湯田中到澀溫泉賞楓步道:距離、時間與最佳景點完整攻略

重點摘要:湯田中到澀溫泉的秋季賞楓步道全長 3.2 公里,步行約 45-60 分鐘,楓葉高峰在 10 月中旬至 11 月初,沿橫湯川再走 25 分鐘即可延伸到上林溫泉 (Kanbayashi Onsen)。

2023 年 10 月下旬,我第一次走這條路。原本以為只是欣賞 30 分鐘的紅葉,順便當作從車站走到旅館的捷徑。結果我在兩個溫泉小鎮之間悠閒晃了 90 分鐘,看到的紅與金比京都之後任何地方都豐富,而且一個外國觀光客也沒遇到。沿著橫湯川 (Yokoyu River) 的楓樹,沒有出現在任何主流旅遊書裡,但真的應該被介紹。

湯田中到澀溫泉的賞楓步道完整路線是怎樣的?

湯田中到澀溫泉的賞楓步道全長 3.2 公里,沿河串連湯田中車站、湯田中溫泉街、澀溫泉的九個外湯,也可再延伸 1.8 公里到上林溫泉。路線大多沿著橫湯川,中途過橋兩次,若不泡湯、悠閒步行約 45–60 分鐘;繼續走到上林溫泉,再加 25 分鐘。

我已經在四個季節走過這條路,但秋天是最讓我忘記時間的一次。楓葉是一波一波轉紅的:湯田中車站附近約在 10 月 18–22 日轉為金橙色,海拔較高的上林一帶則在 10 月 28 日–11 月 3 日達到高峰。抓準 10 月下旬,就能同時看到兩處最美的樣子,從市區到山邊的色彩變化,簡直像縮時攝影。

路段	距離	時間	紅葉高峰
湯田中車站 → 湯田中溫泉中心	600 公尺	8 分鐘	10 月 18–25 日
湯田中溫泉 → 澀溫泉入口	1.2 公里	16–18 分鐘	10 月 20–28 日
澀溫泉外湯巡禮(共 9 個外湯)	首尾 650 公尺	20–30 分鐘(步行加賞景)	10 月 22 日–11 月 3 日
澀溫泉 → 上林溫泉	1.8 公里	24–26 分鐘	10 月 25 日–11 月 5 日

資料來自我 2021–2025 年的親身觀察,以及山之內町觀光協會的楓葉報告。高峰日期會依 9 月氣溫前後相差約 5 天。

要怎麼從湯田中車站走到澀溫泉?

出湯田中車站後左轉,在紅綠燈處穿越大馬路,再沿橫湯川往上游走 1.8 公里即可。你會先經過湯田中溫泉的主街(約 600 公尺),接著沿河走一段安靜的鋪裝步道,直到澀溫泉的石造門樓入口。

起點到公共浴場大湯 (Oyu) 這一段平坦寬闊,兩旁是銀杏與櫻樹,10 月中旬會轉成奶油般的黃色。過了大湯,路變窄,換成楓樹登場。大多數人就是在這裡放慢腳步,開始真正地「看」風景。

湯田中溫泉的賞楓景點

1. 湯田中車站前廣場:兩棵高大的銀杏樹框住車站入口。高峰:10 月 20–28 日。
2. 大湯公共浴場河畔:日本楓樹垂在浴場石牆上。早上 7 點,蒸氣穿過紅葉升起的畫面很適合拍照,而且幾乎沒有人;不過老實說,澀溫泉外湯的蒸氣更勝一籌。高峰:10 月 22–30 日。
3. 橫湯川人行橋(湯田中與澀之間):木造步行橋,兩岸都是楓樹。我至少數過六個品種,有的轉成深紅,有的到 11 月初都還是橙金色。高峰:10 月 24 日–11 月 2 日。

2024 年 10 月 26 日我走這條路時,人行橋的楓樹正值高峰,但車站旁的銀杏已經掉得差不多了。如果只有一天,建議選 10 月 24–28 日。

秋季散步時,澀溫泉九個外湯之間的距離是多少?

