雪猴公園秋季交通攻略:9–11 月步道狀況、楓葉人潮與淡季接駁安排

重點摘要:秋季前往地獄谷雪猴公園,最方便的方式是搭電車到湯田中站,再轉乘當地巴士到上林溫泉,然後步行 1.6 公里的森林步道——不過淡季班次較少,等車時間也會拉長。

秋天的地獄谷雪猴公園,不論是猴子還是交通,都和大多數人想像中的冬季明信片版本截然不同。9 月到 11 月之間,步道乾燥、楓葉美不勝收、人潮明顯減少,而猴子呢……氣溫 18°C 的時候,牠們可沒那麼想乖乖坐在溫泉裡讓人拍照。不過淡季也意味著巴士班次減少、英文標示更新較慢,還有一些多數攻略不會提到的步道小狀況。

我秋天去過兩次——一次是 10 月初的紅葉 (koyo) 高峰期,一次是 11 月下旬楓葉落盡、園區幾乎空無一人的時候。這兩次經驗讓我體會到,秋季前往雪猴公園的重點不在路線本身,而是搞清楚巴士實際上什麼時候有車,以及錯過班次時該怎麼辦。

為什麼選秋天而不是冬天去雪猴公園?

秋天的人潮少很多、步道好走、還有絕美的楓景,但猴子因為不需要取暖,待在水裡的機率比較低。1 月和 2 月的週末可能擠進 300–500 人以上,觀景台上午 11:00 就爆滿。10 月和 11 月,尤其是平日,我曾在 90 分鐘的參觀時間裡總共只數到不到 40 個人。

步道本身也親切得多。冬天從上林溫泉出發的 1.6 公里路會變成積雪結冰的路面,需要穿著合適的靴子,上坡段還得格外小心。秋天則是乾爽的鋪裝路面,穿梭在山毛櫸、橡樹和楓樹形成的林間隧道中。我第一次 10 月走這條路時,樹冠染成金黃與紅色,空氣中飄著落葉與溪水的氣味,前十分鐘一個人影也沒看到。

不過要先說清楚:地獄谷的日本獼猴是野生的,行為也很野生。氣溫上升後,牠們會覓食、互相理毛、在樹上午睡,只是偶爾才泡一下溫泉。我秋天去的時候,同一時間水裡只有兩三隻猴子,其他的散落在河岸或樹梢上——但老實說,依然非常難忘;你是闖進牠們的領地,而不是在看動物園展覽。但如果你想拍的是那張經典的「30 隻猴子泡在蒸氣裡」,冬天會更有把握。

秋天要怎麼從東京前往雪猴公園?

先搭北陸新幹線從東京到長野(80–110 分鐘,¥8,200–9,600),再轉乘長野電鐵到湯田中(45 分鐘,¥1,290),最後搭當地巴士到上林溫泉(10 分鐘,¥310)。單程從出發到步道口,大約需要 3.5–4 小時,視轉乘銜接而定。

新幹線沒有直達湯田中、澀溫泉 (Shibu Onsen) 或山之內町 (Yamanouchi) 的班次,長野車站是轉乘樞紐。從東京站或上野出發的北陸新幹線,白天大約每 20–40 分鐘一班。最快的輝 (Kagayaki) 號約 80 分鐘;稍慢的鶴 (Hakutaka) 號和淺間 (Asama) 號則需要 90–110 分鐘,全部都停靠長野。

到了長野車站,請跟著指標前往長野電鐵 (長野電鐵) 的月台,它雖然緊鄰新幹線站區,但必須先出閘門,再進入這條私鐵。長電線終點就是湯田中站。秋天的電車大約每 30–60 分鐘一班,出發前請先用 Jorudan 或 NAVITIME for Japan Travel 查時刻表。(不要用 Hyperdia,它在 2022 年已經停止服務了,這是我幫一位住客規劃東京 Airbnb 出發行程時才吃了虧發現的。)

