東京到澀溫泉怎麼去:新幹線、長野電鐵、行李託運與時間安排(完整攻略)

重點摘要:從東京出發,搭北陸新幹線到長野,再轉乘長野電鐵(Nagaden)到湯田中,最後步行 5 分鐘或搭接駁車,全程約 3 小時 15 分鐘即可抵達澀溫泉。

第一次規劃從東京前往澀溫泉(Shibu Onsen)時,我以為會有直達巴士,或是新幹線能開到附近,結果並沒有。澀溫泉和隔壁的湯田中(Yudanaka)位於長野縣山之內町(Yamanouchi)的山區,從新幹線終點再往內走約 45 分鐘。只要搞懂「兩段式」的結構,其實很簡單:先搭北陸新幹線到長野站,再轉乘長野電鐵(Nagaden)普通車到湯田中站。從湯田中站出發,澀溫泉往下坡步行約 5 分鐘,如果旅館有提供接送,搭車更快。

這條路線我和家人至少走過十幾次,冬天常帶著滑雪裝備,有時還帶著兩個孩子和一大堆行李。路線本身不難,但時間安排、行李運送和回程規劃有幾個陷阱,多數英文攻略都一筆帶過。這就是我第一次去時最希望看到的一篇指南。

從東京到澀溫泉要花多久?

只要轉乘順利,從東京市區到澀溫泉全程約 3 小時 15 分鐘。我規劃行程時會這樣拆解:

路段	所需時間	備註
東京站 → 長野站(北陸新幹線)	約 1 小時 20–40 分鐘	輝(Kagayaki,最快,約 80 分鐘)或白鷹(Hakutaka,約 100 分鐘)
長野站轉乘(經地下通道前往長野電鐵月台)	約 10–15 分鐘	有英文指標;長野電鐵車票需在另一處售票口購買
長野站 → 湯田中站(長野電鐵)	約 45 分鐘	特急(雪猴號)或普通車,票價同為 ¥1,290
湯田中站 → 澀溫泉	約 5–10 分鐘	步行(750 公尺下坡)或搭旅館接駁車

澀溫泉多數旅館 (ryokan) 只要事先告知,或是直接向旅館訂房,都會到湯田中站接你。我冬天拖著行李箱走過這段路,是下坡且有鋪柏油,但 1、2 月如果還揹著滑雪靴和背包,要小心路面結冰。

逐步說明:東京到澀溫泉的電車與接駁方式

不管是自己一個人,還是帶著全家和一堆滑雪裝備,我每次都是這樣走。路線穩定、英文指標清楚,一年四季都適用。

步驟 1:在東京搭北陸新幹線到長野

在東京站(或從更北邊出發的話,在上野、大宮)搭乘北陸新幹線。要搭開往金澤、且會停靠長野的列車。這條路線有兩種車種:

• 輝(Kagayaki,かがやき):最快,約 80 分鐘,停靠站少,僅有指定席。
• 白鷹(Hakutaka,はくたか):約 100 分鐘,停靠站較多,指定席與自由席都有。

單程費用約 ¥8,200–9,000,視你選指定席還是自由席而定。我通常會提前幾天在網路上訂好指定席,因為滑雪旺季(12 月下旬到 3 月初)和日本連假(黃金週、盂蘭盆節、新年)期間,自由席車廂很快就會客滿。

步驟 2:在長野站轉乘長野電鐵

抵達長野站後,先走出 JR 新幹線的閘門,尋找指向長野電鐵(長野電鐵)或「Snow Monkey, Yudanaka」(スノーモンキー・湯田中)的標示。長野電鐵的月台在地下,沿著清楚的通道走就會到。

長野電鐵需要另外購票,可在長野電鐵閘門附近的售票機或櫃檯購買。到湯田中單程 ¥1,290(2026 年資訊)。Suica 和 PASMO 也可以使用。

列車大約每 30–60 分鐘一班,主要有兩種選擇:

• 特急「雪猴號」(特急スノーモンキー):約 45 分鐘,停靠站少,票價與普通車相同。
• 普通車(普通):約 50–55 分鐘,停靠站較多。

只要時間搭得上,我都會搭特急,票價一樣還能省 10 分鐘,身心俱疲、只想泡溫泉 (onsen) 的時候特別有感。

資料來源:長野電鐵官方時刻表,2026 年。票價與班次可能變動。

步驟 3:抵達湯田中站,前往澀溫泉

湯田中站小巧可愛,也是終點站。澀溫泉就在車站往下坡(西南方)約 750 公尺處,有三種方式可以前往:

1. 步行:沿著鋪設完善、有英文標示的道路下坡 5–10 分鐘。拖著行李箱也行得通,但冬天會結冰。
2. 旅館接駁車:多數澀溫泉旅館提供免費接送,只要事先來電或訂房時安排即可,他們會在車站的計程車乘車處等你。
3. 計程車:短程約 ¥1,000–1,200,計程車會在車站出口排班。

夏天和初秋我通常走路。1、2 月呢?我會請旅館派車來接,尤其是帶著孩子和滑雪裝備的時候。

從東京到澀溫泉要花多少錢?