澀溫泉的九個外湯 (外湯) 首尾相距 650 公尺,從下方入口的第一番「初湯」一路到上方神社附近的第九番「大湯」。各湯之間的距離從 40 公尺(第 3 與第 4 湯之間)到 120 公尺(第 6 與第 7 湯之間)不等。含每個浴場停下拍照,整圈約需 25–35 分鐘。

真正迷人的地方,是連接各處的窄小石板巷。木造旅館的陽台伸出巷道上方,到了秋天,盆栽楓樹和攀藤為本來就氣氛十足的蒸氣口增添紅橙色彩。這一圈我走過六次,還是會在第 5 與第 6 個外湯之間迷路。

外湯名稱	到下一個外湯的距離	附近的紅葉
1. Dai-yu (初湯)	85 公尺	入口門樓旁的銀杏
2. Sasame-yu (笹の湯)	70 公尺	巷弄旁的盆栽楓樹
3. Tsuna-no-yu (綱の湯)	40 公尺	無
4. Take-no-yu (竹の湯)	95 公尺	楓樹中庭(金具屋一側)
5. Matsuno-yu (松の湯)	60 公尺	爬滿常春藤的石階(會轉成酒紅色)
6. Me-no-yu (目の湯)	120 公尺	楓樹河景
7. Shichisō-no-yu (七操の湯)	55 公尺	無
8. Shinanoki-no-yu (しなの木の湯)	70 公尺	神社入口的大楓樹
9. O-yu (大湯)	—	上方神社的楓樹(全鎮最美)

距離於 2024 年 10 月以 Google 地圖衛星影像加現場確認測得。外湯名稱採傳統編號,部分旅館地圖可能使用不同的漢字寫法。

澀溫泉哪些旅館的秋季庭園景色最好?

金具屋 (Kanaguya)、古久屋 (Kokuya)、さかえや (Sakaeya) 是澀溫泉秋季庭園景色最出色的三間旅館,從客房、用餐空間或私人露天風呂都能看到成熟的楓樹。三間都是附懷石料理 (kaiseki) 的傳統木造旅館 (ryokan),秋季每人每晚約 ¥22,000–38,000(約合新台幣 4,700–8,100 元)。

我 2023 年 10 月下旬住過金具屋。四層樓的木造建築(齋ノ河原本館)是登錄有形文化財,內側中庭至少有十幾棵楓樹,10 月下旬就轉為深紅色。走廊、室內浴場和部分二樓客房的窗戶都能俯瞰。

金具屋 (Kanaguya)

金具屋是澀溫泉最常被拍攝的旅館,一方面是建築本身(1758 年創業,保留不同年代的建築),另一方面是庭園真的很美。中庭有日本楓、石燈籠、錦鯉池和木橋。這裡的紅葉高峰通常是 10 月 24 日–11 月 1 日。

房型有兩種:共用浴場的傳統榻榻米客房(含兩餐,每人 ¥22,000 起),以及附能俯瞰庭園的私人露天風呂客房(每人 ¥32,000 起)。我住的是標準榻榻米房,躺在床上看不到庭園,但走廊的視野已經非常足夠。

古久屋 (Kokuya)

古久屋規模較小、更安靜,位在較高的山坡上。後院是陡峭的梯田式庭園,楓樹分布在不同高度。部分高樓層客房可直接看到上層露台,下午的陽光灑落,10 月 26 日前後會呈現鮮豔的橙金色。

2025 年季節的價格約為每人 ¥24,000–28,000(含兩餐)。家庭風呂的窗戶面向庭園,如果是情侶或小家庭出遊,很值得預約。

さかえや (Sakaeya)

さかえや的庭園比較不拘形式,更像是有青苔、蕨類和幾棵老楓樹的斜坡後院。換來的是親切感:只有 8 間客房,老闆會說英語。想在澀溫泉找一個安靜、不那麼觀光化、又有秋色的住宿,就是這裡。

價格:每人 ¥20,000–26,000(含餐)。因為地勢較高又有遮蔭,庭園高峰稍晚,約 10 月 28 日–11 月 3 日。

價格依據 2024 年 10 月至 2025 年 1 月的直接訂房詢問及山之內町觀光協會資料。實際價格依房型、餐點方案及星期而異,週末價格可能高出 20–30%。

從澀溫泉走到上林溫泉要多久?最佳賞楓時機是何時?

