志贺高原丸池红叶:最佳时间、镜面倒影与10月徒步攻略

要点速览:丸池红叶的最佳时间是10月最后一周,此时落叶松金黄达到顶峰,清晨无风,水面近乎完美的镜面倒影。

10月26日早上7:45,我站在丸池 (Maruike) 池边,看着水面变成一整片无瑕的金色。没有风,没有涟漪,360度的唐松(日本落叶松,karamatsu)倒映得如此干净,我甚至得蹲下来才分得清哪一半是真的。

那短短七分钟,在另外两位摄影师到来、横手山 (Yokoteyama) 吹下一阵风之前,正是大家10月下旬驱车上志贺高原的原因,哪怕此时缆车离开放还有好几周,一半的度假酒店也已歇业。秋天的丸池可不是别处订满了才来的备选,它本身就是你来这里的全部理由。

丸池红叶什么时候最美?

丸池红叶的最佳观赏期是10月20日至30日,最浓烈的金黄通常出现在10月最后一周。我在10月下旬去过三次(2022、2023、2025年),每年时间都惊人地一致,前后只差3–4天。

海拔是关键。志贺高原海拔1,500–2,300米,丸池本身约1,470米。这样的高度让落叶松的高峰比低处山谷晚,汤田中 (Yudanaka) 的枫叶通常10月中旬就结束了。丸池周围的主角是唐松(日本落叶松),它变成奶油般、近乎荧光的金黄,而不是阔叶枫林那种红橙色。

根据我的几次探访,以及与一之濑酒店员工的交流,变化过程大致如下:

日期	红叶状态	备注
10月10–15日	初染,20–30%变色	大部分仍是绿色;来早了
10月16–20日	加速变色,40–60%	斑驳但进展很快
10月21–28日	高峰,80–100%	就是这个窗口,瞄准这里
10月29日–11月5日	末期,针叶开始掉落	依然好拍但在衰退;可能初雪

依据2022、2023、2025年的实地观察及志贺高原酒店经理的反馈。视9月/10月天气,时间可能前后相差3天。

有件事没人会告诉你:落叶松不等人。针叶一旦转金,大约只有7–10天就会开始掉落,说实话,一场冷雨或提前的降雪,一夜之间就能让一半的树变秃。2022年我就吃过亏,订了11月2日的行程,到了只见光秃秃的枝条,木栈道上还积着8厘米新雪。

怎样拍出丸池的镜面倒影?

想在丸池拍到干净的镜面倒影,请在无风的清晨7:00至8:30到达,山谷的热气流通常9:00左右就会起来,把玻璃般的水面搅乱。我10月26日那次,池面在7:45还完美无瑕,到9:10已经泛起涟漪。

以下是真正管用(和不管用)的经验:

时间与光线

• 这里追求的不是黄金时刻。丸池位于群岭环抱的盆地中,10月下旬阳光要到8:00–8:30才会直射池面,那时往往已经没有死寂般的无风状态了。日出前的柔光(7:00–7:45)通常比苦等金色光束效果更好。
• 阴天的早晨出奇地好。云层让光线变柔,也消除了水面反光。我2023年最满意的一张照片就是在7:30薄云下拍的,落叶松的金色饱和,倒影锐利如刀。
• 避开中午和下午。10:00池面通常已有涟漪,下午的光线角度不对,拍出来全是眩光。

相机与构图建议

• 压低机位。蹲下,或把三脚架调到膝盖高度。低角度能放大倒影,让镜中的落叶松占满更多画面。
• 偏振镜:可用可不用。CPL 能减少反光,但也会让倒影变暗。我会边旋转边回看照片测试,有时干脆不装。
• 前景很重要。池塘西北岸的木栈道和风化的树桩是不错的视觉锚点。我不会把地平线放正中,即使倒影完美,三分法依然适用。
• 带一支广角和一支中长焦。先用24毫米(全画幅等效)拍下整个池塘,再换50–70毫米单独取景几簇落叶松及其倒影。

从一之濑怎么去丸池?