從湯田中站搭乘往志賀高原方向的當地巴士,在上林溫泉 (上林温泉,英文有時標示為「Snow Monkey Park」) 下車,車程約 10 分鐘。秋季班次比冬季少,大約每小時一班,而不是每 20–30 分鐘一班。如果錯過巴士,從湯田中搭計程車到上林約 8 分鐘,費用 ¥2,000–2,500。

路段	路線	時間	費用(單程)
1	東京/上野 → 長野(北陸新幹線)	80–110 分鐘	¥8,200–9,600
2	長野 → 湯田中(長野電鐵)	約 45 分鐘	¥1,290
3	湯田中 → 上林溫泉(當地巴士)	約 10 分鐘	¥310
合計	東京 → 上林溫泉	約 3.5–4 小時	¥9,800–11,200

資料來源:JR 東日本、長野電鐵及當地巴士業者時刻表,2026 年。價格與時間為概估,出發前請再確認最新時刻表。

秋天的步道狀況如何?

從上林溫泉到公園入口的 1.6 公里森林步道全程鋪裝、路面乾燥,上坡約需 25–35 分鐘——比冬天輕鬆許多,但仍是持續的坡度,沒有捷徑。我穿過運動鞋、涼鞋(不建議,但勉強可行)和越野跑鞋走過,只要是包趾、抓地力不錯的鞋子都沒問題。

步道沿著橫湯川 (横湯川) 逆流而上,穿過落葉混合林。初秋(9 月到 10 月初)綠意盎然;到了 10 月中旬,楓樹與橡樹轉為金黃、橘色與紅色,老實說是長野低海拔地區數一數二的紅葉景點。11 月下旬樹葉大多落盡,林地覆上一層鐵鏽色的地毯。

步道上沒有咖啡廳、自動販賣機,也沒有廁所。最後的設施在上林溫泉巴士站(一間小型公共廁所)和公園入口。請自備飲水,尤其 9 月白天氣溫仍可能達到 22–25°C。

沿途經常能遇到野生動物,但無法預測。我在步道上遇過兩次獼猴——一次是一隻幼猴坐在欄杆上,一次是一小群猴子在中途附近橫越小徑。請保持距離、避免突然的動作,也不要餵食(這是被禁止的,園方也會嚴格執行)。

淡季的巴士班次有什麼變化?

9 月到 11 月之間,從湯田中到上林溫泉的當地巴士大約每小時一班,而不是冬季的每 20–30 分鐘一班,末班回程車最早可能 16:30–17:00 就發車。一旦錯過,就得叫計程車,或沿著馬路走 5 公里回湯田中。

我是吃過苦頭才學到「確認回程巴士時間」絕對不是可有可無。有一年冬天,我帶著兩個孩子困在上林,手機又沒訊號,等了 40 分鐘,最後一位當地農夫開車載我們回湯田中。他堅持不收錢,還塞給我們一袋野澤菜醃漬——很暖心,但也是我永遠忘不了的教訓。

淡季時刻表會公布在長電巴士的網站上,但通常只有日文。湯田中站的觀光服務台(通常服務到 17:00)可以幫忙列印時刻表。我也建議在巴士站直接拍下張貼的時刻表作為備用。

如果在湯田中或澀溫泉過夜,彈性會大很多——早上和傍晚的巴士比較不擠,若猴子中午不活躍,也能彈性調整行程。

秋天猴子的行為有什麼不同?

秋天,猴子泡溫泉的時間變少,更多時間花在覓食、理毛和穿梭周圍森林——想看到牠們泡湯,建議 10:00 前或 15:00 後抵達。地獄谷的猴群已經習慣人類,但仍是野生動物,牠們的行為取決於氣溫、食物與群體互動,並不是照表演時間表行動。

我 10 月造訪時,9:15 抵達,溫泉內外大約有十幾隻猴子——有的在泡湯、有的在岩石上理毛,還有幾隻幼猴在互相打鬧。到了 11:30,水裡只剩三隻,其餘都跑到上游的樹林裡去了。11 月下旬,我 15:45 抵達(最後入園時間通常是 16:00–16:30,視日照而定),看到猴群隨著氣溫下降陸續回到溫泉區——約有 20 隻在水中或周圍平台上。

