志賀高原 vs 野澤溫泉:長野滑雪場與溫泉小鎮,哪個比較適合你?

重點摘要:志賀高原的滑雪地形遠比野澤溫泉豐富(18 個相連雪場,共 605 公頃),住宿也分散在山上各處;野澤溫泉則是緊湊的滑雪溫泉村,擁有傳統共同浴場,多數旅館 (ryokan) 可直接滑雪進出。

我多年冬天都帶著家人去這兩個地方滑雪,「志賀高原還是野澤溫泉?」這個問題常有人問:有從東京來、第一次規劃長野滑雪行的 Airbnb 房客,有正在比較二月春假要訂哪裡的朋友,也有想安排一週滑雪加泡湯行程的讀者。簡單說,這兩個地方解決的是不同的需求。志賀高原適合想要豐富地形、不介意開車或搭巴士在各雪場間移動的滑雪者;野澤溫泉則適合想穿著雪靴從旅館走到纜車、下午 5 點去泡一座有 1,300 年歷史的公共浴場、而且完全不需要用車的人。

志賀高原與野澤溫泉的雪場規模差多少?

志賀高原的面積超過野澤的兩倍(605 公頃對 297 公頃),但實際體驗完全不同,因為志賀由 18 個相連雪場組成,並不是單一基地。我直到第二次去才真正體會:那次我早上滑橫手山 (Yokoteyama),下午想去奧志賀,光是搭接駁巴士就花掉 40 分鐘。志賀高原雖然共用一張纜車券 (lift pass),實際上是五個獨立區域:一之瀨/Sun Valley(親子區)、高天原/寺子屋(中段連接雪道)、橫手山(山頂區,海拔 2,307 公尺,是日本纜車可到達的最高滑雪地點)、奧志賀(樹林滑雪與較陡地形),以及熊之湯/志賀高原王子大飯店一帶。如果你住在一之瀨 Family,想去奧志賀滑粉雪,單程就要搭 25 分鐘的接駁車。

野澤溫泉的 297 公頃位於同一座山上,分為日影 (Hikage)、山彥 (Yamabiko) 與上之平 (Uenotaira) 三個主要區域,都可從村中心的纜車上山。搭上去、滑完整段落差(山頂到山腳 1,085 公尺),20 分鐘內就能回到溫泉浴場。代價是變化較少。志賀高原的地形適合各種心情(蓮池的緩和綠線、橫手山被風吹過的稜線、奧志賀緊密的樹林)。野澤的整雪品質優良、坡度穩定,但滑到第三天,我和伴侶就開始熟悉每一個彎道,老實說,甚至能在抵達前就猜到各區段的雪況。

哪個滑雪場的溫泉村氛圍比較好?

這一項野澤溫泉完勝:這是一座擁有 1,300 年歷史的溫泉村,纜車基地步行 10 分鐘內就有 13 座免費公共浴場(外湯,sotoyu),街巷是狹窄的石板路,多數旅館還能滑雪進出。2024 年 2 月,我住在離大湯(村中心的公共浴場)三個街區的一間小旅館。我們滑到下午 4:30,穿著雪靴走回去、換好衣服,5:15 就泡進 90°C 的源泉裡了。滑雪、泡湯、吃懷石料理 (kaiseki)、睡覺,這樣的晚間節奏,就是大家說的「真正的溫泉滑雪度假村」。

志賀高原就沒有這樣的配置。住宿零散分布在山上的民宿群與飯店區。湯田中 (Yudanaka) 與澀溫泉 (Shibu Onsen) 這兩個有傳統旅館與露天浴場的著名溫泉鄉,位在志賀高原山下,從一之瀨基地開車約 20 分鐘,搭巴士約 30 分鐘。你可以住在湯田中或澀溫泉,再搭巴士上志賀滑雪,但那就是通勤了,泡湯與滑雪是在不同的地方。如果你重視地形,或喜歡志賀比較安靜的山莊,這樣完全沒問題,但跟滑完雪直接走進浴場是不同的感覺。

野澤的 13 座公共浴場,每一座的水溫與礦物成分都略有不同。村中心的地標浴場大湯,源泉高達 90°C,當地人會拿來煮蔬菜。我曾在早上 7 點看到一位老婆婆把裝在網袋裡的雞蛋放進木槽裡煮。靠近纜車基地的熊手洗湯 (Kumanotearai) 水溫較溫和,人也比較少。到了第三天,我們已經泡過六座,也分出了早上和晚上各自偏愛的浴場。

住在志賀高原也能體驗溫泉文化嗎?