从一之濑滑雪场停车场步行5分钟即可到达丸池,不需要缆车票,没有陡坡,全年可达。这是志贺高原最容易走的高山池塘步道之一,难怪不喜欢长途跋涉的摄影师都爱来。

从一之濑停车区(冬季滑雪用的大型免费停车场)出发,朝一之濑观光缆车的山麓站方向走,你会看到一条木栈道通向东北方的森林。路面维护良好、平坦,约400米直达池边,总爬升大概只有10米。我穿过越野跑鞋、登山靴,有一次还穿着雪靴走过11月初积了15厘米雪的木板。

10月的自驾与停车

10月下旬,这里几乎无人。一之濑停车场完全免费而且很空。2025年我7:15停车,只有另外两辆车,到9:00也不过六辆左右。这不是旺季。

从汤田中出发,走342号公路前往志贺高原。从汤田中温泉一带到一之濑约25分钟,18公里左右。道路全程铺装、指示牌清楚,不收过路费。10月下旬或许还用不上雪地胎,但我仍会查看10天预报,志贺可能突然提前下雪,一旦下了,没有合适的轮胎就寸步难行。

没有车?从汤田中到志贺高原的长电 (Nagaden) 直达巴士全年运行,只是淡季班次减少。2025年10月,上午有两班(汤田中约8:30和10:00发车),下午有两班返程。请在汤田中站或长电官网确认时刻表,每个季节都会调整。

同一天还能去哪些高山池塘?

四十八池 (Shijūhasshōike,“Forty-Eight Ponds”) 是天然的搭配,从丸池出发有一条2.5公里的步道,穿过落叶松和松林,通往海拔1,900米以上的一片小型高山池群。丸池—四十八池环线悠闲走完需要3–4小时,风景完全不同:丸池是一面孤零零的镜子,四十八池则是散落在高原上的迷宫般小水潭。

我2023年10月27日走过这条环线。7:20离开一之濑停车场,在丸池待了40分钟,然后沿步道向北前往四十八池。路径稳步上升但不算吃力,2.5公里大约爬升400米。全程穿行在落叶松林中,10月下旬就像走进金色隧道。“四十八池”比丸池小得多(有的只有几米宽),但环境更具高山野趣。倒影较少(水浅且多芦苇),不过氛围截然不同。

加上大沼池

如果有车又想多去一站,大沼池 (Onumaike,大沼池) 在一之濑以东开车15分钟。它更大更深,即使在秋天也呈浓郁的蓝绿色,四周是混交林。大沼池的青绿湖水与金色落叶松形成强烈的色彩对比,不过倒影不如丸池干净(水更深、更易受风)。从大沼池登山口停车场出发,步道单程约20分钟,比丸池稍陡,但依然轻松。

如果你住在汤田中,一个现实可行的一日行程:

1. 6:45:离开汤田中,开车前往一之濑(约7:10到)
2. 7:15–8:15:在平静的清晨窗口拍摄丸池
3. 8:30–12:00:徒步丸池—四十八池环线
4. 12:30–13:30:开车到大沼池,short 徒步并拍照
5. 14:00:返回汤田中或涩温泉 (Shibu Onsen),晚些办理入住并泡温泉

请自带午餐。10月的一之濑一带几乎没有营业的店。Hotel Ichinose 有时会开一间小咖啡馆,但别指望它。带上水、零食和多层衣物,一之濑停车场可能有12°C,到四十八池就只有5°C。

10月去丸池要带什么?

10月下旬的志贺高原需要分层穿搭、防水外套和手套,要做好应对2°C(清晨)到12°C(正午)气温的准备。我只穿少过一次:2022年10月25日,早上7:00我只穿了抓绒衣和T恤,在池边发抖了45分钟,还要努力把相机拿稳。

我现在的装备清单是:

• 内层:美利奴羊毛或化纤长袖,即使离开汤田中时觉得暖和也要穿
• 中层:抓绒衣或轻薄羽绒背心
• 外层:防水外套,10月可能毫无预兆地下冷雨或湿雪
• 手套和帽子:清晨带薄手套;9:00就会脱掉,但7:00时你需要它
• 鞋子:只去丸池的话越野跑鞋或轻便登山鞋即可;若要走四十八池,选高帮靴(步道可能泥泞,偶尔要涉过小溪)
• 三脚架:想拍倒影就带上,7:00弱光下手持拍摄容易糊片
• 头灯或小手电:如果天亮前开车上山,木栈道没有照明
• 食物和水:至少1升水,以及高热量零食(饭团、坚果干果、巧克力)

赏丸池红叶住哪里好?