園方每天會在早上與傍晚兩次餵給猴子少量的大麥與黃豆,讓牠們留在觀賞區附近,但餵食並不明顯,也無法保證。如果你到的時候猴子不在,耐心等待會有幫助。我曾等了 20–30 分鐘,看著猴群從森林裡陸續走回來。

秋天的攝影也比較有挑戰。讓冬季照片如此經典的蒸氣,在空氣溫暖時幾乎看不到。楓葉與斑駁光影固然美,但要拍樹上快速移動的幼猴,需要比拍「雪中靜坐的猴子」更快的快門速度和更高的 ISO。

可以不住湯田中,直接從長野當天往返雪猴公園嗎?

可以——秋天從長野直接當天往返地獄谷是可行的,但時間相當緊湊。搭早班電車從長野出發(例如 8:30 的長電班次),約 10:00 就能抵達公園入口,停留 90–120 分鐘,再搭 13:00–14:00 左右的回程巴士,下午稍早就能回到長野。

風險在於巴士時間。如果上林回湯田中的巴士只有每小時一班,又剛好差一點沒趕上,緩衝時間就會迅速消失。我建議回程至少預留 30–45 分鐘的餘裕,尤其是已經訂好回東京新幹線的話。

想把雪猴公園和長野市區的善光寺 (Zenkō-ji) 或其他景點一起安排?在湯田中或澀溫泉住一晚會輕鬆許多。清晨或傍晚造訪公園(猴子比較活躍,光線也更好),晚上逛逛溫泉街,隔天早上再從容離開,不必趕時間。

秋季雪猴公園之旅要花多少錢?

從東京當天往返(交通加入園費)每人預算 ¥12,000–14,000,若在湯田中住一晚含餐則為 ¥20,000–30,000 以上。公園門票成人 ¥800,兒童(6–15 歲)¥400,更小的孩子免費。

項目	費用(每人,概估)
東京 ↔ 長野新幹線(來回)	¥16,400–19,200
長野 ↔ 湯田中 長電電車(來回)	¥2,580
湯田中 ↔ 上林 巴士(來回)	¥620
地獄谷公園門票(成人)	¥800
當日往返合計	約 ¥20,400–22,200
湯田中旅館 (ryokan)(1 晚 2 餐,每人)	¥12,000–22,000 以上

資料來源:JR 東日本、長野電鐵、地獄谷野猿公苑及當地住宿資訊,2026 年秋季。價格會因季節、訂房時間與旅館等級而異。

如果是情侶或小團體想過夜?共乘交通(一輛計程車取代個別買巴士票)可以讓每人花費略降,不過湯田中和澀溫泉的住宿價差很大——不含餐的平價民宿一晚約 ¥6,000–8,000 起,而附懷石料理 (kaiseki) 晚餐與早餐的傳統旅館則是每人 ¥12,000–25,000 以上。

第一次去,秋天好還是冬天好?

冬天(1–2 月)能體驗經典的雪景與蒸氣,猴子在溫泉裡出現的機率也較高;秋天則交通較輕鬆、人潮較少、健行條件也更好。如果你的首要目標是那張經典的「猴子在雪中泡湯」照片,冬天就是你的季節。想要更悠閒、人少的體驗,又能接受猴子比較分散?那就選秋天。

如果是把雪猴公園結合志賀高原或野澤溫泉滑雪行程的第一次造訪者,我通常推薦冬天——反正已經很冷、你本來就穿好雪衣,公園也很自然地融入長野的冬季行程。秋天則更適合規劃較廣泛日本行程(東京、京都、高山等)的旅人,想順道加入雪猴公園,又不想面對完整的冬季條件,或是追逐日本阿爾卑斯紅葉的人。

