍照——我就看過手機被憤怒的當地婦女沒收,她們還會向旅館方通報違規行為。

泡湯時間因人而異,但每間泡 10-15 分鐘,既能讓身體適應溫度,也不會長時間占用設施。如果有當地人在等候,縮短時間會顯得更體貼。

什麼時候最適合走澀溫泉九湯?

傍晚 17:00-19:00 是最理想的時段:人潮較少、光線透過木窗灑落恰到好處,還能看到讓澀溫泉聞名的氤氳蒸氣。我在不同時間走過這條路線,始終偏愛這段黃金時刻。

根據三年來的造訪經驗,各季節情況如下:

冬季(12 月至 3 月)
優點:雪覆蓋的小巷充滿夢幻氣氛;在冰冷空氣中泡溫泉格外舒服;最道地的體驗
缺點:結冰的木質平台需要小心行走;日照時間短;僅限旅館住客
最佳時段:16:00-18:30(晚餐前)

春夏(4 月至 9 月)
優點:可使用當日券;日照較長;湯與湯之間步行舒適
缺點:人較多;溫差沒那麼戲劇化;有些泉水感覺太燙
最佳時段:18:00-20:00,可避開當日往返的旅客

秋季(10 月至 11 月)
優點:戶外氣溫剛好;楓葉美麗;人潮適中
缺點:冬季休業前可利用的時間較短;天氣難以預測
最佳時段:17:00-19:30,光線最理想

如何在藥師堂完成巡禮?

傳統外湯巡遊的終點,是登上藥師堂,購買木牌並蓋章(¥200),象徵完成心靈之旅,並祈求持續健康。這最後一步,讓一項觀光活動變成有意義的文化體驗,也是當地人世代相傳的做法。

寺院位於最後一座浴場(大湯)往上約 200 公尺處,要爬 4-5 分鐘的石階,下雨時可能很滑。我冬天造訪時,當地人已在台階上撒了沙,可見他們整年都致力維持通行安全。

到了寺院,從無人看管的投錢箱購買一塊木牌(稱為「繪馬 ema」),蓋上官方外湯巡遊印章,再掛到指定的架子上。許多信眾會寫下祈求健康、家運興隆或感謝旅途平安的願望。從寺院境內可以回望澀溫泉冒著蒸氣的屋頂,是泡了幾小時溫泉後最適合沉澱心情的地方。

有哪些實用技巧,能讓九湯巡禮更輕鬆?

輕裝出發(小毛巾、置物櫃用的 ¥100 硬幣、水壺),事先補足水分,並預留緩衝時間,以應付浴場臨時休息或泡得比預期久的情況。三年來走這條路線的經驗告訴我,做好準備才不會匆忙緊張,白白辜負巡禮的意義。

外湯巡遊的必備物品:

• 輕巧速乾小毛巾——旅館的毛巾通常太厚重,不方便攜帶
• ¥100 硬幣——有些浴場設有放貴重物品的小置物櫃
• 水壺——泡溫泉脫水是真的,冬天尤其如此
• 可離線使用地圖的智慧型手機——澀溫泉的窄巷在昏暗光線下容易迷路
• 彈性的時間安排——不要緊接著安排晚餐,你可能會想多泡一會兒

我看過旅客最大的錯誤,就是把巡禮當成打卡清單般匆匆走完。每間浴場的礦物成分、溫度與個性都不一樣。每處停留 10-15 分鐘,才能好好體會,也能避免因泡湯太趕而頭暈、過熱。

如果遇到天氣晴朗,請替第 6 號湯(向瀧湯)多留一些時間。朝燒額山 (Yakebitaiyama) 與志賀高原北部群峰的山景值得駐足,尤其是日落時分,群山染成粉紅色的時候。

本文根據 2022-2026 年間多次造訪的個人經驗撰寫。營業時間與入場規定可能隨季節變動。