志贺高原 vs 野泽温泉:长野滑雪度假地与温泉小镇,哪个更适合你?

要点速览:志贺高原雪道面积大得多(605公顷,18个雪场相互连通),住宿分散在山上各处;野泽温泉则是一座紧凑的滑雪温泉村,有传统的公共浴场,大多数旅馆(ryokan)都能直接滑雪进出。

这两个雪场我都带家人滑过好几个雪季,“志贺高原还是野泽温泉”这个问题我经常被问到:有东京Airbnb的客人在规划第一次长野滑雪行,有朋友在比较二月假期该订哪里,也有读者想知道哪个更适合一周的温泉加滑雪行程。简单说,它们解决的是不同的需求。志贺高原适合想要超大雪道、不介意开车或坐巴士换雪场的滑雪者;野泽温泉适合想穿着雪靴从旅馆走到缆车、下午5点泡进有1,300年历史的公共浴场、全程不用碰车的人。

志贺高原和野泽温泉的雪场规模如何比较?

志贺高原的面积是野泽的两倍多(605公顷对297公顷),但实际体验完全不同,因为志贺高原由18个相连的独立雪场组成,并没有统一的基地。直到第二次去我才真正体会到这一点:早上滑横手山(Yokoteyama),下午想去奥志贺,结果光在两地之间坐接驳巴士就花了40分钟。志贺高原虽然通用一张缆车票(lift pass),但实际上分成五个区域:一之濑/Sun Valley(亲子区)、高天原/寺子屋(中段连接雪道)、横手山(山顶区域,海拔2,307米,是日本缆车可达的最高滑雪点)、奥志贺(林间滑雪和较陡的地形),以及熊之汤/志贺高原王子酒店一带。如果你住在一之濑家庭区,想去奥志贺滑粉雪,单程就要25分钟的接驳车。

野泽温泉的297公顷集中在同一座山上,分为日阴、山彦和上之平三个主要区域,都可以从村中心的缆车上山。坐缆车上去,滑完整个落差(山顶到山脚1,085米),20分钟内就能回到温泉浴场。代价是变化较少。志贺高原有适合各种心情的地形(平缓的莲池初级道、横手山风吹的山脊、奥志贺紧凑的树林)。野泽的压雪出色、坡度稳定,但滑到第三天,我和伴侣已经认得每一个弯道了,坦白说,甚至能在到达之前就猜到各区段的雪况。

哪个雪场的温泉村氛围更好?

这一项野泽温泉完胜:这是一座有1,300年历史的温泉村,缆车站步行10分钟内就有13个免费的公共浴场(外汤,sotoyu),还有狭窄的石板小巷,大多数旅馆都能滑雪进出。2024年2月,我住在离大汤(Oyu,村里的中心公共浴场)三个街区的一家小旅馆。我们滑到下午4:30,穿着雪靴走回去,换好衣服,5:15就泡进了90°C的源泉水里。滑雪、泡汤、怀石料理(kaiseki)晚餐、睡觉,这样的傍晚节奏,就是人们所说的“真正的温泉滑雪度假地”。

志贺高原没有这样的格局。住宿分散在山上的民宿群和酒店区。汤田中(Yudanaka)和涩温泉(Shibu Onsen)这两个有传统旅馆和露天浴场的著名温泉乡,位于志贺高原下山方向,从一之濑基地开车约20分钟,坐巴士约30分钟。你可以住在汤田中或涩温泉,再坐巴士上志贺滑雪,但那相当于通勤。温泉体验和滑雪发生在不同的地方。如果你更看重雪道,或者喜欢志贺更安静的山间住宿,这样也不错,但和从雪道直接走进浴场不是一回事。

野泽的13个公共浴场,水温和矿物质含量各有些许不同。村中心的地标浴场大汤,源泉温度高达90°C,当地人会用它来煮蔬菜。我曾在早上7点看到一位老奶奶把装在网袋里的鸡蛋放进木槽里。缆车站附近的熊手洗(Kumanotearai)浴场水温较温和,人也较少。到第三天,我们已经泡过六个,对早晨和晚上各自偏好哪个也有了明确的答案。

住在志贺高原也能体验温泉文化吗?

可以,但需要提前规划。汤田中温泉和涩温泉位于山路入口处,从一之濑下山约12公里。滑雪季期间,长野电铁巴士在汤田中站与志贺高原之间大约每60至90分钟一班(单程¥1,500,视停靠站约30至40分钟)。我们一家住在一之濑家庭区滑雪,行程中途在涩温泉的旅馆住了一晚,走了一遍九个浴场的巡游。体验很好,但我们有租车,没有车的话,行程安排会紧张不少。

涩温泉的九个外汤(九汤巡礼,ku-yu meguri)只有入住涩温泉旅馆的客人才能进入,你要穿着浴衣和木屐(geta),走过火把照亮的石板小巷。这种氛围比野泽的村中浴场更有味道,更私密,也更保留了江户时代的风貌,但必须住在那里才能体验。野泽的浴场则对当天往返的游客和随性来访的人开放,更容易融入以滑雪为主的行程。

从东京去志贺高原和野泽温泉分别怎么走?