秋天有個很大的優勢:彈性。步道更好走、天氣更溫和,就算猴子不賞臉,光是森林漫步也值回票價。冬天如果能見度差或步道結冰,體驗就只剩下公園的觀景台——依然很棒,但容錯率較低。

常見錯誤與避免方法

我在秋季造訪中見過(也犯過)的三大錯誤:低估回程巴士時間、在猴子最不活躍的中午時段抵達,以及穿涼鞋走 1.6 公里的上坡步道。

以下是出發前要確認的清單:

• 回程巴士時間:到湯田中站或上林巴士站時就先確認時刻表。不要憑記憶或上一季的照片——時刻表會變動。
• 園區營業時間:秋天園區比夏天更早關門。11 月最後入園時間最早可能是 16:00–16:30。出發前請查看地獄谷野猿公苑官方網站(有英文頁面)。
• 鞋子:穿有抓地力的運動鞋或健行鞋。步道雖然鋪裝,但仍是上坡,11 月的濕落葉會很滑。
• 水與零食:步道上沒有任何設施,請自備。
• 現金:公園門票只收現金(¥800)。上林沒有 ATM,最近的在湯田中。
• 穿著層次:9 月可能很溫暖(20°C 以上),但 11 月早晨的森林氣溫會降到 5–8°C。即使預報看起來溫和,也請帶一件薄外套。

還有一個我自己沒犯過、但看別人後悔過的錯誤:拖著大型行李箱到上林。步道雖然鋪裝,但路窄,有些地方還有階梯。如果是當天往返又帶著行李,可以問問長野的飯店能否寄放,或使用長野車站的投幣式置物櫃(大型櫃每天約 ¥600–700)。

該住湯田中、澀溫泉,還是長野市?

如果想在清晨或傍晚造訪公園,並在真正的溫泉街過夜,就住湯田中或澀溫泉;如果是行程緊湊的當日往返,或想把公園與善光寺等市區景點一起排,就住長野市。

湯田中與澀溫泉是相鄰的兩個溫泉鄉,距離上林搭巴士約 10 分鐘。湯田中規模較大,有較多現代化的飯店與民宿。澀溫泉則較小、更有傳統氛圍,有狹窄的石板小巷和九個公共外湯 (外湯,sotoyu),旅館住客可用木製的鑰匙進入。兩處都可從湯田中站步行前往。

長野市距離這裡搭電車約 45 分鐘。它是較大的樞紐,餐飲與住宿選擇更多,新幹線的後續銜接也更方便,還有善光寺等景點。但住在長野代表行程較緊——你會被電車和巴士時刻表綁住,也失去清晨或黃昏造訪公園的選擇。

如果是帶著孩子或長輩同行,住湯田中或澀溫泉會有彈性得多。早上先去公園(8:30–10:30),回旅館吃午餐或休息,下午再逛溫泉街。這樣的節奏,從長野市出發很難做到。

地獄谷的楓葉高峰是什麼時候?

地獄谷步道沿線的紅葉高峰通常落在 10 月中旬到 11 月初,視當年氣溫變化而定。2025 年的高峰大約在 10 月 20–28 日;較冷的年份可能提早或延後一週。

步道沿線是落葉混合林——山毛櫸、橡樹、楓樹和白樺——所以顏色是漸進式的轉變,而不是在某一週突然爆發。10 月初以黃色與淡橘色為主;10 月下旬則是紅色與深金色出現的時候;到了 11 月中旬,大部分葉子已經掉落,森林轉為褐色與光禿的枝椏。

想追高峰色彩?建議鎖定 10 月的第三或第四週,並查看山之內町觀光協會或地獄谷公園社群媒體的最新消息(他們以日文發布,偶爾也有英文)。日期有彈性的話,11 月初通常是個甜蜜點——樹上仍有色彩,但人潮明顯比 10 月中旬的週末少。

有件事我沒料到:林地的地面和樹冠一樣上相。11 月下旬,葉子落盡、步道鋪滿鐵鏽與金黃色的時候,有一種寧靜的美,不輸高峰週的色彩。