可以,但需要事先規劃。湯田中與澀溫泉位於山區道路的山腳,距離一之瀨約 12 公里的下坡路。滑雪季期間,長電巴士(Nagaden)大約每 60–90 分鐘一班往返湯田中站與志賀高原(單程 ¥1,500,依停靠站約 30–40 分鐘)。我們一家人住在一之瀨 Family 滑雪,行程中間再到澀溫泉的旅館住一晚,走了一圈九湯巡禮。整體很順利,但我們有租車,沒有車的話,交通安排就會比較吃緊。

澀溫泉的九座外湯(九湯巡禮,ku-yu meguri)只有住在澀溫泉旅館的過夜旅客才能進入,你穿著浴衣 (yukata) 和木屐 (geta),走過火把照亮的石板小巷。這種氛圍有野澤村落浴場比不上的地方:更親密,也更保留江戶時代的樣貌,但必須住在當地才能體驗。野澤的浴場則開放給當日來訪與臨時想泡的旅客,更容易排進以滑雪為主的行程。

從東京到志賀高原與野澤溫泉,各要怎麼走?

前往志賀高原需要三段行程(搭北陸新幹線到長野、長電特急到湯田中,再轉搭當地巴士),全程約 3 小時;野澤溫泉則是搭新幹線到長野後轉直達巴士,全程約 2.5 小時,也可以經上信越自動車道自駕直達。兩個滑雪場都沒有新幹線直達雪場基地,我在過時的旅遊指南上看過這種說法,但並不正確。北陸新幹線停靠的是長野市,兩個滑雪場從那裡再搭區域交通都還要 40–70 分鐘。

前往志賀高原的逐步交通

1. 東京到長野:搭北陸新幹線(輝望號 Kagayaki 或隼號 Hakutaka),依班次約 80–110 分鐘,單程自由席 ¥8,200、指定席 ¥8,840(2026 年票價)
2. 長野到湯田中:搭長野電鐵(Nagaden)特急「Yukemuri」或普通電車,約 45 分鐘,單程 ¥1,290
3. 湯田中到志賀高原各基地:搭長電快速巴士前往一之瀨、蓮池或其他基地區域,30–40 分鐘,單程 ¥1,500(滑雪季每 60–90 分鐘一班)

總時間:如果轉乘順利,約 3 小時。我沒有開車,走過這條路線四次。最麻煩的是從長野車站走到長電月台,月台在地下,帶著行李與雪板袋要走 7–8 分鐘。如果錯過 Yukemuri 特急,就得再等 30–60 分鐘才有下一班。

前往野澤溫泉的逐步交通

1. 東京到長野:同樣搭北陸新幹線,80–110 分鐘,¥8,200–8,840
2. 長野到野澤溫泉:從長野車站東口搭野澤溫泉 Liner 直達巴士,70 分鐘,單程 ¥1,600(旺季建議提前預約)

總時間:約 2.5 小時。巴士會直接停在村裡的纜車基地。另一種選擇是在長野車站或東京租車,走上信越自動車道,從長野出發約 90 分鐘,從東京市中心約 3.5 小時。野澤我比較喜歡自駕,因為村子小、抵達後步行就能逛,車子只在往返路程派上用場。志賀高原則是因為住宿區分散,山上有車更方便,不過只要有耐心,雪場之間的免費接駁巴士也夠用。

高階滑雪者與粉雪愛好者,哪個雪場比較適合?

