丸池紅葉:最佳時間、鏡面倒影與10月健行攻略

重點摘要:丸池紅葉的最佳時間是10月最後一週,此時落葉松金黃達到顛峰,清晨無風時更能拍出近乎完美的鏡面倒影。

10月26日早上7:45,我站在丸池 (Maruike Pond) 邊,看著水面變成一整片無瑕的金色。沒有風,沒有漣漪,360度環繞的唐松 (karamatsu,日本落葉松) 倒映得如此乾淨,我還得蹲下來才分得出哪一半是真的。

那短短七分鐘,在另外兩位攝影師到達、橫手山 (Yokoteyama) 吹下一陣風之前,正是大家10月下旬開車上志賀高原的原因,儘管滑雪纜車還要幾週才會營運,一半的度假飯店也已休館。秋天的丸池不是其他地方都訂不到才退而求其次的選擇,而是你來這裡的唯一理由。

丸池紅葉什麼時候最美?

丸池的紅葉顛峰期落在10月20–30日,最鮮豔的金黃通常出現在10月最後一週。我在10月下旬去過三次 (2022、2023、2025年),每年時間都出奇地穩定,誤差只在3–4天之內。

關鍵在海拔。志賀高原位於海拔1,500–2,300公尺,丸池本身約1,470公尺。這樣的高度讓落葉松的顛峰比低處山谷晚,湯田中 (Yudanaka) 的楓葉通常10月中旬就結束了。丸池周圍的主角是唐松,葉色是柔亮、近乎螢光的金黃,而不是闊葉楓林那種紅橙色。

以下是根據我的拜訪經驗,以及與一之瀨飯店員工聊天得到的變化進程:

日期範圍	紅葉狀況	備註
10月10–15日	初始變色,約20–30%	仍以綠色為主;太早
10月16–20日	加速變色,40–60%	深淺不一,但進展很快
10月21–28日	顛峰,80–100%	就是這個時段,目標鎖定這裡
10月29日–11月5日	後期,針葉開始掉落	仍然好拍但逐漸凋零;可能初雪

資料來自2022、2023、2025年的實地觀察,以及志賀高原飯店經理的回報。依9月/10月天氣不同,時間可能前後差3天。

有一點很少人提醒:落葉松不會久留。針葉一轉金黃,大概只剩7–10天就會開始掉,說實話,一場冷雨或提早的降雪,一夜之間就能讓一半的樹光禿。2022年我就吃過虧,把行程排在11月2日,結果看到的是光禿的枝枒,棧道上還積了8公分新雪。

要怎麼拍丸池的鏡面倒影?

想拍到丸池乾淨的鏡面倒影,請在無風的早晨7:00至8:30抵達,山谷的熱對流風通常9:00左右就會吹起,破壞平滑如鏡的水面。10月26日那次,水面在7:45完美無瑕,到了9:10已經泛起漣漪。

以下是實際有效 (以及無效) 的做法:

時間與光線

• 黃金時刻不是重點。丸池位在群稜環抱的盆地中,10月下旬陽光要到約8:00–8:30才會照到水面,那時往往已經沒有完全無風的條件了。日出前的柔和光線 (7:00–7:45) 通常比等待金色光束效果更好。
• 陰天的早晨出乎意料地好用。雲層讓光線擴散,也消除了水面反光。我2023年最喜歡的一張照片,就是在7:30薄雲下拍的,落葉松的金色飽和,倒影銳利無比。
• 避開中午與下午。10:00時水面通常已有漣漪,下午光線角度又不對,等於直接對著反光拍。

相機與構圖建議

• 壓低機位。蹲下或把腳架降到膝蓋高度。低角度能誇大倒影,讓鏡中的落葉松佔滿更多畫面。
• 偏光鏡:可用可不用。CPL 能減少反光,但也會讓倒影變暗。我會邊旋轉邊看螢幕測試,有時乾脆不裝。
• 前景很重要。池塘西北側的棧道與風化的樹墩是不錯的視覺錨點。我避免把地平線放在正中央;即使倒影完美,三分法依然適用。
• 帶一支廣角與一支中望遠。先用24 mm (全片幅等效) 拍下整個池塘,再換50–70 mm 擷取成簇的落葉松與倒影。

從一之瀨要怎麼走到丸池?