去志贺高原需要分三段(北陆新干线到长野,长野电铁特急到汤田中,再换当地巴士),总共约3小时;去野泽温泉是坐新干线到长野,再换乘直达巴士,总共约2.5小时,也可以租车经上信越高速一路直达。两个雪场都没有新干线直达山脚,我在一些过时的攻略里见过这种说法,但并不准确。北陆新干线只停靠长野市,从那里再换乘地方交通前往两个雪场,还需要40至70分钟。

前往志贺高原的分步指引

1. 东京到长野:北陆新干线(辉(Kagayaki)或白鹰(Hakutaka)),视车次80至110分钟,自由席单程¥8,200,指定席¥8,840(2026年票价)
2. 长野到汤田中:长野电铁(Nagaden)特急“汤烟”(Yukemuri)或普通列车,约45分钟,单程¥1,290
3. 汤田中到志贺高原各基地:长野电铁快速巴士前往一之濑、莲池或其他基地,30至40分钟,单程¥1,500(滑雪季每60至90分钟一班)

总用时:衔接顺利的话约3小时。我没有开车走过这条线路四次。最麻烦的是从长野站到长野电铁站台的换乘,站台在地下,带着行李和雪具袋要走7到8分钟。如果错过“汤烟”特急,就要再等30至60分钟才有下一班。

前往野泽温泉的分步指引

1. 东京到长野:同样是北陆新干线,80至110分钟,¥8,200至8,840
2. 长野到野泽温泉:从长野站东口乘野泽温泉Liner直达巴士,70分钟,单程¥1,600(旺季建议提前预约)

总用时:约2.5小时。巴士会把你送到村里的缆车站。另一个选择是在长野站或东京租车,经上信越高速自驾,从长野出发约90分钟,从东京市中心出发约3.5小时。去野泽我更喜欢自驾,因为村子紧凑、到了以后步行即可,车只用在往返路上。至于志贺高原,由于住宿区分散,车在山上更实用,不过雪场之间的免费接驳巴士,只要有耐心也完全够用。

高阶滑雪者和粉雪爱好者该选哪个雪场?

志贺高原有更多野雪和类野雪地形,尤其是奥志贺和烧额山,而野泽温泉的雪道内林间滑雪更好,坡度更稳定,更适合在硬雪上刻滑。我自己是中级滑雪者,伴侣则能自信地滑黑道。我们在两个雪场都找到了不同的乐趣,“高阶更好”到底指什么,取决于你喜欢哪一种高阶滑法。

志贺高原的奥志贺区域是粉雪爱好者的去处。它的海拔比横手山低(所以雪稍微重一些),林木茂密,有好几块未压雪区,感觉接近野雪。奥志贺的Giant雪道和熊之汤一带的地形,比一之濑/Sun Valley的主要雪道更久不被踩踏。横手山的山脊可能被风刮得又硬又冰,但一旦下大雪,迎风面能把轻盈的粉雪留好几天。在我们最棒的一次粉雪日(2023年2月,一夜下了35厘米),我们在烧额山朝北的树林里反复滑行,直到腿软。问题是,在这些区域之间移动很耗时。从横手山到奥志贺,经缆车和连接道要40多分钟。

野泽温泉的山彦区域坡度始终很陡(山彦1号雪道是笔直的黑道),树林间距也适合林间滑雪。雪场的压雪很积极,如果你想在早上8点滑到完美的灯芯绒雪面,野泽可以做到。但真正的粉雪藏点比较少,雪面被踩得更快,因为大家都从同一个基地涌上来。对想要大落差、好坡度和稳定雪质、又不愿去找隐藏区域的高阶滑雪者,野泽完全够用。对想要变化、空间和轻度野雪探索的高阶滑雪者,志贺高原值得探索的更多。

带孩子的家庭该选哪个雪场?

志贺高原的一之濑家庭区和Sun Valley区域专为初学者和低龄儿童设计,有专门的滑雪学校、魔毯和平缓的长初级道;野泽温泉的村中基地(日阴区域)更紧凑、更容易照看孩子,但初学者区域较小。我们带七岁的女儿去过两个雪场。在志贺,她在一之濑家庭区宽阔的初级道上待了整整两天,几乎没遇到其他滑雪者。在野泽,她进步得更快,因为初学区把所有人都集中到同样的短雪道上,她可以观察大孩子并学他们的技巧。两处都不错,只是体验不同。

志贺高原对家庭的优点:空间大。即使在周末,初学区也不显拥挤。一之濑有儿童雪地公园和一条400米的魔毯。住宿是家庭经营的民宿,提供家常饭菜,晚餐时间也比较灵活。缺点:布局分散,如果一位家长想去滑横手山,另一位陪初学的孩子,两人之间就隔着25分钟的接驳车。这里也没有紧凑的村落可逛,雪后活动基本就是待在住处。

野泽温泉对家庭的优点:样样都能步行到达。孩子在日阴基地上完课?离旅馆只有200米。村里有一家小型Lawson便利店、几家租雪具的店,还有那些免费的公共浴场(孩子们喜欢每晚换一个浴场泡)。缺点是初学区比较紧凑,如果你的孩子需要在没有人流的环境里建立信心,志贺宽阔的初级道是更好的选择。

缆车票和住宿费用比较如何?