志賀高原有更多雪道外與野雪風格的地形,尤其是奧志賀和燒額山;但野澤溫泉的雪道內樹林滑雪更好,坡度也更穩定,很適合在硬雪上刻滑。我自己是中級滑雪者,伴侶則能自信地滑黑線。我們在兩個雪場都找到不同的樂趣,而「適合高階」究竟指什麼,要看你喜歡哪一種高階滑雪。

志賀高原的奧志賀區是粉雪愛好者的去處。它的海拔比橫手山低(雪質稍重),樹木茂密,還有好幾處未整雪的區域,感覺接近野雪。奧志賀的 Giant 雪道與熊之湯周邊,比起一之瀨/Sun Valley 的主要雪道,更久都不會被滑爛。橫手山的山頂稜線可能被風刮得冰硬,但一下大雪,迎風面的輕盈粉雪能保持好幾天。我們最棒的粉雪日(2023 年 2 月,一夜降雪 35 公分),就一直在燒額山朝北的樹林反覆滑,直到雙腿滑不動為止。問題是區域之間的移動很耗時間,從橫手山到奧志賀,搭纜車並接連接雪道要 40 分鐘以上。

野澤溫泉的山彥區坡度一直都很陡(山彥 1 號雪道是一路直下的黑線),樹林間距也適合樹林滑雪。雪場整雪很積極,想在早上 8 點滑到完美的條紋雪道,野澤做得到。不過真正的粉雪藏點較少,因為大家都從同一個基地出發,山很快就被滑過。對於想要大落差、好坡度、穩定雪質,又不想四處找隱藏區域的高階滑雪者,野澤很夠用。對於想要變化、空間和輕度野雪探索的高階滑雪者,志賀高原有更多可以探索。

帶小孩的家庭,哪個雪場比較適合?

志賀高原的一之瀨 Family 與 Sun Valley 區是專為初學者與幼童打造的,有專屬滑雪學校、魔毯和平緩的長綠線;野澤溫泉的村落基地(日影區)比較緊湊、更容易照看孩子,但初學者區域較小。我們帶七歲的女兒去過兩個雪場。在志賀,她在一之瀨 Family 的寬闊綠線上待了整整兩天,幾乎沒看到其他滑雪者。在野澤,她進步得更快,因為初學者區讓所有人都經過同樣的短雪道,她可以看著大孩子學他們的技巧。兩邊都不錯,只是體驗不同。

志賀高原適合家庭的優點:空間。初學者區即使週末也不覺得擁擠。一之瀨有兒童雪地公園和 400 公尺的魔毯。住宿多是家庭經營的民宿,提供家常料理,晚餐時間也有彈性。缺點是:分散的格局讓一位家長想去橫手山滑雪、另一位陪初學孩子時,兩人就會隔著 25 分鐘的接駁車程。而且沒有緊湊的村落可逛,滑雪後的娛樂就只有你的山莊。

野澤溫泉適合家庭的優點:一切都能步行。孩子在日影基地上完課,離旅館只有 200 公尺。村裡有一間小型 Lawson 便利商店、幾家滑雪用具租借店,以及那些免費的公共浴場(孩子很愛每天晚上換一個浴場泡)。缺點是初學者區域比較擁擠,如果你的孩子需要不被人打擾的空間來建立自信,志賀開闊的綠線是更好的選擇。

纜車券與住宿費用比較如何?

志賀高原全區單日券約 ¥6,000–6,500(成人,2025/26 雪季);野澤溫泉單日券為 ¥6,200;野澤村裡住宿含兩餐平均每人每晚 ¥15,000–25,000,志賀高原的民宿則約每人每晚 ¥9,000–18,000。纜車券的差距幾乎沒有影響,住宿差距才是大宗,反映出野澤溫泉村的溫泉溢價,對比志賀較為實用取向的滑雪山莊模式。