住在汤田中或涩温泉(下山15公里)能有最多的旅馆 (ryokan) 和酒店可选,徒步后还能泡温泉 (onsen),而志贺高原的度假酒店10月大多已关闭。2023年10月我住在涩温泉的一家小旅馆,每天早上开车上一之濑。二十分钟车程,没有堵车,下午2:00回来时满身尘土、沾着落叶松针,正好有私汤在等我。

如果想离登山口近一些,一之濑一带有几家酒店10月仍会营业:

• Hotel Ichinose:普通的滑雪度假酒店,谈不上豪华,但距丸池登山口只有200米。2025年9月下旬我打电话问过,他们接受10月的预订。简单客房不含餐,预计每晚约¥9,000–12,000(约合人民币430–570元)。
• 志贺高原王子酒店(烧额山一带):视年份有时10月也营业,请直接确认。离一之濑稍远(开车10分钟),但设施更好。

值不值得?我还是会选汤田中或涩温泉。温泉文化、可以散步的街道、夜晚的氛围,10月的一之濑一样都没有。你只是多花20分钟车程,就换来真正的山间小镇体验、更好的饮食,以及徒步后泡进历史悠久的温泉的机会。况且清晨摸黑沿342号公路上山,看着天空在山脊上方渐渐染紫,本身就是乐趣的一半。

丸池和志贺高原其他秋景点相比有何特别?

丸池是志贺高原秋季最适合拍倒影的地方,因为它位置避风、水浅、周围落叶松密布,其他池塘要么太开阔,要么太深,要么缺少连续不断的金色林冠。我在大沼池、四十八池和莲池 (Hasuike) 都拍过秋色,没有一处能像丸池在平静的早晨那样映出镜面般的倒影。

地形解释了原因。丸池位于天然洼地中,四周有低矮山脊和密林环绕,风要费更大力气才能吹到水面。池水很浅,平均深度约1.5–2米,白天受阳光升温快,夜间冷却慢,减少了黎明时的对流涟漪。再加上落叶松几乎连成一圈长到水边,没有缺口,天空也不会渗进倒影。这是拍镜面照的教科书式条件,10月下旬除非有风暴锋面经过,几乎每个早晨都能兑现。

有位客人我曾帮她规划雪猴加志贺高原的行程,她让我对游客真正想要什么有了比任何旅游宣传册都深的理解。她想看秋色,却不想走长路。丸池再合适不过:震撼、容易到达,又靠近温泉小镇。两周后她给我发来一张感谢的照片,是10月24日早上8:00拍的完美倒影。那时我才意识到,这个地方值得更多关注。

常见问题

10月下旬丸池人多吗?

完全不会。我在三个10月下旬的早晨去过,加起来大概只遇到10个人。清晨(8:30前)有两次整个池塘都只属于我一个人。周末人会稍多一些,大多是带着专业三脚架的日本摄影师,但远不及夏季徒步人潮或冬季滑雪旺季。你面对的是难得的清静。

能用 JR Pass 到丸池吗?

只能一部分。JR Pass 涵盖从东京到长野的北陆新干线(约80–110分钟),但从长野到汤田中的长野电铁是私营铁路,不在 JR Pass 范围内。这一段单程约¥1,290,耗时45分钟。从汤田中出发,需要乘当地巴士前往志贺高原(到一之濑一带单程约¥1,500,视具体站点而定)或租车。如果全程使用公共交通,从长野站到一之濑单程每人预算约¥5,500–6,500。

10月下旬丸池会下雪吗?

偶尔会,但不常见。我去过的三年(2022、2023、2025)只遇到一次雪,是2022年11月2日,严格说已过了红叶高峰。10月下旬可能出现初雪,特别是10月25日之后,但更常见的是冷雨。轻微积雪(约5厘米以内)时木栈道仍可通行,但若积雪达到10厘米以上,步道会变滑,没有防滑装备就更难行走。出发前请查看日本气象厅的10天预报。

丸池收门票或停车费吗?

不收。丸池位于上信越高原国立公园内,全年免费进入。一之濑停车场10月也免费(滑雪季约12月至3月收费,淡季没有管理员也不收费)。无需许可证、门票或登记。

丸池附近有厕所或其他设施吗?

一之濑滑雪场山麓大楼、缆车站附近有一处基本的公共厕所,10月通常也开放,但没有暖气。10月下旬不要指望能用自来水洗手(水管常常做了防冻处理),请自带免洗洗手液。丸池本身以及通往四十八池的步道沿途都没有任何设施,请提前做好安排。