丸池距離一之瀨滑雪場停車場步行僅5分鐘,不需纜車券,沒有陡坡,全年都能前往。這是志賀高原最輕鬆的高山池塘步道之一,難怪受到不想走好幾個小時的攝影師喜愛。

從一之瀨停車場 (冬天滑雪用的大型免費停車場) 朝一之瀨纜車站底部走,會看到一條通往東北方森林的木棧道。步道維護良好、平坦,約400公尺就直達池邊,總爬升大約只有10公尺。我穿過trail running鞋、登山靴,有一次還穿著雪靴,走在鋪著15公分11月初積雪的木板上。

10月自駕與停車

10月下旬這裡幾乎沒人。一之瀨停車場完全免費而且空蕩蕩。2025年我7:15停車時只有另外兩輛車,到9:00大概六輛。這不是旺季。

從湯田中出發,走342號縣道往志賀高原。一之瀨距離湯田中溫泉 (onsen) 一帶約25分鐘車程、約18公里。道路全程鋪裝、指標清楚,也不收費。10月下旬大概還不需要雪胎,但我仍會查看10天預報,志賀可能突然提早下雪,一旦下雪,沒有合適輪胎就寸步難行。

沒有車嗎?長電 (Nagaden) 從湯田中往志賀高原的急行巴士全年行駛,只是淡季班次減少。2025年10月,早上有兩班 (約8:30與10:00從湯田中出發),下午有兩班回程。請在湯田中站或長電官網確認時刻表,因為會隨季節調整。

同一天還能順遊哪些高山池塘?

四十八池 (Shijūhasshōike,「四十八個池塘」) 是最自然的搭配,從丸池出發有一條2.5公里的步道,穿過落葉松與松林,通往海拔1,900公尺以上的一群小型高山水潭。丸池到四十八池的完整環線以悠閒步調約需3–4小時,景色截然不同:丸池是一面完整的鏡子,四十八池則是散布在高原上的迷宮般小池群。

我在2023年10月27日走了這條環線。7:20離開一之瀨停車場,在丸池待了40分鐘,然後沿步道往北前往四十八池。路徑持續爬升但不吃力,2.5公里大約爬升400公尺。全程都在落葉松林中,10月下旬就像走在金色隧道裡。所謂的「四十八個」池塘比丸池小得多 (有些只有幾公尺寬),但環境更像荒野高山。倒影較少 (池水淺且長有蘆葦),不過氛圍完全不同。

加上大沼池

如果有車,想再多去第三站,大沼池 (Onumaike) 位於一之瀨以東車程15分鐘。它更大更深,即使在秋天也呈現濃郁的藍綠色,周圍是混合林。大沼池的青綠色湖水與金黃落葉松形成強烈對比,不過因為更深、更容易受風,倒影不如丸池乾淨。從大沼池登山口停車場走過去單程約20分鐘,比丸池稍陡,但仍然很輕鬆。

如果你住在湯田中,實際可行的一日行程如下:

1. 早上6:45:離開湯田中,開車前往一之瀨 (約7:10抵達)
2. 7:15–8:15:趁無風的清晨在丸池拍攝
3. 8:30–12:00:健行丸池–四十八池環線
4. 12:30–1:30 PM:開車到大沼池,短程健行與拍照
5. 2:00 PM:下山回湯田中或澀溫泉 (Shibu Onsen),晚點辦理入住並泡溫泉

請自備午餐。10月時一之瀨一帶幾乎沒有店家營業。一之瀨飯店偶爾會有小咖啡廳營業,但我不會抱太大期待。請帶水、點心與可疊穿的衣物,一之瀨停車場可能12°C,四十八池卻只有5°C。

10月造訪丸池該帶什麼?

志賀高原10月下旬需要洋蔥式穿搭、防水外套、手套,並做好應對2°C (清晨) 至12°C (中午) 氣溫的準備。我只有一次穿得太少,就是2022年10月25日,早上7:00只穿了刷毛衣和T恤,在池邊發抖了45分鐘,連相機都拿不穩。

我現在的裝備清單如下:

• 內層:美麗諾羊毛或化纖長袖,即使從湯田中出發時覺得暖和也要穿
• 中層:刷毛衣或輕量羽絨背心
• 外層:防水外套,10月可能毫無預警下冷雨或濕雪
• 手套與帽子:清晨用薄手套;9:00就會脫掉,但7:00時你會需要
• 鞋子:只去丸池的話,trail running鞋或輕便登山鞋即可;若要走四十八池,建議穿高筒靴 (步道可能泥濘,偶有溪流需要涉過)
• 腳架:想拍倒影就帶一支,清晨7:00光線不足,手持拍攝容易糊掉
• 頭燈或小手電筒:如果摸黑上山,棧道沒有照明
• 食物與水:至少1公升水,以及高熱量點心 (飯糰、綜合堅果、巧克力)

賞丸池秋色該住哪裡?