2024 年 2 月,我們在野澤一間中價位旅館每人每晚支付 ¥22,000(含兩餐、獨立房間、共用浴場)。同一週,一之瀨一間條件相近的民宿則是每人每晚 ¥13,000,兩者都含早晚餐。野澤的旅館提供懷石料理,有信州和牛,超過 8 道菜;一之瀨的民宿則是份量十足的日式家常定食(炸豬排、烤魚、白飯、味噌湯、醬菜)。兩邊的食物都不錯,但擺盤與菜色豐富度並不相同。

如果你要滑一週,住宿預算是每天 ¥15,000,同樣的錢在志賀高原可以多滑幾天。如果是三天兩夜的長週末,又想完整體驗溫泉村,野澤的溢價就值得。

那到底該選志賀高原還是野澤溫泉?

以下情況選志賀高原:

• 你想要日本最豐富的地形變化,不介意搭接駁巴士或租車前往不同區域
• 你要滑 5 天以上,需要足夠多的雪道才能整週不膩
• 你重視找粉雪和野雪風格的樹林滑雪,多過村落氛圍
• 你能接受分散的住宿,並想要較低的住宿費用
• 你打算另外在湯田中或澀溫泉安排一段溫泉體驗,作為滑雪行程的開頭或收尾

以下情況選野澤溫泉:

• 你想要滑雪進出的溫泉,以及經典的日本山間村落氣氛
• 你只滑 2–4 天,一座緊湊但落差夠大的山就足夠
• 你重視步行便利,想把雪靴留在旅館,晚上到村裡逛逛
• 你想每晚換一座公共浴場泡,把它當成滑雪體驗的一部分,而不是另外的活動
• 你偏好從東京出發更短更簡單的路線(只轉一次巴士,而非電車加巴士)

這兩個地方我都會一再回去。當我想一整週埋首於地形、探索山上每個角落時,志賀高原勝出;當我想要那種溫泉鄉的儀式感:滑雪、泡湯、懷石晚餐、睡覺,再重複一次,野澤溫泉正好給我這樣的循環。

常見問題

同一趟旅行可以同時滑志賀高原和野澤溫泉嗎?

可以,但需要租車或仔細安排巴士。兩地相距約 60 公里(開車 1–1.5 小時)。多數人只選一個雪場,住在同一個地方,但如果你在長野待 7 天以上,可以分成志賀高原 4 天、野澤 3 天。只要記得把移動與退房/入住所損失的半天算進去。

哪個雪場降雪比較多?

志賀高原海拔較高(橫手山山頂 2,307 公尺),雪質更冷、更乾,保存得也更好,尤其是雪季後期。野澤溫泉(山頂 1,650 公尺)的雪較重、較濕,但每次降雪的累積量往往更多。兩地的季節降雪量平均都在 10–13 公尺。依我的經驗,志賀的雪質到 3 月都還很穩定;野澤到 3 月中就比較容易變成雪泥。

兩個雪場都有英語滑雪課嗎?

有。野澤溫泉有多間英語滑雪學校(如 Nozawa Holidays,常有外籍教練)。志賀高原的學校較偏日語,不過志賀高原王子大飯店一帶與一之瀨 Family 在國際旅客旺季(12 月下旬到 2 月初)有能說英語的教練。請提早預約。

從這兩個雪場可以去地獄谷雪猴公園 (Jigokudani Snow Monkey Park) 嗎?

從志賀高原比較方便。公園位於志賀山下,要經湯田中/上林溫泉前往(從志賀基地搭巴士 20 分鐘,再健行 30 分鐘到猴子泡湯的地方)。從野澤溫泉的話,你得開車或搭巴士回長野方向,再轉往湯田中,單程要 90 分鐘以上。如果雪猴是重點,建議住在湯田中或澀溫泉,再安排前往志賀滑雪的一日行程。

哪個雪場人比較少?

志賀高原,尤其是平日與日本學校假期以外的時段。野澤溫泉吸引較多國際旅客與東京來的週末人潮。我曾在 1 月的星期二滑志賀高原,整天纜車排隊都不到 2 分鐘。野澤的纜車在 2 月的週六早上,排隊會到 15–20 分鐘。