志賀高原秋季落葉松林健行:把握10天的黃金期

重點摘要:志賀高原的落葉松(karamatsu)林大約在 10 月 18 日至 28 日達到金黃高峰,最佳步道從一之瀨(Ichinose)與蓮池(Hasuike)出發,通往丸池(Maruike)。

第一次在 10 月下旬走丸池上方的落葉松林環線時,我還以為自己錯過了時機。從一之瀨停車場看過去,葉子只是黃綠色。結果往林子裡走了十五分鐘,陽光穿過樹冠灑下,整片森林瞬間像被聚光燈從背後打亮的溫潤蜂蜜色。這幕大概只維持了二十分鐘,雲就又飄回來了。這就是志賀高原秋季落葉松林健行的特色:時機毫不留情,光線決定一切,一旦遇上,你就會明白為什麼有人願意從東京開四小時車,只為一趟早晨的散步。

落葉松(karamatsu)林在秋天為何特別?

落葉松(Larix kaempferi)是落葉針葉樹,每年秋天針葉會由綠轉為燦爛金黃,之後在幾天內落光。楓葉(momiji)是慢慢從橙轉紅,落葉松則大約 7–10 天就從夏綠變成金黃高峰,再過一週左右幾乎落盡。這種短暫正是它迷人的一部分。

志賀高原的健行區域大多位於海拔 1,400–1,900 公尺,所以這裡的落葉松高峰,大約比湯田中(Yudanaka)與澀溫泉(Shibu Onsen)一帶低海拔的楓葉晚兩到三週(那邊通常在 10 月初到中旬最美)。到了 10 月下旬,湯田中的楓樹多半已經落光,一之瀨、蓮池與丸池周邊的高海拔落葉松林正好最亮眼,前提是初霜有按時報到。

志賀高原秋季落葉松林健行,到底該在什麼時候去?

想最有機會看到高峰,請鎖定 10 月 18 日至 10 月 28 日。我在 2022、2023、2025 這三個秋天去過,每次最佳時機都落在這個範圍內,只是逐年最多會差到四天。關鍵觸發條件是持續的初霜,也就是海拔 1,600 公尺處夜間低溫低於 -2°C;一旦出現,往後推算約 5–7 天就會全面轉金。

以下是我的觀察:

• 10 月 15–17 日:針葉開始變黃,但仍有綠色斑塊;人已在附近的話值得走一趟,但不值得專程前來
• 10 月 18–23 日:高峰期,整片森林一致呈金黃色,枝頭針葉仍然濃密
• 10 月 24–28 日:依然壯觀,但針葉開始稀疏,林地鋪滿金色落葉(同樣美,只是風情不同)
• 10 月 29 日之後:多數落葉松已光禿,只能看到零星殘留,樹冠的效果消失

志賀高原觀光協會大約每年 10 月 10 日左右會在日文網站發布紅葉(koyo)狀況。看得懂日文的話值得參考,但更新頻率不固定,有時每天、有時三天一次。想要更真實的即時情報,我發現 10 月 12–15 日左右直接打電話到一之瀨 Family 服務台(0269-34-2301)比較準,因為那邊的人當天早上真的有看著樹。

哪些步道最能欣賞落葉松林?

經由白樺(Shirakanba)步道的一之瀨至丸池環線,擁有最密集的落葉松林、最戲劇化的光線,而且從志賀高原主要道路進入登山口也很方便。我在高峰期走過兩次,10 月初走過一次(太早了,學到教訓)。主要路線整理如下:

步道名稱	距離 / 時間	登山口	特色
一之瀨–丸池環線	5.2 公里 / 約 2.5 小時	一之瀨 Family 基地停車場	落葉松林最密集,可拍丸池倒影,爬升很小(約 180 公尺)
蓮池–長池步道	3.8 公里 / 約 1.5 小時	蓮池停車場(纜車附近)	較短、適合親子,落葉松與白樺混生;長池比丸池小,但人比較少
丸池環湖步道	1.6 公里 / 約 40 分鐘	丸池停車場	最容易到達,木棧道環繞,適合想拍湖面倒影又不想健行的攝影者
熊之湯–澀峰稜線	6.4 公里 / 約 3 小時	熊之湯飯店周邊	爬升較多(+320 公尺),人少、稜線視野開闊;下坡回一之瀨方向會經過落葉松林

一之瀨至丸池環線:逐段說明

如果只走一條路線,我推薦這條。從一之瀨 Family 滑雪場基地停車場出發(免費,約可停 50 輛車,高峰期週末 9 點前就會滿)。登山口位於停車場最左端,有中英文標示。