住在湯田中或澀溫泉 (往山下約15公里) 能有最多旅館 (ryokan) 與飯店可選,健行後還能泡溫泉,而志賀高原多數度假飯店10月都已休館。2023年10月我住在澀溫泉的一間小旅館,每天早上開車上一之瀨。車程20分鐘、沒有塞車,下午2:00回到旅館,滿身塵土與落葉松針葉,還有一池私人溫泉在等我。

如果想住得離登山口近一點,一之瀨一帶有幾間飯店10月仍有營業:

• Hotel Ichinose:基本款的滑雪度假飯店,沒什麼花俏設備,但距離丸池登山口只有200公尺。2025年9月下旬我打電話詢問,他們有接受10月訂房。簡單房型不含餐約¥9,000–12,000/晚。
• 志賀高原王子大飯店 (燒額山一帶):依年份不同,10月有時會營業,請直接洽詢。距離一之瀨稍遠 (車程10分鐘),但設施較好。

值得嗎?我會選擇住湯田中或澀。那裡的溫泉文化、適合散步的街道、夜晚的氣氛,10月的一之瀨一樣都沒有。用20分鐘車程換來真正的山間小鎮體驗、更好的餐點,以及健行後泡進道地歷史溫泉的機會。摸黑沿342號縣道上山,看天空在稜線上染成紫色,本來就是樂趣的一半。

丸池和志賀高原其他賞秋景點相比,特別在哪裡?

丸池是志賀高原秋天最適合拍倒影的地方,因為地形有遮蔽、水淺,又被濃密的落葉松環繞;其他池塘不是太開闊、太深,就是缺少連綿不斷的金色樹冠。我在大沼池、四十八池和蓮池都拍過秋色,沒有一處能像丸池在無風早晨那樣如鏡。

地形說明了原因。丸池位在由低矮山稜與密林圍成的天然窪地,風要吹到水面比較費力。池水很淺,平均深度大約1.5–2公尺,因此日照下升溫快、夜間降溫慢,減少了黎明時的對流漣漪。再加上落葉松幾乎連成一圈長到水邊,沒有缺口,天空也不會滲進倒影。這是拍鏡面倒影的教科書級條件,10月下旬除非有鋒面過境,幾乎每天早上都能成功。

我曾協助一位客人規劃雪猴與志賀高原之旅,她讓我比任何旅遊手冊都更了解遊客真正想要什麼。她想看秋色,但不想走長距離健行。丸池正好:有戲劇性、容易抵達、離溫泉小鎮又近。兩週後她寄給我一張道謝的照片,是10月24日上午8:00拍的完美倒影。那時我才發現,這個地方值得更多人關注。

常見問題

10月下旬的丸池會很擠嗎?

完全不會。我在三個10月下旬的早晨造訪,總共加起來大概只遇到10個人。清晨 (8:30前) 有兩次整個池塘只有我一人。週末人會多一些,多半是帶著專業腳架的日本攝影師,但遠不如夏季登山人潮或冬季滑雪旺季。你會擁有難得的寧靜。

用 JR Pass 可以到丸池嗎?

只能到一部分。JR Pass 涵蓋從東京到長野的北陸新幹線 (約80–110分鐘),但長野到湯田中的長野電鐵是私鐵,不在 JR Pass 範圍內。這一段單程約¥1,290、45分鐘。從湯田中再搭當地巴士前往志賀高原 (到一之瀨一帶單程約¥1,500,依實際下車站而定),或是租車。若搭乘大眾運輸,從長野站到一之瀨單程每人預算約¥5,500–6,500。

10月下旬的丸池會下雪嗎?

偶爾會,但不常見。我造訪的三年 (2022、2023、2025年) 只遇到一次雪,是2022年11月2日,嚴格來說已過了紅葉顛峰。10月下旬有可能出現初雪,尤其是10月25日之後,不過冷雨更常見。棧道在輕微積雪 (約5公分以內) 時仍可通行,但積雪達10公分以上就會變滑,沒有防滑裝備會比較難走。出發前請查看日本氣象廳的10天預報。

丸池需要入場費或停車費嗎?

不用。丸池位於上信越高原國立公園內,全年免費參觀。10月一之瀨停車場也免費 (滑雪季約12月至3月是收費停車場,淡季則沒有管理員也不收費)。不需許可證、門票或登記。

丸池附近有廁所或其他設施嗎?

一之瀨滑雪場底部的休息站、靠近纜車站建築處有基本的公共廁所。即使10月通常也有開放,但沒有暖氣。10月下旬別指望有自來水洗手 (水管常常已做防凍處理),請自備乾洗手。丸池本身以及前往四十八池的步道沿途都沒有任何設施,請提前做好準備。