從澀溫泉走到上林溫泉全長 1.8 公里,沿橫湯川往上游的鋪裝道路步行約 24–26 分鐘。因為海拔較高,這一段的紅葉高峰是 10 月 25 日–11 月 5 日,比下方的湯田中到澀溫泉路段稍晚。

這是整條路線中最安靜的一段。過了澀溫泉主街上端,就只剩你、河流,和幾乎沒有車的鋪裝道路。這裡的楓樹在河岸野生生長,沒有修剪、沒有造景,只有自然而繽紛的秋色。

我 2024 年 10 月 30 日下午 3 點左右走這段。紅葉正值高峰,鮮紅與橙色襯著灰色石灰岩峽谷,25 分鐘裡只遇到大約三個人。若搭配雪猴公園(從上林溫泉到登山口再加 30 分鐘),10 月下旬楓葉與猴子都比較穩定,很適合一起排進行程。

澀溫泉到上林溫泉的路線細節

• 起點:澀溫泉主街上端出口,郵局附近
• 路面:全程鋪裝,緩上坡(海拔約爬升 60 公尺)
• 地標:先經過上林巴士站(距澀溫泉 15 分鐘),再經過一個小停車場,接著是傳統的上林旅館群
• 紅葉密度:前 1.2 公里中等至茂密,接近上林村落時漸稀
• 車流:偶有車輛,多為當地居民和少數前往猴子公園的觀光小巴

想從湯田中車站一路走到上林?實際步行時間約 70–80 分鐘(不含泡湯和拍照)。若要從上林繼續走到地獄谷雪猴公園 (Jigokudani Snow Monkey Park) 入口,再加 30–35 分鐘、1.6 公里。

2026 年到底什麼時候走湯田中到澀溫泉的秋季步道最好?

2026 年 10 月 22 日–11 月 2 日很可能是整條湯田中到澀溫泉賞楓步道的高峰期,各路段的色彩層次最豐富。如果只能去一天,建議選 10 月 26–29 日。

山之內町的秋季時間出奇地穩定:自 2019 年以來,高峰每年都落在 10 月 20 日–11 月 5 日這 10 天左右的範圍,中間值大約在 10 月 26–28 日。海拔影響很大(湯田中約 600 公尺,上林約 800 公尺),此外日本楓 (Acer palmatum) 佔了大多數,而它在長野中部每年 10 月中下旬都會穩定變色。

年份	高峰開始	高峰結束	備註
2021	10 月 22 日	11 月 2 日	9 月偏暖,高峰延後約 3 天
2022	10 月 19 日	10 月 30 日	9 月偏涼,提早變色
2023	10 月 23 日	11 月 4 日	時間正常
2024	10 月 21 日	11 月 3 日	9 月下旬偏暖,略為延後
2026(預估)	10 月 22 日	11 月 2 日	依 5 年平均推估

資料整理自山之內町觀光協會的楓葉報告及我個人的觀察紀錄(2021–2024 年)。2026 年預估假設 9 月氣溫為平均水準。

要訂旅館嗎?建議先訂 10 月 26–28 日,若 2026 年 9 月異常偏暖或偏冷,再視情況調整。山之內町觀光協會從 10 月初起每週發布楓葉更新,可到他們的日文網站查看最新資訊。

走秋季步道的實用小提醒

建議早上 7:00–8:00 出發,避開旅行團;穿著洋蔥式穿搭(10 月下旬早晨約 8–12°C);如果打算泡公共浴場,請背一個裝水和毛巾的小背包。這條路線對各種體力都很友善,但從湯田中車站到上林之間沒有便利商店。

建議攜帶的物品

• 舒適的步行鞋:大部分路面是鋪裝的,但澀溫泉的巷弄有鵝卵石,早晨可能會濕滑。
• 可穿脫的衣物:山之內町 10 月清晨約 6–12°C,中午常有 16–20°C。先穿輕羽絨外套,再準備能把它收起來的袋子。
• 小毛巾 (手ぬぐい):住宿旅客會拿到一把木鑰匙,可開啟澀溫泉全部九個外湯。當日往返的旅客有時可免費使用 1–2 個(可向石門樓附近的觀光案內所詢問)。無論如何都要自備毛巾。
• 現金:部分小型旅館和公共浴場不收信用卡,請至少準備 ¥3,000–5,000。
• 相機/手機:早上 7:30 到 9:00 的光線最適合拍紅葉,柔和、有方向性,沒有刺眼的陰影。