全程搭電車,單程每人預算約 ¥9,500–10,500。以下是我替家人規劃旅程時用的費用拆解(約合新台幣 2,000–2,300 元,匯率僅供參考):

區段	費用(每人,單程)	備註
東京 → 長野(北陸新幹線,指定席)	約 ¥8,200–9,000	自由席約 ¥7,680;兒童半價
長野 → 湯田中(長野電鐵)	¥1,290	特急與普通車票價相同
湯田中站 → 澀溫泉(計程車,視需要)	合計 ¥1,000–1,200	以每輛車計(非每人);步行免費
總計(僅電車)	¥9,490–10,290	若不步行,請另加計程車費

資料來源:JR 東日本與長野電鐵票價表,2026 年 2 月。票價為概估,可能隨季節變動。

一家四口單程就將近 ¥40,000。從東京租車的話,一天約 ¥8,000–12,000,加上過路費(單程約 ¥6,000)和停車費,但開車要 4–5 小時,離開東京時還會塞車。兩種方式我都試過,搭電車壓力小得多,還能在車上小睡一下。

行李該寄到澀溫泉,還是自己帶上電車?

如果你帶的行李不只一個小背包加一只行李箱,建議使用日本的行李託運服務(宅急便,takkyubin),把行李直接寄到旅館。每次我們去志賀高原滑雪,或在澀溫泉住兩晚以上,我都會這樣做。

黑貓宅急便(Yamato Transport)和佐川急便(Sagawa Express)等公司,會到你的東京飯店收取行李箱或滑雪板袋,並在 1–2 天內送到澀溫泉旅館(或山之內町的其他地點)。費用視尺寸與重量,大約是每件 ¥2,000–3,000。

時間安排:什麼時候寄行李

我的做法如下:

• 理想情況:早上寄出,隔天下午或傍晚送達。如果你週一早上從東京飯店退房、下午就抵達澀溫泉,行李不會同時到,要等到週二才會出現。
• 我實際的做法:出發前一天就寄。週日從東京住處退房、早上寄出行李,只帶裝有必需品的過夜小背包,再多住東京一晚(或當天輕裝行動),週一再前往澀溫泉。我抵達時行李已經在等我了。

如果你真的要自己把行李帶上車,請先有心理準備:北陸新幹線有頭頂行李架,最後一排座位後方也有一些空間,但滑雪板袋和大型行李箱還是很不好處理。長野電鐵的車廂更小、更擠。我曾帶著兩個孩子、兩只行李箱和一個滑雪板袋上車,不是辦不到,但絕對稱不上愉快。

從東京前往澀溫泉,哪個時段出發最好?

早上 9:00–11:00 離開東京,就能在午後抵達澀溫泉,剛好趕上辦理入住、四處散步,再享用旅館的早一點的晚餐。幾乎每趟旅程我都是這樣安排。

我避開其他時段的原因如下:

• 清晨出發(6:00–8:00):你會在 10:00–11:00 就到,但旅館要到 15:00(下午 3 點)才開始辦理入住,只能帶著行李在湯田中或澀溫泉乾等。
• 傍晚或晚間出發(15:00 以後):你會在 18:00–19:00 之後才抵達,正好是多數旅館供應晚餐的時間。有些旅館可以晚到 19:30–20:00,但會很匆促。我就有過一次,16:30 離開東京,20:15 才到旅館,結果錯過了懷石料理 (kaiseki) 的前三道菜。工作人員很親切,但我一想到已經付了 ¥18,000 的餐費卻白白浪費,就覺得非常過意不去,這個教訓我至今難忘。

如果隔天要去志賀高原滑雪,14:00–15:00 前抵達澀溫泉,就有時間安頓、泡湯、好好吃頓飯,並早點就寢。志賀高原多數雪場約 8:30 開放,從湯田中搭巴士到雪場需要 30–50 分鐘,視目的地雪場而定。

要回東京的話,幾點離開澀溫泉比較好?

如果傍晚前需要回到東京市區,請在 10:00 前離開澀溫泉。回程路線就是反過來走:步行或搭接駁車到湯田中站,搭長野電鐵回長野,再搭北陸新幹線回東京。

多數旅館的早餐在 7:30 到 9:00 之間供應,退房時間通常是 10:00。若 10:00 退房,搭 10:15 或 10:45 的長野電鐵,在長野順利轉乘,就能在 13:30–14:00 回到東京站。

第一次去時讓我吃驚的是:長野往湯田中的長野電鐵末班車約在 22:30–23:00 發車(依日期略有調整)。如果你是在東京參加完活動、深夜要回澀溫泉而錯過了末班車,唯一的辦法就是從長野搭計程車到湯田中或澀溫泉,約 45–50 分鐘,車資 ¥12,000–15,000。我就認識一位朋友,在東京加班聚餐後才親身體會到這件事。

資料來源:長野電鐵時刻表,2026 年。末班車時間依季節而異,出發前請再確認。

從東京開車去澀溫泉,會比搭電車好嗎?