1. 一之瀨基地到白樺岔路(1.2 公里,約 20 分鐘):穿越混合林的寬闊碎石緩上坡,約走 10 分鐘就會開始看到落葉松。
2. 白樺岔路到落葉松密林(1.4 公里,約 35 分鐘):在岔路右轉。這一段緩緩爬升,穿過全線最濃密的落葉松林,說真的,清晨幾乎水平穿過針葉的光線,就是你來這裡的目的。
3. 密林出口到丸池北岸(1.1 公里,約 25 分鐘):步道轉為平緩,通往池塘北側。無風時,丸池會倒映周圍的落葉松與橫手山(Yokoteyama)(8:30 前風起之前最佳)。
4. 繞丸池一圈並返回一之瀨(1.5 公里,約 50 分鐘):走丸池東側的木棧道(多花 15 分鐘但很值得),再原路折返,或走平行的白樺林回程步道回到一之瀨基地。

總爬升只有約 180 公尺,體力一般的人都能走。路面是壓實的泥土加部分木棧道;天氣乾燥時穿跑鞋就行,但最近下過雨或結霜的話,最好穿輕便登山鞋(木棧道可能很滑)。

一之瀨與蓮池登山口怎麼去?

一之瀨與蓮池都位於 292 號國道(志賀高原主要道路)旁,各登山口皆有免費停車場。從湯田中車站開車,到一之瀨約 35 分鐘,到蓮池約 40 分鐘;從長野市出發請預留 70 分鐘。道路全程鋪裝且維護良好,不需要特殊車輛。

沒有車嗎?志賀高原路線巴士從湯田中車站開往一之瀨、蓮池與丸池站。10 月下旬(滑雪淡季,但道路尚未封閉)班次會減少:

• 湯田中車站發車:約 8:10、10:30、13:40
• 一之瀨/蓮池回程:約 10:05、14:10、16:35
• 車資:到一之瀨單程 ¥1,400;到蓮池 ¥1,500
• 車程:到一之瀨約 50 分鐘

資料來源:Nagaden 巴士時刻表,2025 年秋季班次。出發前請在湯田中車站或透過長野電鐵(Nagaden)官網確認最新時刻,因為淡季班次可能調整。

8:10 的班次約 9:00 抵達一之瀨,正好趕上晨光,但若想走完整個丸池環線並搭上 14:10 的回程巴士,就得加快腳步(做得到,但頗趕)。如果可以選擇,單純為了彈性,我建議自駕。

一天中哪個時段健行光線最好?

建議在早上 7:00 到 9:30 之間上路。低角度的秋日陽光是祕密武器,它會讓半透明的金色針葉看起來像電腦合成的畫面。到了上午 10:30 之後,太陽變高、光線變平,森林就失去那種逆光的光暈。依然很美,但感受不同。

第二次造訪時,我早上 6:45 就到了一之瀨,停車場空無一人。到大約 8:20 一對名古屋來的夫妻出現前,整片白樺林區都是我一個人的。到 9:30 步道上總共大概只有十幾個人,和上高地(Kamikochi)或黑部峽谷這類賞楓名所的人潮相比,仍然非常安靜。

下午光線(15:00–17:00)也可以,尤其是朝西穿過樹林拍攝,但 10 月下旬持續時間較短(這個緯度日落約在 17:15),而且太陽一低,氣溫就急速下降。

落葉松健行可以和丸池一起安排嗎?

可以,丸池基本上就是一之瀨環線健行的中心景點。你會直接經過它(走木棧道的話則是繞著它走)。丸池本來就是志賀高原全年最常被拍攝的地點之一,而在 10 月下旬落葉松轉金、天氣平靜時,倒影更是特別出色。

丸池位於海拔約 1,470 公尺,藏在被落葉松與白樺林環繞的淺盆地中。池子不大,15 分鐘就能繞一圈,但環境絕佳。無風的清晨(8:30 前,熱對流風起來之前),湖面會映出森林與後方的稜線,這個效果大約維持一小時,之後就被漣漪打散。

池塘東側有一間小休息小屋和幾張長椅。沒有任何設施,沒有自動販賣機,也沒有人。請自備飲水與點心。10 月下旬這個海拔的白天高溫通常是 8–12°C,清晨可能接近冰點,所以要洋蔥式穿搭。

志賀高原秋季落葉松林健行要帶什麼?