用餐與休息的地方

• 湯田中溫泉:主要路口附近有幾間小咖啡館和便利商店,離車站 400 公尺處有一間 7-Eleven。
• 澀溫泉:選擇有限。Enza Café 位於第三個外湯附近,約 10 點開門,提供咖啡、輕食和甜點。多數旅客會直接在旅館用餐。
• 上林溫泉:巴士站附近有一兩間小餐廳,營業時間不固定,別指望一定有開。要去猴子公園的話,最好自備點心。

10 月 30 日那次,我 11 點左右在 Enza Café 喝了咖啡、吃了蘋果蛋糕。咖啡館藏在翻修過的木造倉庫裡,不留意很容易錯過。老闆英語不錯,櫃檯上還放著歷年楓葉照片的紀錄冊。

這趟步行可以和雪猴公園一起安排嗎?

可以。從上林溫泉再往山上走 1.6 公里(步行 30 分鐘,或搭巴士 5 分鐘),就是地獄谷雪猴公園的登山口。通往猴子泡湯池的林間小徑還要再走 1.6 公里、30 分鐘,所以如果想一天走完湯田中車站 → 澀溫泉 → 上林 → 雪猴公園 → 返回,請預留 5–6 小時。

秋天不是猴子的最佳季節(冬天牠們才會真的泡溫泉),但還是看得到,只是比較分散在森林裡,泡湯池裡可能只有 5–10 隻,而不是 30 隻以上。好處是遊客少很多。有一次我在 1 月下旬的星期二帶朋友去雪猴公園,穿過雪松林的那 1.6 公里,反而成了真正難忘的體驗,比泡湯池本身更有感。到了秋天,同一條小徑鋪滿橙黃落葉,卻幾乎沒有人提起。

如果你的重點是賞楓,猴子只是順便,可以略過猴子公園,只走湯田中 → 澀溫泉 → 上林。上林這段色彩更好,還能留點體力,晚上回旅館泡湯。

要怎麼前往湯田中車站開始散步?

從東京搭北陸新幹線到長野站(80–110 分鐘,¥8,200–9,000),再轉乘長野電鐵到湯田中站(45 分鐘,單程 ¥1,290)。長電的特急「Snow Monkey」可把這段縮短到 45 分鐘,但全線直達的班次每天只有 3–4 班。

重要提醒:湯田中、澀溫泉,乃至整個山之內町都沒有新幹線車站,離你最近的新幹線站是長野站。

自駕的話,從東京市中心經上信越自動車道到湯田中約 3.5 小時。車站附近停車每天 ¥300–500。多數澀溫泉旅館有小型專用停車場,或可代為安排附近停車位。

交通費用與時刻表來自長野電鐵及 JR 東日本,2025 年 1 月。最新時刻請使用 Jorudan 或 NAVITIME 查詢。

為什麼這條路線值得走(以及我一再回來的原因)

湯田中到澀溫泉的賞楓步道並不在長野的標準行程上。大多數外國旅客只是長野 → 雪猴公園 → 回長野的匆忙一日遊,完全跳過溫泉小鎮。這樣很有效率,但也錯過了猴子當初選擇在這裡定居的真正原因:一個有溫泉、河谷峽谷與古老森林的山谷,默默成為長野秋天最美的角落之一。

我是第三次拜訪才明白這一點。前兩次我都住澀溫泉,因為方便隔天早上去志賀高原滑雪,走路只是移動。第三次是 2023 年 10 月下旬,一個人、沒有滑雪裝備、沒有緊湊行程,我 7:15 離開湯田中車站,10:30 才走到旅館。每座人行橋我都停下來,在第六個外湯附近的長椅上坐著,看一位穿花圍裙的老奶奶把濕掉的楓葉從石板路上掃走。我拍了 140 張照片,最後只留下大約六張。

這條路短到可以塞進半天行程,但又慢到讓你覺得真的離開了東京、京都、大阪的熱門路線。抓準時間(10 月下旬、清晨、旅行團還沒到),你可能會開始想:兩週的日本行程真的需要再多去一座城市嗎?還是有好楓樹和熱溫泉的小溫泉鄉就已經足夠?

每個人的感受或許不同。不過我一再回來,這大概說明了一點什麼。