開車可行,約需 4–5 小時,但我只建議在要順道走訪長野多個景點(白馬、松本、上高地),或是人數較多、租車分攤後比電車便宜的情況下才考慮。

以下是我兩種方式都試過後的心得:

• 時間:走上信越自動車道約 4–5 小時,若遇到東京出口塞車(早上 7:00 之後出發,或週日 15:00 之後返程幾乎必塞)會更久。
• 費用:租車每天 ¥8,000–12,000,加上高速公路費單程約 ¥6,000、來回油錢約 ¥4,000,以及旅館停車費(有時免費,有時每晚 ¥500–1,000)。來回總計約 ¥25,000–30,000,而搭電車每人約 ¥20,000,大約 3 位成人才打平。
• 冬季開車:從 11 月下旬到 3 月,國道 292 號以及志賀高原、湯田中周邊的聯絡道路會積雪結冰,必須使用無釘雪胎或雪鏈。如果對雪地駕駛沒有信心,就別開。
• 彈性:有車就能造訪雪猴公園、開上志賀高原的各個滑雪場、遊覽小布施或野澤溫泉,而且不必託運就能載走所有滑雪裝備。

夏天和秋天我開過這條路線,因為想順道去小布施、參觀北齋館。冬天呢?我一律搭電車,滑了一整天雪之後,實在不想再處理積雪、停車和結冰的山路。

從東京到澀溫泉要避開的 3 個錯誤

以下都是我自己犯過,或看過其他旅客犯的失誤,請引以為戒:

1. 以為有直達湯田中的新幹線或巴士

沒有。長野站就是轉乘點,沒有其他辦法。我在東京站遇過旅客直接買了到「湯田中」的車票,後來聽 JR 站務人員說明必須在長野改搭私鐵,整個人一頭霧水。請按兩段式路線規劃,並預留 10–15 分鐘給長野站的轉乘。

2. 在旅館晚餐開始供應後才抵達

澀溫泉和湯田中的旅館多半在 18:00 到 19:30 之間供應晚餐。如果你訂的是一泊二食(ippaku-nishoku),卻在 20:00 才到,不是吃不到晚餐,就是只能吃到匆促又帶著歉意的簡化版。這種事我碰過,工作人員很客氣,但我覺得非常難為情,菜也都涼了。如果搭的班次會在 18:00 之後才到,請事先致電,或改訂不含餐的方案,到鎮上用餐。

3. 晚歸時沒有確認長野電鐵的末班車

如果你從澀溫泉當天來回東京或長野,打算晚上返回,請務必再次確認長野到湯田中的末班車。依日期約在 22:30–23:00 發車,而且時刻會隨季節調整。一旦錯過,就只能花 ¥12,000 以上搭計程車。時間抓得緊的話,記得設手機鬧鐘。

可以從成田或羽田機場直接前往澀溫泉嗎?

可以,但路程長,時間要抓得準。如果上午抵達東京,理論上當天就能到澀溫泉;若是晚上降落,建議先在東京住一晚,隔天早上精神飽滿再出發,畢竟剛下飛機一身疲憊,搭車會舒服許多。

從成田機場出發

1. 搭乘成田特快(N'EX)到東京站(約 60 分鐘,¥3,070)或新宿(約 90 分鐘)。
2. 轉乘北陸新幹線到長野(東京站內需預留約 10–20 分鐘轉乘時間)。
3. 依照前面的步驟:搭長野電鐵到湯田中,再步行或搭接駁車前往澀溫泉。

從成田機場登機門到澀溫泉旅館,順利的話總共約 5–6 小時。

從羽田機場出發

1. 搭乘東京單軌電車或京急線到品川或東京站(約 20–40 分鐘,¥500–700)。
2. 轉乘北陸新幹線到長野。
3. 接著依標準路線,從長野到湯田中,再到澀溫泉。

從羽田機場到澀溫泉,總共約 4–5 小時。

我曾走過一次羽田到澀溫泉的路線,上午 10:00 降落,15:30 就到了旅館。雖然可行,但最好把主要行李提前寄送,或是輕裝出行。搭完國際航班後還要拖著大行李箱轉三趟車,真的很折騰。

東京前往澀溫泉的出發前檢查清單

每次離開東京前,我都會逐項確認:

• ☑ 提前預訂北陸新幹線車票(滑雪旺季與連假期間指定席會售完)
• ☑ 確認出發當天長野到湯田中的長野電鐵時刻
• ☑ 若行李超過一個小背包加一只小型行李箱,請安排行李託運
• ☑ 確認旅館的入住時間,若有訂餐,也要確認晚餐供應時間
• ☑ 事先致電預約旅館的湯田中站接駁車(若有提供)
• ☑ 下載離線地圖,或在 Google Maps 中儲存湯田中與澀溫泉一帶
• ☑ 確認回程時間,若要晚歸,請設定長野電鐵末班車的提醒

從東京到澀溫泉的路線並不複雜,只是要轉乘兩次,穿過一個依然遠離主流觀光路線的地區,這也正是它的魅力所在。走過一次之後,一切就會變得得心應手,而每當你在湯田中站下車,深吸一口帶著山間空氣與溫泉礦物氣息的空氣時,就會明白這趟旅程值得。