請採洋蔥式穿搭,帶的保暖衣物要比你想像的多,因為海拔與風會讓志賀高原 10 月下旬的早晨比湯田中冷得多。我的裝備如下:

• 貼身層 + 刷毛外套 + 防風外殼:一開始會覺得冷,走 20 分鐘就會暖起來,但清晨登山口氣溫可能只有 0–3°C
• 輕便登山鞋或越野跑鞋:步道維護得不錯,但木棧道與背陰處可能結霜或潮濕
• 頭燈或手電筒:如果打算日出(約 6:00)就出發,一之瀨步道前 15 分鐘在樹冠下仍然很暗
• 飲水(至少 1 公升)與點心:步道上沒有任何設施,唯一的自動販賣機在一之瀨基地的 Lodge
• 相機 + 偏光鏡:金色針葉與丸池倒影就是你來的原因,偏光鏡能減少池面反光
• 垃圾袋:垃圾請全部帶走,步道上沒有垃圾桶

這幾條路線我不帶登山杖(爬升平緩),但若要走較長的熊之湯–澀峰稜線,就值得帶上。

健行後哪裡可以泡溫泉?

最方便的選擇是蓮池纜車站旁的小型公共浴場(¥600,10 月下旬營業時間 10:00–16:00)。這是設備簡單的室內浴池,有面向森林的大窗,雖不華麗,但水是貨真價實的溫泉(鈉-鈣-硫酸鹽泉),而且就在登山口,剛走完蓮池–長池環線時特別方便。

從一之瀨下山的話,附近有兩間旅館提供當日溫泉:

• 一之瀨 Grand Hotel 山之內(Yamanouchi):¥800,11:00–15:00 開放;浴場較大,有俯瞰山谷的露天風呂(rotenburo)
• 白樺莊飯店:¥700,12:00–16:00 開放;規模較小、較安靜,僅有室內浴池

兩者開車到一之瀨登山口都在 5 分鐘以內。請先打電話確認是否營業,部分志賀高原的旅館會在秋季與滑雪季之間休館維修。

或者開車回到湯田中或澀溫泉(30–35 分鐘)泡湯。如果住在澀溫泉,早上走完落葉松林,傍晚再去逛九處外湯巡禮,是我最喜歡的組合之一,雙腿會很感激你,黃昏光線下的歷史石板街道也非常美。

步道人多嗎?有什麼需要留意的後勤問題?

志賀高原秋季落葉松林健行的人潮,遠比上高地、立山,甚至低處的地獄谷(Jigokudani)一帶這些知名賞楓點少。10 月下旬的高峰週六,我在三小時的一之瀨–丸池環線上,總共數到不到 30 個人。平日更安靜。

為什麼人這麼少?有幾個原因:

• 落葉松的時間窗很短,很難精準掌握,多數一般賞楓客會選擇期間較長的低海拔楓葉季
• 志賀高原的冬季(滑雪)名氣很強,但在日本攝影圈以外,作為秋季目的地仍相對少人知道
• 沒有直達電車,必須自駕或從湯田中轉搭巴士,這會篩掉不少當日往返的遊客

後勤方面,有幾點要留意:

• 手機訊號:步道上時有時無;Docomo 涵蓋最好,但別指望有穩定的數據
• 路標:日文標示完善;主要岔路有英文標示,但較小的支線並不一致
• 封閉:步道本身不會「關閉」,但這個海拔最早 10 月下旬就可能下雪。若遇早雪,沒有冬季裝備就無法通行。如果預報有雪,請查看天氣並事先致電一之瀨或志賀高原觀光資訊處。
• 野生動物:志賀高原有熊出沒,但在人流較多的一之瀨/蓮池一帶很少見。走較長路線時我會帶熊鈴以防萬一。近年這些步道沒有通報過事故,但在長野的任何山林,這都是好習慣。

為什麼志賀高原的落葉松值得為短暫的時間窗而來

我追過很多地方的秋色:日光、箱根、上高地、立山黑部。志賀高原的落葉松林不一樣。它沒有上高地的宏大規模,也沒有日光寺社的文化厚度,它擁有的是親密感、短暫,以及光。

整座森林像是從內部發亮。針葉是半透明的,低角度陽光一照,整個樹冠就變成一面逆光的螢幕。你不是在「看」顏色,而是站在顏色之中。因為落葉松針葉柔軟輕盈(不像松樹那麼硬挺),光線透過的方式幾乎有種身在水中的感覺。

然後是寧靜。10 月下旬的平日早晨,唯一的聲音是你踏在步道上的腳步聲,以及微風偶爾抖落一把針葉的沙沙聲。沒有人潮,沒有怠速的遊覽車停在停車場,也沒有擴音廣播,只有你、樹木,還有一段轉眼就會消逝的十天時間。

這就是取捨:你必須下定決心。你沒辦法順路「隨便繞過去」志賀高原。你得盯著霜降預報,在湯田中或志賀高原本地訂好住宿,也要接受時機若差了一週就會完全錯過。但如果你趕上了,如果早上 7:30 你正站在那片林子裡,光線把空氣染成金色,你就會明白我為什麼一直回來。