志贺高原全区域一日票为¥6,000–6,500(成人,2025/26雪季);野泽温泉一日票为¥6,200;野泽村里的住宿平均每人每晚¥15,000–25,000(含两餐),志贺高原的民宿则为每人每晚¥9,000–18,000。缆车票的差别几乎可以忽略,住宿的差别则相当明显,反映出野泽温泉村的溢价,以及志贺更偏实用的滑雪小屋模式。

2024年2月,我们在野泽一家中档旅馆每人每晚付了¥22,000(含两餐,独立房间,共用浴场)。同一周,一之濑一家同类型的民宿每人每晚¥13,000。两家都含早晚餐。野泽的旅馆提供怀石料理,用的是信州本地牛肉,有8道以上菜品;一之濑的民宿则是丰盛的日式家常套餐(炸猪排、烤鱼、米饭、味噌汤、腌菜)。两边的饭菜都不错,但摆盘和丰富度并不相同。

如果你要滑一周,住宿预算是每天¥15,000,那么同样的钱在志贺高原可以多滑几天。如果只是一个长周末,又想充分体验温泉村,那么野泽的溢价就值得。

那么到底选志贺高原还是野泽温泉?

如果符合以下情况,选志贺高原:

• 你想要日本最丰富的地形变化,不介意乘接驳巴士或租车前往不同区域
• 你要滑5天以上,需要足够多的雪道才能整周都不腻
• 你更看重寻找粉雪和类野雪的林间滑雪,而不是村庄氛围
• 你能接受分散的住宿,并希望住宿费用更低
• 你打算在汤田中或涩温泉另外安排温泉体验,作为滑雪行程的前后补充

如果符合以下情况,选野泽温泉:

• 你想要滑雪进出的温泉,以及经典的日本山村氛围
• 你滑2至4天,一座落差够大的紧凑雪山就足够
• 你看重步行便利,希望把雪靴留在旅馆,晚上在村里逛逛
• 你希望每晚换一个公共浴场泡汤,把它当作滑雪体验的一部分,而不是另外的活动
• 你更喜欢从东京出发更短更简单的路线(只换一次巴士,而不是火车加巴士)

这两个地方我都会一再回去。当我想一整周钻进雪道、探索山上每个角落时,志贺高原胜出。当我想要那种温泉乡的仪式感——滑雪、泡汤、怀石晚餐、睡觉、重复——野泽温泉恰好提供这样的循环。

常见问题

同一趟行程可以同时滑志贺高原和野泽温泉吗?

可以,但需要租车或仔细安排巴士。两地相距约60公里(开车1至1.5小时)。大多数人只选一个雪场住下来,但如果你在长野待7天以上,可以分成志贺高原4天、野泽3天。只要记得为路上的交通和入住/退房预留半天时间。

哪个雪场的雪更多?

志贺高原海拔更高(横手山山顶2,307米),雪更冷更干,保存得更好,尤其是雪季后期。野泽温泉(山顶1,650米)的雪更重更湿,但每场降雪的总积雪量往往更多。两处的季节降雪量平均都是10至13米。以我的经验,志贺的雪质到3月仍然稳定;野泽到3月中旬就会变得比较湿烂。

两个雪场都有英语滑雪课吗?

有。野泽温泉有多家英语滑雪学校(如Nozawa Holidays,外国教练很常见)。志贺高原的学校更偏日语,但志贺高原王子酒店一带和一之濑家庭区在国际游客旺季(12月下旬至2月上旬)有会英语的教练。请提前预约。

从这两个雪场能去地狱谷雪猴公园(Jigokudani Snow Monkey Park)吗?

从志贺高原去更方便。雪猴公园在志贺下山方向,要经由汤田中/上林温泉前往(从志贺基地坐巴士20分钟,再徒步30分钟到雪猴泡汤的地方)。从野泽温泉去,则要自驾或乘巴士折回长野方向,再前往汤田中,单程90分钟以上。如果雪猴是你的重点,可以住在汤田中或涩温泉,再当天往返志贺滑雪。

哪个雪场人少一些?

志贺高原,尤其是工作日以及日本学校假期以外。野泽温泉吸引更多国际游客,以及来自东京的周末人潮。我在一月的一个周二滑过志贺高原,全天缆车排队都不到2分钟。野泽的缆车在二月的周六早上,排队会达到15至20分钟。